Питание после тренировки

поднимаю тему.жена приготовила сегодня суши из курицы.блин классное послетренеровочное питание)))
и рис и грудка и овощи.и горчица.
за милую душу

To: Beowulf
Суши это вообще классно. И угли и прот и клетчатка.

Прочитал где-то половину темы (часть сначала, часть с конца).
Так понял, что после тренировки лучше всего употреблять белки+угли. Потом через время опять белки+угли.

Вопрос в следующем. Какое сочетание будет лучше:
1. Мед+вода(или молоко - хз что лучше) + протеин
2. Гейнер (Magnum 8000 приглянулся)

Говорят, что от гейнера можно потолстеть. Причем потолстеть могут даже люди со средней скоростью метаболизма, а не только с маленькой.

Набирать сильно жир не хочется (сейчас его около 16% показывают весы), поэтому не знаю, что выбрать.
Что посоветуете?

To: s21p
Тебе лучше бцаа во время тренеровки. После тренеровки протеин + креатин. Через 30-60 минут обычный приём пищи(белки+углеводы с минимумом жира). Гейнер не надо. Мёд тоже не надо.

To: s21p С твоим стажем вообще бессмысленно что-либо принимать после трени, если натурал. Особенно не советую гейнер -- я, имею быстрый метаболизм, и то набрал 10 кило жира как-то раз.

To: s21p
Тебе лучше бцаа во время тренеровки. После тренеровки протеин + креатин. Через 30-60 минут обычный приём пищи(белки+углеводы с минимумом жира). Гейнер не надо. Мёд тоже не надо.

bcaa само собой.
Раз от гейнера реально разносит сделаю выбор в пользу протеина.
На креатин после тренеровки денег пока не хватит.

Почему мед\сахар после тренеровки фигово в качестве углеводов? Чем тогда заменить?

To: s21p
Я ж написал полную схему. Креатин копейки стоит, обычный моногидрат возьми и толmко после трени пей и всё. Меньше 100 р в месяц понадобится. Ну если так хочешь, то можешь банан вместе с протеином ухомяxить.

А вкратце что дает употребление креатина после тренеровки?
В описании того, что я купил написано пить до.
Купил такой http://animal.lg.ua/BioTech-USA-Crea.ToR-120-caps.html

А вкратце что дает употребление креатина после тренеровки?

После трены усвоение лучше. А креатин, по крайней мере моногидрат, накапливается.


Свой вопрос:
Мальтодекстрин для жирных после трены не смертельно?
Стрёмно мне быстрые угли жрать после трены..

Свой вопрос:
Мальтодекстрин для жирных после трены не смертельно?
Стрёмно мне быстрые угли жрать после трены..

смотря сколько. если что-то вроде - 30 грамм протеина и 20 декстрина, думаю хуже не будет.

Я собираюсь заняться телом на будущей неделе.

Посоветуйте для моего веса 58 кг, что после тренировки лучше выпить или во время для лучшего результата?

или из натуральных продуктов лучше для начинающего ?

Молоко 0.5 выпить после тренировки, или сок - какой?
Может батончики какие ??

Я собираюсь заняться телом на будущей неделе.

Посоветуйте для моего веса 58 кг, что после тренировки лучше выпить или во время для лучшего результата?

или из натуральных продуктов лучше для начинающего ?

Молоко 0.5 выпить после тренировки, или сок - какой?
Может батончики какие ??

Почитай на форуме про питание и заполни профиль нормально.

У меня после трены банан + эклер.
По моему, довольно неплохо)

Интересно, возьму на заметку.
А коктейли пьешь какие?
(я не разбираюсь в гейнерах,протеине итд)

Я так понял это для набора массы - быстрые угли нужно ?
А елси все это запить 0.5 молока и через минут 20 дома поесть плотно ?

...жена приготовила сегодня суши из курицы.... и рис и грудка и овощи.и горчица

А можешь описать подробнее рецепт, пожалуйста. Это просто ролы, а внутри вареное куриное филе с овощами и горчицей? или как

Интересно, возьму на заметку.
А коктейли пьешь какие?
(я не разбираюсь в гейнерах,протеине итд)

Я так понял это для набора массы - быстрые угли нужно ?
А елси все это запить 0.5 молока и через минут 20 дома поесть плотно ?

Читай форум. Всё есть. И в своих разделах.
И просто пару бананов вполне хватит.
Через час примерно можно уже плотно поесть.

Если от гейнера толстеешь, то от воды с сахаром после\во время тренеровки (5 ложек на 0.5 воды) будет тот же эффект или можно её пить, не опасаясь?

Если от гейнера толстеешь, то от воды с сахаром после\во время тренеровки (5 ложек на 0.5 воды) будет тот же эффект или можно её пить, не опасаясь?

Толстеешь от лишних калорий.

Во время трены ложки две-три на 0,5-1,0 волне хватит. Бодрее будешь)

"Сникерс супер" до и после тренировки.

Изменено: nitr0d, 17.01.2012 - 20:20 PM

"Сникерс супер" до и после тренировки.

в сникерсе много жира, который не очень полезен)

Если от гейнера толстеешь, то от воды с сахаром после\во время тренеровки (5 ложек на 0.5 воды) будет тот же эффект или можно её пить, не опасаясь?

Не стремно в таком режиме сладкую воду употреблять? Для того, чтобы подобного рода сиропчики пить, надо сначала кровь на сахар проверить и желательно инсулиновую кривую с нагрузками. Иначе может получиться, что в нормальном состоянии проблем нет, а после нагрузки возникнет лишняя нагрузка на организм из-за сахара