Питание после тренировки

После тренировки надо очень много ись. И даже через силу. А потом ещо поспать часов 8-10. А потом опять поись и поспать. А потом можно уже чонибудь делать, ну в смысле по жизни. А вообще лучше ничо не делать. И всё прокачивать нет смысла чаще двух раз в неделю. В смысле большие группы мышц.

To: squat

А творог по тваоему легкое питание?

To: ТиДжей
В смысле на массу работать тебе надо, ты не склонен к полноте, худоват немного, значит гейнер...По моему мнению начать можешь с нашего, не навредит, я уж больше года глушу каждый день, здоров как бык,т.к. иностранная продукция у нас в основном контрафакт(((

To: squat

А творог по тваоему легкое питание?

если обезжиренный + молоко 0,5% жира, я думаю не так тяжко как курица+ рис например, сразу после трены, так что мой выбор таков) а курица/рис/рыба/мясо эт апосля)

To: squat
Творог долго усваивается из-за козеина.

To: squat
Творог долго усваивается из-за козеина.

с казеином всё понятно, но всё таки по мне лучше что-то полужидкое употребить, вроде того, что я писал выше....

To: squat
мне кажется лучше всего фрукты+офсянка.

Вот что я ем после трени - прихожу домой через 25-30 минут после трени, споласкиваюсь - развожу себе гейнер, смотрю телик или сижу за компом(30минут), потом иду и ем или макороны с плавленным сыром или гречневую кашу со 100 грамами крабовых палочек VICI - там натуральное мясо белой рыбы, пью молоко. Из того что тут написано видимо надо ещё немного сахара похавать после трени. Обычно сахар я не ем ни в каком виде ВООБЩЕ никогда. На следуещий день (занимаюсь через день) обычно ем много яиц и пбю много молока или кефира. Набрал 10 кг за 4 месяца. Чем посоветуете ещё разнообразить свой рацион.

ем когда захочу да и просто ем и пью гейнеры после треньки в раздевалке пил volumass 35 щас пью n-large-2 набрал почти 13 кг за два месяца не без жирка но без этого никак как и у всех качков нормальных которые на массе ...

Че то думаю, может тоже что-нибудь такого попить, типа креатина или гейнеров... Правда ни разу еще этого дела не пробовал, да и не хотел пока начинать...

так написал как будто на баян себя сажаешь

Я ем всегда 1 банан и се

Минут через 20 после тренировки ем грамм 100 мюсли размешанные молоком и протеином.

- перед тренировкой выпиваю "Red Bull"...
- после тренировки ем банан и выпиваю 500ml коктеля (молоко 0,1% жирности + 2 яйца + - - шоколадное мороженное + чуток сахара)...
- через час - полтора ужинаю...

А зачем те редбул? Там же красители одни.........

какой толк от Ред Була? там наврено всего 0.5 табы кофеина.

какой толк от Ред Була? там наврено всего 0.5 табы кофеина.

Это как раньше кофе растворимое с белами крупинками кофеина было.

Я имею ввиду что производитель для бодричка в редбул табы кофеина мешает.

Я после трени аминки BCAA пью в раздевалке сразу вот мое питание дома ужинаю нормальноили обедаю

какой толк от Ред Була? там наврено всего 0.5 табы кофеина.

помню посоветовал кто-то поэтому и пью

я имею ввиду смысл пить если там такой малый дозняк кофеина + зпбитый желудок красителями и отравой.

Лучше купить за 8р подошву табов кофеина и хавать перед трешей.