Белки это жизнь... И чуток углеводов... Кушай и не парься...To: [b]
Питание после тренировки
Начал
проходивший мимо
, 08.09.2005 10:50 AM
1010 ответов в теме
#84
Offline
02.04.2006 - 09:10 AM
Jastore
- Форумчане
-
- Сообщений: 347
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 88/182
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
А что лучше после тренировки пить(протеин, креатин, гейнер, амины, или глютамин..)? С учетом того что я через 40 минут приеду домой и покушаю.
Изменено: Jastore, 02.04.2006 - 09:12 AM
#85
Offline
02.04.2006 - 10:47 AM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
пей гейнерА что лучше после тренировки пить(протеин, креатин, гейнер, амины, или глютамин..)? С учетом того что я через 40 минут приеду домой и покушаю.
#86
Offline
02.04.2006 - 11:10 AM
Jastore
- Форумчане
-
- Сообщений: 347
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 88/182
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: немощь
А чего именно гейнер? Видь в нем мало белка, там восновном углеводы. Я не спорю просто спрашиваю. Кстати нормальный ник у тебя.
А чего именно гейнер? Видь в нем мало белка, там восновном углеводы. Я не спорю просто спрашиваю. Кстати нормальный ник у тебя.
Изменено: Jastore, 02.04.2006 - 11:11 AM
#87
Offline
02.04.2006 - 11:51 AM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
спасибо, он точно отображает мою самооценку
а гейнер потому, что после треньки нужны не только белки, как ктото говорил после треньки открывается углеводное окно минут на 40 и его нужно "забить". Также открывается и белковое окно, но это время более продолжительное - около полуторачаса. Я обычно жру гейнер с молоком, потом еще чтото если есть желание.
а гейнер потому, что после треньки нужны не только белки, как ктото говорил после треньки открывается углеводное окно минут на 40 и его нужно "забить". Также открывается и белковое окно, но это время более продолжительное - около полуторачаса. Я обычно жру гейнер с молоком, потом еще чтото если есть желание.
#88
Offline
02.04.2006 - 13:12 PM
Egorov
- Форумчане
-
- Сообщений: 384
- Регистрация: 28.02.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 69/180
- Стаж / Возраст: 1,5/26
- Кто: фитнес
Репутация:
Есть мнение что углеводы после тренировки гораздо важнее, т.к. организм белки не волнуют пока он энергетические запасы не восстановит. Сам я после треньки и душа выпиваю neo joyfit и съедаю белковый батончик. Получается 26,5 белка + 73 углеводов.
#89
Offline
03.04.2006 - 21:59 PM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
Накуй все эти гейнеры, протеины и иже с ними! Толку от них-ноль, зато цены часто кусаются. Здоровая питательная пища решает! Если уж вам не терпится поскорее набрать побольше мышц, купите себе анабола пару пачек или теста ампул 10. Результат не замедлит себя ждать. Знаю парней, которые на хорошем питании набирали по 5 кг в месяц. А на курсе и 15 кг-не предел!
#90
Offline
04.04.2006 - 00:41 AM
Снифф
- Форумчане
-
- Сообщений: 272
- Регистрация: 21.11.04
Атлет
- Откуда:г.Елгава, Латвия
- Вес / Рост: 87/180
- Стаж / Возраст: 2,5/30
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну почему так сразу? Я вот наоборот думаю, очень хорошо, что есть гейнеры как таковые и что я могу их себе позволить. Потому что после треньки "обычная" пища в меня попросту не лезет. Как раз, когда то самое "углеводное окно" открыто. А гейнер залил в себя и замечательно. А когда очень любишь сладкое (как я) и осознанно не ешь его, так вообще получается маленький праздник.Накуй все эти гейнеры, протеины и иже с ними! Толку от них-ноль, зато цены часто кусаются. Здоровая питательная пища решает! ...
Здоровая питательная пища конечно решает.
#92
Offline
04.04.2006 - 12:52 PM
Тролль
- Форумчане
-
- Сообщений: 694
- Регистрация: 23.03.06
Рахит
- Откуда:Донбасс, Дружковка
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: 2/16
- Кто: дрищ
Репутация:
А в меня после качки наоборот может и слон залезьть!!! (Кстати, а кто знает сколько в этих прикрасных африканских животных белка???Потому что после треньки "обычная" пища в меня попросту не лезет.
