Питание после тренировки

я тоже считал так мне еще одногрупник втолковывал что не надо покупать протеин, расжирею как свинья ))

кстати я ему верил что самое интересное

Немного пересмотрел свои взгляды на послетренеровочную загрузку углеводами, и определился с ролью сахара в рационе. Основой стало вот это:

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6234

бля. даже если нажирать массу "правильными" продуктами типа яиц, мяса, творога итд итп, вы все равно если бросите тренинг массу потеряете как пить дать. Поэтому и разводятся всякие мифы типа того что спорт питание это химия и все нажитое после прекращения употребления уходит.

Вообще очень палевно выглядят все инсинуации на тему "перестанешь тренироваться и сдуешься" мышцы уйдут и т.д. Ну уйдут и что? Перестанешь чистить зубы - сгниют, нет практики в иностранных языках - забудешь, не будешь машину заправлять - она и ездить перестанет, не будешь в конце концов за интернет платить - отключат ёпта!

To: K++
что ты хочешь мне сказать?

Тебе конкретно ничего, цитата приведена с той целью, чтобы было понятно о чём речь

А что бошку ломать то?? Я жру 110гр. углеводов 35гр. белка 30гр. жиров. Примерно 800ккал. Через час ещё 30гр. белка. И восстанавливаюсь отлично

To: K++
к чему был этот комментарий тогда не возьму в толк.

Изменено: Игорь, 29.04.2007 - 20:26 PM

Всем привет..Насчет Гейнера у меня теперь все в принцепе прояснилось, а ведь прчитал чуть выше 80 страниц и ненашел ответа на этот вопрос..Осталься вопрос еще по поводу протеина..Если взять сыворотчный, то как я понял после треньки первые 6 часов смысла пить его нет, тогда может есть смысл с утра его выпить ?И в таком случае надо ли пить его еще днем, или достаточно с утра ?И надо ли пить с утра в день тренировки ?
Блин честно искал ответы а эти вопросы, но кто одно говорт кто другое..Протеин multipower proffesional whey..

To: zig

Не парься по поводу 6 часов, пей через 1.5, 2 часа.
После треньки сразу гейнер.

To: zig
почему это после тренировки нет смысла сыворточный пить? есть смысл - и очень большой. Люди аминокислоты пьют специально - чтобы быстрее в кровь попали. Лучший способ замедлить катаболизм.

Спасиб L_po,еще такой вопрос, в таком случае с утра на след день после тренировки пить надо?вообще в гейнере гдето и выходит 20+г белка, этого не достаточно ?

To: zig
почему это после тренировки нет смысла сыворточный пить? есть смысл - и очень большой. Люди аминокислоты пьют специально - чтобы быстрее в кровь попали. Лучший способ замедлить катаболизм.

Я то как раз думал что имеет смысл, но вот к примеру Кузнец сказал что первые 6-9 часов спецально белком не имеет смысла закидываться..Собственно, как тогда лучше принимать протеин + гейнер? гейнер сразу после треньки, через 1.5 часа протеин, и можно еще его с утра выпить ?Продовец в магазине спрортивного питания сказал мол ты из гейнера уже и так получаешь белка грамм 20, после еще протеином нет смысла закидываться, лучше на утро в день после треньки и днем выпить..На упаковке с протеином они с радостью будут в меня его 3 раза в день впихивать, но я еще имею ввиду и чисто из финансовых соображений..)

Я тут у тебя прибрался слегка U.

Опечатался насчет 6-9 часов, Кузнец про 6 говорил, черт а редактировать сообщение нельзя ?)У меня такой врянт отсутвует...или я нубай совсем ))

Изменено: Ustas, 24.05.2007 - 10:43 AM

To: zig
Кузнец имелл ввиду вот что - роста мышц в первые часы после тренировки не будет. Поэтому УСИЛЕННО кормить организм белком смысла нет. Но при твоем весе в 90 кг, тебе надо питаться раз 6 и каждый раз принимать минимум 30 гр белка.

Сывороточный протеин очень быстро усваивается и содержит очень приличное количество ВСАА - т.е. способен эффективно уменьшить катаболизм. Поэтому лучшее время его приема - после тренировки и утром.

Если в порции гейнера есть 20 грамм белка, то в теории этого достаточно, но лично я бы забахал в этот гейнер еще и 10-15 грамм сывороточного протеина. Это не будет слишком дорого, а восстановлению поможет.

Спасиб Ustas Ситуация разъяснилась, можно приступать к выполнению..)

в 150г получаеться 35 г. протеина, + +550 мл молока 16.5г., и того выходит 51.5г с порции...

To: zig
тогда и так много - ничего не добавляй.

а если выпивать 200мл - молока (3,5% жирности) + съедать 2 банана и выпивать баночку "RED BULL" ??? поможет ?

а если выпивать 200мл - молока (3,5% жирности) + съедать 2 банана и выпивать баночку "RED BULL" ??? поможет ?

Поможет. Только баночку "RED BULL" нужно ДО тренировки употребить

А лучше купить гейнер( с твоим то весом) и не париться, или "химия"?! тогда извиняйте, но дешевле выйдет, спортивное питание как-никак

А лучше купить гейнер( с твоим то весом) и не париться, или "химия"?! тогда извиняйте, но дешевле выйдет, спортивное питание как-никак

не понял на счёт "с твоим то весом" это типа мало или много ? и что можете посоветовать как спортивное питание ?

после трены обычно ем творог+молоко+ бананы либо другие фрукты,
либо протеин+ фрукты, либо кашу молочную с цукатами/изюмом, либо кефир и о5 же таки фрукты...
вообще люблю чередовать... ну и где то апосля час кушаю что-нибудь по серьезнее...)