зависит от упражнения - в приседе меня жутко пёрло с 20. А в Жиме лёжа и синглы ништяк. По моему главное не кол-во а степень отказа и возможность добавлять вес. мне с моей генетикой по-другому никак. я расту туолько когда растёт вес число повторений мне не важно.
Количество повторений!
Начал
Dagger
, 02.10.2005 09:14 AM
276 ответов в теме
#23
Offline
22.10.2005 - 11:13 AM
Какой это в жопу силовой тренинг! Силовой - это 1-3 - не больше. В базе 1-3 - это клева, но техника должна быть идеальной, а в подсобке предпочитаю 8-10...3. 6-8 - а вот это уже силовой тренинг. Веса идут достаточно большие, но нету ощущения "закачки". Хорошо ли это? Или такое кол-во годится только для силовых видов спорта, а не для бодибилдинга?
#24
Offline
23.11.2006 - 23:41 PM
gals
- Форумчане
-
- Сообщений: 253
- Регистрация: 28.05.06
Атлет
- Откуда:Питер
- Вес / Рост: 113/193
- Стаж / Возраст: Мало
- Кто: дрищ
Репутация:
не пробовал один сет из 20 приседаний вложить в 30 секунд?Кроме того, как я слышал, надо один сет вложить макс в 30 секунд. .
не пробовал один сет из 20 приседаний вложить в 30 секунд?Кроме того, как я слышал, надо один сет вложить макс в 30 секунд. .
#35
Offline
06.12.2006 - 22:59 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Везде разные мнения,но я сегодня читал ,что лучше 40-60.
Ты шутишь? Это если на 8 раз делать то одно повторение должно длиться 6-7 сек.! Это уже не на массу получается, а супер медленный тренинг, или как он называется.
Изменено: Качок, 06.12.2006 - 22:59 PM
#37
Offline
06.12.2006 - 23:03 PM
bitch
- Форумчане
-
- Сообщений: 234
- Регистрация: 05.10.06
Атлет
- Откуда:Moscow
- Вес / Рост: 66/175
- Стаж / Возраст: 1.5
- Кто: билдер
Репутация:
Не ты немного не понял,в проге указывается кол-во повторов и время за которое должен их сделать.Ты шутишь? Это если на 8 раз делать то одно повторение должно длиться 6-7 сек.! Это уже не на массу получается, а супер медленный тренинг, или как он называется.
Каждую неделю время разное. Допустим надо сделать 10 повторов за 40 секунд,значит 4 секунды на повтор. Если меньше сокращений,то и время уменьшается. Короче там прога специальная,в ней все расписанно.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