)
#93
Offline
10.04.2006 - 01:41 AM
R1n0
- Гости
-
- Сообщений: 38
- Регистрация: 05.04.06
Атлет
- Вес / Рост: 70/172
- Стаж / Возраст: 1 год
Репутация:
Наблюдатель решает....А я вот всегда хочу мяса пожрать...
ИМХО аминами, нат.белком и протеинам стоит закидываться постоянно!!!
только все дело в дозах.. после трени углеводы+30-40 процентов протеиновых добавок, через 24 часа-70-60%
высказывайтесь...
#94
Offline
10.04.2006 - 02:38 AM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
To: R1n0
Из достоверных источников поступила информация, что после тренировки неплохо бы пропустить стаканчик-другой водного раствора деки Надо будет попробовать
Из достоверных источников поступила информация, что после тренировки неплохо бы пропустить стаканчик-другой водного раствора деки
Надо будет попробовать
Изменено: Trems, 10.04.2006 - 02:38 AM
#95
Offline
Guest_Javalant_*
10.04.2006 - 18:57 PM
ох я как знал, каждый раз после тренеровки пол литра сока выпиваю...
#96
Offline
19.04.2006 - 17:50 PM
Тролль
- Форумчане
-
- Сообщений: 694
- Регистрация: 23.03.06
Рахит
- Откуда:Донбасс, Дружковка
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: 2/16
- Кто: дрищ
Репутация:
Я лично мёд + белок какой нибудь. Например овсяные хлебцы + кефир + мёд. Или Отруби + кефир + мёд. И ещё множество вариантов всяких. Вообщем сразу углеводы, а потом белки.
#98
Offline
22.04.2006 - 01:02 AM
R1n0
- Гости
-
- Сообщений: 38
- Регистрация: 05.04.06
Атлет
- Вес / Рост: 70/172
- Стаж / Возраст: 1 год
Репутация:
Это ты к чему?я такого не говорил....To: R1n0
Из достоверных источников поступила информация, что после тренировки неплохо бы пропустить стаканчик-другой водного раствора деки
А вообщее лучше всего закинуть после трени грамма 3-4 аминок и запить все заебатым йогуртом....потом изюма жменю и все зашибись ИМХО
и вообще, харе химичить, блин-)To: R1n0
Из достоверных источников поступила информация, что после тренировки неплохо бы пропустить стаканчик-другой водного раствора деки
#99
Offline
Guest_Irod_*
06.08.2006 - 04:24 AM
На обратной стороне Земли люди, немедленно после тренировки, пьют такую вот смесь:
1.Декстроза 0.4 г/кг массы тела
2.Малтодекстрин 0.4 г/кг массы тела
Оба ингридиента можно купить в кондитерском цеху или на пивоваренном заводе(яндекс находит ссылки и по России и по Украине) - по идее, это должно быть в цене сахара.
3.Сывороточный протеин 0.4 г/кг массы тела
4. 1 литр воды
По большому счету, это как сахар с протеином, только "сахар" несколько иной.
1.Декстроза 0.4 г/кг массы тела
2.Малтодекстрин 0.4 г/кг массы тела
Оба ингридиента можно купить в кондитерском цеху или на пивоваренном заводе(яндекс находит ссылки и по России и по Украине) - по идее, это должно быть в цене сахара.
3.Сывороточный протеин 0.4 г/кг массы тела
4. 1 литр воды
По большому счету, это как сахар с протеином, только "сахар" несколько иной.
#100
Offline
06.08.2006 - 08:01 AM
Хотите классный прессик иметь?И сахарок ааарегинально.Беру ссобой на трен.коктейль --состав--молоко 0.5 жир.500гр.,один банан,ложка меда,100гр не самого жирного мороженного,5 сырых яиц один желток всбиваю в миксере заливаю в простую пластиковую бутылку и сразу после трен. перед душем чудненько откушиваю,с спорт зала домой еду 1ч20мин потом ещо ужинаю.считаю коктейль это нормальная бодяга между залом и домом.
А, если еще во время трени 50 грамм твоего коктейля тяпнуть, то это и есть ответ на все здесь вопросы!!!
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
