Интерисует вот такой вопрос.Денег на хорошее спортивное питание нету,слышал,что можно использовать детское питание типа "Малютка" взамен спортивному.Насколько равноценна замена и есть ли какой-то смысл его употреблять?
Питание после тренировки
Начал
проходивший мимо
, 08.09.2005 10:50 AM
1010 ответов в теме
#862
Offline
06.03.2011 - 18:53 PM
joke
- Форумчане
-
- Сообщений: 868
- Регистрация: 17.03.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 94/172
- Стаж / Возраст: 3.5/25
- Кто: не знаю
Репутация:
детское питание обойдется еще дорожеИнтерисует вот такой вопрос.Денег на хорошее спортивное питание нету,слышал,что можно использовать детское питание типа "Малютка" взамен спортивному.Насколько равноценна замена и есть ли какой-то смысл его употреблять?
#866
Offline
10.03.2011 - 11:56 AM
rubsd
- Гости
-
- Сообщений: 231
- Регистрация: 15.06.10
БАНН
- Вес / Рост: 77/181
- Стаж / Возраст: 6 мес/28
- Кто: атлет
Репутация:
В идеале после треньки выпить сразу БЦАА + креатин + глютамин, потом через минут 20-30 гейнер или сывороточный протеин, через часик плотно поесть рис и курочку на пару ну или что у вас есть в наличии. Но, факт, что после треньки лучше пить гейнер для восстановления энергии.
#867
Offline
10.03.2011 - 19:56 PM
Digidro
- Гости
-
- Сообщений: 53
- Регистрация: 31.01.11
Атлет
- Вес / Рост: 73/182 :(
- Стаж / Возраст: полгода/17
- Кто: культурист
Репутация:
купил протеин по совету joke, теперь думаю после тренировки стоить еще добавить 70г мальтодекстрина? но это вроде сложные углеводы,а после тренировки нужны быстрые? так что я запутался..
#868
Offline
10.03.2011 - 20:16 PM
Medved
- Форумчане
-
- Сообщений: 875
- Регистрация: 05.11.07
star
- Откуда:Москва)
- Вес / Рост: 88/183
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: пляжник
Репутация:
Можно и такие угли, ешь смело) Можешь банан или что то в таком духе съедать)купил протеин по совету joke, теперь думаю после тренировки стоить еще добавить 70г мальтодекстрина? но это вроде сложные углеводы,а после тренировки нужны быстрые? так что я запутался..
#871
Offline
10.03.2011 - 21:58 PM
joke
- Форумчане
-
- Сообщений: 868
- Регистрация: 17.03.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 94/172
- Стаж / Возраст: 3.5/25
- Кто: не знаю
Репутация:
тебе все равно быстрые или медленные, у тебя лишнего веса точно нет, в общем я пью 70-80 гр сыворотки после трени, раньше делал 50 сыворотки и 40 мальты, разницы не заметил)купил протеин по совету joke, теперь думаю после тренировки стоить еще добавить 70г мальтодекстрина? но это вроде сложные углеводы,а после тренировки нужны быстрые? так что я запутался..
#872
Offline
10.03.2011 - 22:48 PM
gabber
- Форумчане
-
- Сообщений: 3324
- Регистрация: 16.05.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: х/38
- Кто: йог
Репутация:
Откуда дровишки будут?Но, факт, что после треньки лучше пить гейнер для восстановления энергии.
Что такое энергия? Гликоген?
Зачем его прям сразу быстра-быстра восстанавливать? И ничего что сахар гасит иммунку, как минимум... восстановление гликогена ведь нам важнее?
Извини что много вопросов так сразу
Но они вполне четкие и конкретные.
#873
Offline
11.03.2011 - 08:08 AM
rubsd
- Гости
-
- Сообщений: 231
- Регистрация: 15.06.10
БАНН
- Вес / Рост: 77/181
- Стаж / Возраст: 6 мес/28
- Кто: атлет
Репутация:
В моем зале тренер советует пить после треньки гейнер, поскольку он восполняет запасы гликогена и белка одновременно, хоть и соотношение там в пользу углей. Естоь гейнеры где нет сахара, кстати. Вообще, бытует такое мнение, что насколько качественно ты поешь в первые 2-3 часа после треньки, настолько быстро будет идти восстановление. ИМХО.Откуда дровишки будут?
Что такое энергия? Гликоген?
Зачем его прям сразу быстра-быстра восстанавливать? И ничего что сахар гасит иммунку, как минимум... восстановление гликогена ведь нам важнее?
Извини что много вопросов так сразу
#877
Offline
12.04.2011 - 17:46 PM
Digidro
- Гости
-
- Сообщений: 53
- Регистрация: 31.01.11
Атлет
- Вес / Рост: 73/182 :(
- Стаж / Возраст: полгода/17
- Кто: культурист
Репутация:
Ребят посоветуйте, кончился малтодекстрин, заказал еще,но ждать доставку еще неделю...
Что можно добавлять в протеин чтобы грам 70 углеводов было?
Что можно добавлять в протеин чтобы грам 70 углеводов было?
#878
Offline
12.04.2011 - 22:53 PM
yurca
- Гости
-
- Сообщений: 148
- Регистрация: 06.10.08
Атлет
- Откуда:МО, Люберцы
- Вес / Рост: 86/181
- Стаж / Возраст: 25
- Кто: атлет
Репутация:
овсянку молотую. медленные угли уж получше будут мальтодекстрина.. хотя если усиленно набираешь то может и сахар\фруктоза пойдет в шейк хорошо. смотря какие цели
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
