Питание после тренировки

To: yurca
А сколько овсянки? Если 50 граммов на поллитра то еще терпимо... А вот если 200...

самое удобное ето печеньки из чистой овсянки воды и сахара (заменителя)за раз 400 грамм овсянки сьедаеться на раз!!и удобно после тренировки сьесть как раз

Изменено: PashokZp, 12.04.2011 - 23:56 PM

To: Torvald
"Невероятнейшее говно" получается, если протеин с овсянкой хоть чуть-чуть постоит. А если выпить сразу после размешивания - то нормально на вкус. Хотя тут может начать неподобающим образом реагировать желудок - это индивидуально.

To: Doberwomen
Я сразу пил, конечно. Если постоит, была бы просто каша.

Я вот тут прочёл о быстрых и медленных углеводах после тренировки в зависимости от наличия/отсутствия лишнего веса. Так вот у меня он есть и я после трени ем 2 банана, стоит наоборот есть медленные угли, если хочу сбросить вес или как?

Я вот тут прочёл о быстрых и медленных углеводах после тренировки в зависимости от наличия/отсутствия лишнего веса. Так вот у меня он есть и я после трени ем 2 банана, стоит наоборот есть медленные угли, если хочу сбросить вес или как?

после трени прот, а потом дома рис и грудку!бананы в топку, у самого проблемы с лишним!

Я вот тут прочёл о быстрых и медленных углеводах после тренировки в зависимости от наличия/отсутствия лишнего веса. Так вот у меня он есть и я после трени ем 2 банана, стоит наоборот есть медленные угли, если хочу сбросить вес или как?

Если проблемы с лишним весом, то быстрые вооббще лучше по возможности исключить

А если проблемы с нехваткой веса?
Слышал что есть окна углеводные и протеиновые.
Типа сразу после трени съесть грамм 50 быстрых углеводов (или выпить) и минут через 20 протеинчику.
А уже через час-полтора плотно поесть.
Что конкретно принимать посоветуете и в какое время после тренировки.

А если проблемы с нехваткой веса?
Слышал что есть окна углеводные и протеиновые.
Типа сразу после трени съесть грамм 50 быстрых углеводов (или выпить) и минут через 20 протеинчику.

Serious Mass тебе в помощь)

Количество питательных веществ в одной порции (2 мерные ложки = 334 г) продукта:

Калории – 1250, в т. ч. Калории от жиров – 30
Всего жиров – 3,5 г, в т. ч. Насыщенные жиры – 2 г
Холестерин – 80 мг
Всего углеводов – 254 г. из которых сахара - 20
Протеин – 50 г

Serious Mass тебе в помощь)

Количество питательных веществ в одной порции (2 мерные ложки = 334 г) продукта:

Калории – 1250, в т. ч. Калории от жиров – 30
Всего жиров – 3,5 г, в т. ч. Насыщенные жиры – 2 г
Холестерин – 80 мг
Всего углеводов – 254 г. из которых сахара - 20
Протеин – 50 г

А не слишком ли большой дозняк 2 ложки для моего веса? Мне я думаю и одной хватило бы.
И сколько банка такого чуда стоит?

To: Mouse
http://www.5lb.ru/catalog/gainer/serious_mass_2727_ban.html

Что все зациклились на гейнерах? А потом начинают хвататься за голову, мол заплыл, подсушиться бы. Имхо, после трени сразу максимум что можно съесть - пару бананов (но и они нихера не медленные углеводы). Дома уже поесть каши из злаковых культур.

Кстати, тут про печеньки писали. Есть у "Юбилейного" печенье такое, называется утреннее. Имхо, это почти то, что нам надо после тренировки. Три таких печеньки + шейкер с протеином. Даже с учётом того, что там есть и сахар и немного муки, этим намного полезней восстанавливать гликоген чем бананами, сахаром, сникерсами, натсами и пр.

А дома уже навернуть каши =)

To: Bullitt
Печеньки эти вкусные)

Гейнер после тренны индивидам, переводящим продукты и плохо набирающие с них)

А так банан + прот это классика)

после трени прот, а потом дома рис и грудку!бананы в топку, у самого проблемы с лишним!

Если проблемы с лишним весом, то быстрые вооббще лучше по возможности исключить

Спасибо.
Я просто считал, что после тяжелой тренировки 2 банана в лишний вес по идее идти не должны.
А так обычно быстрые углеводы не ем вообще.

Сра зу после трени пью детское питание 17г белка, 16,3 жира, 57,8 углей 446ккал. Так получилось, что дома образовался запас. Настоящиий гейнер обогащенный витаминами. Из молочной кухни для детей, что снижает риск употребления недоброкачественного продукта. Развожу водой или молоком. После душа съедаю банан. Дома уже нормальная еда. Прочитав тему решил после трени закидываться БЦА, т.к. запас моего гейнера заканчивается, и идти домой кушать.

Скажи какое именно детское питание?

Сразу после трени -> 30г быстрых углеводов-> через минут 10 BCAA/Амины + 20г углеводов (запиваю)-> через мин 40...как получится - что нить протеиновое, обычно в жидком виде (30гр белка не более).

сразу после трени литрон кефира)))40 углей, 10 жира и 28 белка)))

Как правило после трени закидываю ВСАА, потом через пол часа сыв.прот, через час плотно ем. На ночь творог обезжиренный.

В раздевалке после трени БЦАА, когда прихожу домой (15 минут) - глютамин. Потом разогреваю еду и ем нормально

Как правило после трени закидываю ВСАА, потом через пол часа сыв.прот, через час плотно ем. На ночь творог обезжиренный.

Один в один)
Тока прот через 20 мин))