Объем Вашего бицепса, товарищи качи!

За месяц руки выросли на 1,5см. 43см, столько еще никогда не было, даже когда 97 весил. Щас вес 89, 2 года назад с этим весом было 41.

А я думал у меня руки трудные. Оказывается их просто качать нужно )

38см руки.
17 лет, вес 92кг.

To: eXploit
Давай подробней про накачку рук!!!
P.s. у меня тож 43...

За месяц руки выросли на 1,5см. 43см, столько еще никогда не было, даже когда 97 весил. Щас вес 89, 2 года назад с этим весом было 41.

А я думал у меня руки трудные. Оказывается их просто качать нужно )

да-да, расскажи свою фишку)))
руки почти 40, вес 80, но тож сука что-то перестали расти последнее время...

Фишка - их нужно качать Я так говорю, потому что раньше я их не качал. совсем. только тянул, приседал и жал.

Я думаю ничего нового вам не скажу, потому что руки у меня стали рости как и все остальное Ну если интересно то основные принципы.

Бицепс качаю вместе с грудью, трицепс вместе со спиной. Когда было наоборот, руки прокачать не удавалось. А так проучается что на одной тренировке прокачивается и бицепс и трицепс и на все сил хватает.

Бицепс:
1.ПШНБ 4 по 10 - тяжело, но не так что бы ломалась техника. Локти стараюсь немного выносить вперед вместе с подьемом штанги, так я стал чувстовать нагрузку на бицепс лучше.
2.Попеременные подьемы гантелей на наклонной скамье, 4 по 20 (10 на каждую руку) до отказа. Здесь технику трудно испортить, скамья исключает излишний читинг.
3.Молот 4 по 20 (10 на каждую руку)

Еще думаю добавить упражнение которое советовал Алико. Подьемы гантелей лежа грудью на наклонной скамье.

Трицепс:
1.Жим лежа узким хватом 4 по 10
2.Фр.жим 4 по 10-12
3.Блоки с канатной рукоятью

Вот и все Да не в этом дело совсем. У меня все растет. Питание, режим, общая система тренировок. Я собрал весь свой опыт, перенес его на занятия бб и это дало результаты

В легких изоляционным упражнениях стараюсь выкладыватся до предела, до жжения, что бы руки просили о пощаде Это 2 и 3 упражнения. Только с фр.жимом надо аккуратнее у кого локти слабые.

To: TheFallen
Прикольно,а у мeня 39 при вeсe 80,навeрно что-то нe так)))

To: TheFallen
Прикольно,а у мeня 39 при вeсe 80,навeрно что-то нe так)))

Например, рост.

За месяц руки выросли на 1,5см. 43см, столько еще никогда не было, даже когда 97 весил. Щас вес 89, 2 года назад с этим весом было 41.

А я думал у меня руки трудные. Оказывается их просто качать нужно )

Если талия выросла при этом, то на сколько см?

Например, рост.

Да я прост к тому ,что многиe тут хвастаються рукой в сорокeт с вeсом под 95,из чeго там рука можeт быть?Там и талия под 90,знаeм, проходили....

Изменено: Окунь, 26.08.2011 - 21:23 PM

Да я прост к тому ,что многиe тут хвастаються рукой в сорокeт с вeсом под 95,из чeго там рука можeт быть?Там и талия под 90,знаeм, проходили....

Гы гы, меня всё вспоминаешь ? Я уже почти как первоянварский пляжнег

To: Вандал
Нeа,ты шо..)))Скорeй сeбя ,рука 39 при вeсe 93 ,талии 93,ляжка 67,Микроб- рулит

Фишка - их нужно качать Я так говорю, потому что раньше я их не качал. совсем. только тянул, приседал и жал.

Вот и все Да не в этом дело совсем. У меня все растет. Питание, режим, общая система тренировок. Я собрал весь свой опыт, перенес его на занятия бб и это дало результаты

Истину глаголишь, держи плюс

To: TheFallen
Прикольно,а у мeня 39 при вeсe 80,навeрно что-то нe так)))

214782396 icq, пиши, фото вышлю.

38,5 уже..) вес хз,пока не измерял.)

Сейчас вес 103, рука 46 холодная. Пока много лишнего.

214782396 icq, пиши, фото вышлю.

Что-то я нeдогнал,в чeм смысл?Бицeпсами мeряться?

39.3 где-то щас. При весе 83.
Круче чем 40 при 91=)))

39.3 где-то щас. При весе 83.
Круче чем 40 при 91=)))

Однозначно-крутяк) Я щас на руки налeг,никогда таких ощущeний нe было на второй дeнь, хоть бицeпс подкачаю,раз сиськи нe умeю(((

To: Окунь
ну как в чем похвастаться своими результатами, показать пример новичкам и тд

38.5 при 76кг. Руки не качаю вообще.