To: ArtKiev
В этих сырках дофига жира.
To: !!!нур'ок
Основа твоего питания для сушки:
Мясо, творог, рыба, яйца
Овощи
Овсянка, гречка
Питание после тренировки
Начал
проходивший мимо
, 08.09.2005 10:50 AM
1010 ответов в теме
#62
Offline
13.02.2006 - 21:42 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
то !!!нур'ок- когда на массу начнешь работать, талия опять вырастет вместе с массой...
то ArtKiev- почитай состав сырка- там 60% жира! Ужас, нах!
Хотя, если у тебя порода худая, может, и можно...
то Val- если уж худеть, тогда уж все углеводы надо похерить. А в овощах они тоже присутствуют. Хотя, такие крайности- это когда уж очень нужно похудеть
Добавлено ШРЕК в [mergetime]1139856170[/mergetime]:
то ArtKiev- почитай состав сырка- там 60% жира! Ужас, нах!
Хотя, если у тебя порода худая, может, и можно...
то Val- если уж худеть, тогда уж все углеводы надо похерить. А в овощах они тоже присутствуют. Хотя, такие крайности- это когда уж очень нужно похудеть
Добавлено ШРЕК в [mergetime]1139856170[/mergetime]:
мля, пока писал, ты уже успел раньше все расписатьTo: ArtKiev
В этих сырках дофига жира.
To: !!!нур'ок
Основа твоего питания для сушки:
Мясо, творог, рыба, яйца
Овощи
Овсянка, гречка
#63
Offline
13.02.2006 - 22:37 PM
Val
- Гости
-
- Сообщений: 84
- Регистрация: 23.09.05
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 70/176
Репутация:
Я думаю такие крайности нах не нужны...
Я когда худел и хлеб кушал и по барам по выходным шлялся(слово диета для меня было кушать меньше), просто двигаться старался как можно больше
Я когда худел и хлеб кушал и по барам по выходным шлялся(слово диета для меня было кушать меньше), просто двигаться старался как можно больше
!
#70
Offline
16.02.2006 - 23:26 PM
Jag
- Форумчане
-
- Сообщений: 1088
- Регистрация: 28.12.05
Новичок
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: йог
Репутация:
Мне сейчас ничего другого после тренировки не охота кроме кефира. ПРидешь, литр забомбишь через час желудок позывы уже дает и паааанеслоось все нах в дырку пихаю 
Кстати есть какая разница между кефиром и пахтой?...прост пахта дешевле. Если нет разницы то зачем платить больше
Кстати есть какая разница между кефиром и пахтой?...прост пахта дешевле. Если нет разницы то зачем платить больше
#71
Offline
17.02.2006 - 08:54 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Разница есть. В пахте меньше жира и немного больше белка, хотя бывает и кефир обезжиренный. Кефир кисломолочный продукт и может благотворно влиять на пищеварение. Пахта лучше утоляет жажду, чем кефир. Кефир не портиться в жару так быстро, как пахта, потому что он уже кисломолочный продукт.Кстати есть какая разница между кефиром и пахтой?...прост пахта дешевле. Если нет разницы то зачем платить больше
Все что помнил - перечислил
А вот еще - в пахте легче растворять протеин.PS Лучше йогурт пей сразу после тренировки - в нем больше простых углеводов. Или кефир + фрукты, сухофрукты, варенье, сахар.
#72
Offline
19.03.2006 - 23:25 PM
vs33
- Гости
-
- Сообщений: 24
- Регистрация: 19.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 90/174
- Стаж / Возраст: 8 лет/37
- Кто: билдер
Репутация:
Вот тут как раз приводятся исследования что углеводный напиток во время трени значительно улучшает нарост массы за счет подавления кортизола. Гипертрофия волокон была до 50 раз выше у тех, кто принимал углеводы. Хотя уверен что пили они конечно не разведенный сахар и не мед :-).Топик вообще-то называется по другому. Вообщем ничего хорошего от сладких продуктов во время тренировки не будет. Нам не надо чтоб выделялся инсулин во время тренировки. Поэтому лучше, на мой взгляд, во время тренировки пить чистую воду по глотку, чтоб горло не пересыхало. Да и вообще больше массы от этого не наберешь. Тренировка не должна быть больше 40 минут, об этом много пишут, типа ГР выделяется в этот промежуток времени, а потом резко падает. А глюкоза выступает как блокиратор соматотропина. Весь вопрос в том, что нужно съесть во время после тренировки. И съесть надо много, так как много ресурсов потрачено за тренировку, вчастности гликогена.
