Делал сегодня концетрированные поднятия гантелей на бицепс 24х10.
Объем руки 41.5.
Объем Вашего бицепса, товарищи качи!
Начал
PAKOInik
, 30.09.2003 00:13 AM
2660 ответов в теме
#544
Offline
20.12.2006 - 23:39 PM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
НИ куево. Это сколько ты по-обычному закинешь?
Не делаю с большим весом, делаю 44.5х12х15 2-3 подхода.
При бОльшем весе приходится читинговать. Я расставил для себя "точки над i" и понял, что лучше правильно, чем больше.
PS: возможно, я что-то путаю, но это упражнение я выполняю так - сажусь на лавку, гантель в руку, упираю трицепс(чуть повыше локтя) в ногу и ровным четким движением вывожу гантель вверх, затем медленно опускаю(очень классное ощущение), в нижней точке задерживаюсь на 1сек и повторяю движение.
Изменено: Брыня, 20.12.2006 - 23:48 PM
#545
Offline
21.12.2006 - 05:37 AM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
затем медленно опускаю(очень классное ощущение), в нижней точке задерживаюсь на 1сек и повторяю движение.
негативная фаза - рулит.
а ты попробуй еще и на верху задерживать, только в напряжении конечно)
#548
Offline
23.12.2006 - 13:02 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
вроде еще больше стал? Маленько пожирнел вроде?какой объем вы помите, а фотка а в подтверждение :spartak:
Сколько бицепс? 55 уже?
#553
Offline
23.12.2006 - 15:26 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Yoo Слушай сколько у тебя грудь?.. И можно фотку со спины посмотреть Там наверно спина больше чем у Жимовика, хотя больше я не могу себе представить))
Там наверно спина больше чем у Жимовика, хотя больше я не могу себе представить))
#554
Offline
23.12.2006 - 15:30 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
зайди на его сайт)To: Yoo Слушай сколько у тебя грудь?.. И можно фотку со спины посмотреть
посмотри на баннер
#558
Offline
23.12.2006 - 16:06 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
аа...ясно(oбяэательно ! Только после того как отремонтирую компютер, сейчас с телефона...
ну ждём)))))
а общая масса скока?)
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
