Питание после тренировки

В раздумьях Я.
После тренировки Я сьедаю банан и через минут пять мешаю и выпиваю протеин.
Потом уже по дороге домой в метро сьедаю BCCa.
Это правильно ?:
А то после тренировки мне почему-то БЦашки грызть неохото

не правильно, вообще не ешь бца

не правильно, вообще не ешь бца

БЦА = зло , или другие аргументы есть ?

To: Горький
Вообще то лучше БЦА съесть сначала, а потом уже через минут 20-30 протеин с бананом!!! У меня вообще получается так, что я перед тренеровкой порцию БЦА ем, потом за Полчаса до конца трени ещё порцию БЦА, и сразу после тренеровки Двойную порцию прота+со вчрашнего дня 100грамм молотой овсянки!!!

To: Горький
Вообще то лучше БЦА съесть сначала, а потом уже через минут 20-30 протеин с бананом!!! У меня вообще получается так, что я перед тренеровкой порцию БЦА ем, потом за Полчаса до конца трени ещё порцию БЦА, и сразу после тренеровки Двойную порцию прота+со вчрашнего дня 100грамм молотой овсянки!!!

Перед треней за полчаса Я ем БЦа тоже
а как это за пол часа до конца тренировки ??
Это получается надо с собой взять пузырек с БЦашками
и при всех так закинуться . Я думаю как то сразу ярлык - "химик" приклеют.

а в чем БЦашки хранишь которые во время тренировки ? Получается что надо что плоское и маленькое.

To: Горький
Да на мне и так давно ярлык "химика" висит, они считают что 155*3 насухую нельзя жать и типа здоровый, хотя тока думаю начать... Да и потом мне всё равно что они там будут говорить!!! Ну у меня просто в сумке банка с ними лежит (она не большая), время подошло, пошёл выпил капсул и дальше тренируйся!!!
Кстати и на работе протеин пью, да и витамины Опти мен и Рыбий жир в капсулах... У них банка с протеином одна страх благоговейный вызывает!!! Она же здоровая!!! Для них это всто объяснять!!! Всё равно не поймут!!!

Изменено: sarancity, 22.02.2012 - 07:43 AM

To: sarancity
Дома жена с понимание и одобрение относиться к витаминам, к протеину.
На работе про витамины ничего не говорят. А протеин Я мешаю чтобы никто не видел

Рыбий жир в капсулах только собираюсь купить. Ты его кстати как пьешь ?

и еще вопрос за пол часа до конца трени какое кол-во капсул бца выпить надо ?
Есть какая то норма ? (Я БЦашками от O N пользуюсь)

To: Горький
Рыбий жир пью с приёмами пищи... по 4 грамма в день мне советовали, получается по грамму в течении дня пью, ещё пью Оливковое масло 3 столовые ложки тоже с приёмом пищи, но отдельно от рыбьего жира!!! Одну натощак с утра, одну перед сном, и одну в обед!

По поводу количества капсул я не скажу!!! У меня в одной капсуле капсуле 1 грамм БЦА, вот и получается что 6 грамм до тренеровки, 6 грамм за полчаса до окончания!!! Бца от ГАСПАРИ!!! В спортсвики написано что нормальная доза 8-10 грамм, ну я по 12 получается пью!!!

Еслу у тебя бца от ON такие http://www.bodybuilding.com/store/opt/bc.html то получается что в двух капсулах 1грамм бца... тоесть 10 до тренеровки выпить и 10 после или за полчаса то получится 10грамм БЦА!!! (да, и с протеином лучше не мешать, так как в чистом виде усваиваются лучше)

To: Горький
Рыбий жир пью с приёмами пищи... по 4 грамма в день мне советовали, получается по грамму в течении дня пью, ещё пью Оливковое масло 3 столовые ложки тоже с приёмом пищи, но отдельно от рыбьего жира!!! Одну натощак с утра, одну перед сном, и одну в обед!

По поводу количества капсул я не скажу!!! У меня в одной капсуле капсуле 1 грамм БЦА, вот и получается что 6 грамм до тренеровки, 6 грамм за полчаса до окончания!!! Бца от ГАСПАРИ!!! В спортсвики написано что нормальная доза 8-10 грамм, ну я по 12 получается пью!!!

Еслу у тебя бца от ON такие http://www.bodybuilding.com/store/opt/bc.html то получается что в двух капсулах 1грамм бца... тоесть 10 до тренеровки выпить и 10 после или за полчаса то получится 10грамм БЦА!!! (да, и с протеином лучше не мешать, так как в чистом виде усваиваются лучше)

В след раз куплю от Гаспари. Как то замаешься 10штук грызть

быстрые угли(хоть пирожные)+порция протеина, через 45-60 минут медленные угли+мясцо))

быстрые угли(хоть пирожные)+порция протеина, через 45-60 минут медленные угли+мясцо))

А конфеты ??

мне лично пох,если жирку не боишься можешь конфеты)))))

мне лично пох,если жирку не боишься можешь конфеты)))))

Конфеты - это наркотик.
А когда они нахаляву то вообще ни как от них отказаться не могу.
Я их даже не покупаю. Дома их нет. В гостях не ем.
А вот в будни на работе не могу себе в них отказать.
Иногда так народ выбесит, и хоть чем нить себя порадовать охота.

Изменено: Горький, 22.02.2012 - 13:27 PM

БЦА = зло , или другие аргументы есть ?

Аргументы есть в пользу их приема? Я не вижу ни одного. Только на диете как вариант, и то уже сомнительный

Аргументы есть в пользу их приема? Я не вижу ни одного. Только на диете как вариант, и то уже сомнительный

- как и в протеине, только быстрей.

Протеином, как не крути, можно добирать белки, а бцаа по 50 грамм порошка есть надо?

To: _GamBit_
Пучему 50? 8-10 грамм норма как при сушке, так и массонаборе...

To: sarancity
Что эти 8 грамм дадут?

To: _GamBit_
http://sportswiki.ru/BCAA

Можешь с этим не соглашаться, можешь спорить...
Скажу лишь одно, что БЦА имеют такую же доказательную базу как и креатин с протеином... А ведь креатин тоже не на всех работает!!!

Ты ведь и от протеина не ждёшь какого то чудесного действия, как новички которые спрашивают сколько они наберут, съев банку прота, а понимаешь что, если не добираешь с едой, то надо взять протеин!!! Так же и БЦА... восстановление сродни АС или энергии такой от них ждать не стоит!!! Но по ощущениям, получше восстанавливаться стал и посуще... хотя однозначно сказать нельзя, так как полностью пересмотрел тренеровки и диету свою!!!

Изменено: sarancity, 22.02.2012 - 18:07 PM

ну я тебя понял, спорить не буду