#73
Offline
20.03.2006 - 17:00 PM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
Я после тренировки обычно выпиваю 1 литр йогурта. В нем содержится 40г белка, 120г простых углеводов и 10-15 жира, 750 ккал! Потом, через 1-2 часа съедаю 4-5 яиц, там еще 30г белка, после чего довольный ложусь спать.
Изменено: Trems, 20.03.2006 - 17:01 PM
#75
Offline
21.03.2006 - 21:22 PM
vs33
- Гости
-
- Сообщений: 24
- Регистрация: 19.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 90/174
- Стаж / Возраст: 8 лет/37
- Кто: билдер
Репутация:
Ни хрена себе - 5 яиц! А печень как - не падает после этого? Скока весишь кстати? Может тебе и нормально...Я после тренировки обычно выпиваю 1 литр йогурта. В нем содержится 40г белка, 120г простых углеводов и 10-15 жира, 750 ккал! Потом, через 1-2 часа съедаю 4-5 яиц, там еще 30г белка, после чего довольный ложусь спать.
#76
Offline
21.03.2006 - 22:27 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
To: vs33
а что, 5 яиц- это так ужасно? Иногда за день съедаю 15 яиц, и нормально себя чувствую. Знаю парней, которые жрут по 50 яиц в день, и на здоровье не жалуются (пока не жалуются)
а что, 5 яиц- это так ужасно? Иногда за день съедаю 15 яиц, и нормально себя чувствую. Знаю парней, которые жрут по 50 яиц в день, и на здоровье не жалуются (пока
не жалуются)
#77
Offline
23.03.2006 - 20:56 PM
To: vs33
а что, 5 яиц- это так ужасно? Иногда за день съедаю 15 яиц, и нормально себя чувствую. Знаю парней, которые жрут по 50 яиц в день, и на здоровье не жалуются (пока
5 яиц уточним - с желтками? Если без, то можно и даже нужно - хоть 50 съедать в день.
Если по 5 каждый день, и с желтками... это совсем уже перебор. Там же жира и холестерина в желтках - будь здоров. И то что "все живые и дышат" - это не показатель что их надо лопатьв таком количестве. Оно не сразу дает знать.
Самое оптимальное - это белки, сколько угодно, и может 1-2 желтка в день.
#78
Offline
23.03.2006 - 21:05 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
To: _Alex_
ну тогда ужаснись- съедаю 15 яиц в день С ЖЕЛТКАМИ, и не сдох пока еще.
Бывает, 10 ем, бывает 20. Могу 4 банки тунца в день сожрать. На здоровье не жалуюсь... Даже стероиды ему повредить не могут...
ну тогда ужаснись- съедаю 15 яиц в день С ЖЕЛТКАМИ, и не сдох пока еще.
Бывает, 10 ем, бывает 20. Могу 4 банки тунца в день сожрать. На здоровье не жалуюсь... Даже стероиды ему повредить не могут...
#79
Offline
Guest_Veaceslav_*
23.03.2006 - 21:41 PM
Кто может дать вразумительный ответ, что же есть после тренировки?
В теме про питание перед тренировкой есть ссылки в которых говориться что белки надо есть сразу после тренировки.
В этой теме прошла мысль что есть белки после тенировки нет смысла.
Где истина?
В теме про питание перед тренировкой есть ссылки в которых говориться что белки надо есть сразу после тренировки.
В этой теме прошла мысль что есть белки после тенировки нет смысла.
Где истина?
Изменено: Veaceslav, 23.03.2006 - 21:45 PM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
