Объем Вашего бицепса, товарищи качи!

В напряженном состоянии правый 42, левый 41 (на фото слева)

В напряженном состоянии правая 40см, левая сцуко почти на 1см меньше, но это из-зи природной антисимметрии. Но форма бицсухи мне ужасно не нравится.

36см.
Бицебс вообще не растет У моего друга бицебс на 4 см больше чем у меня, хотя я большим весом качаю чем он. Делаю подьем гантели одной рукой, рабочий вес - 20кг (без читтинга, медленно 10 раз).
Уже что только не пробовал...и упражнения менял и количество повторений, и количество тренировок на бицебс в неделю...ничё не помогает

To: Torrens

а скока твой друг весит ?

Подтягивайся с отягощением, причем таким, чтобы мог сделать максимум 6 раз. Как сделаешь - прибавляй вес.
Подтягивайся п р я м ы м хватом! Обратный хват пока не применяй, потом используешь, когда - сам поймешь. Если о себе, то я полтренировки - прямым, остальную половину - обратным хватом с у в е л и ч е н н ы м, по сравнению с прямохватным, весом. За месяц биц вырос на полсантиметра.
И возьми штангу в руки - сгибания с ней, а не с гантелью, раз от гантели не прет. Вес - тоже такой, чтобы чисто поднять ее раз 6, но в "эстонском" стиле.
Однако все это не поможет, если "базу" не делаешь по-зверски.
И ты это...худенький. Кушай побольше. Гречку с молоком, яйца вареные там, ну, тут знающие люди уже писали.

Изменено: Полярник, 20.05.2007 - 17:54 PM

RuSlik, сенкс
Хоть плечевой мышцей как-нить бицепс "протолкну" Ну и бицепс не забуду естессно

2 Тон: Друг весит 68кг, при росте 175.

2 Полярник: Спасибо за совет.
Надо поробовать подтягивания.
Делал я с штангой тоже...вообщем пробовал длать все упражнения на бицебс.
И про еду я все знаю...и протеин пью...такое чуство как буд-то у меня хронические глисты
Ничё...буду дальше эксперементировать...может начнет рости.

To: Torrens

Т.е. друг весит 68 кг и у него рука 40 см ? мутантик такой...

Вот именно, после приседа все пит.вещества идут на восстановление ног, рукам уже ничего не достается...

что же тогда - руки (в т.ч. биц) делать в отдельный день? у меня 2 дня из 3х жим/присед и третий день спина. руки пока делаю в день спины, но после становой и тяги в наклоне и шрагов руки уже просто ничего не держат -> прокачать как следует не удается

Это самое оптимальное.

как же всетаки лучше прокачивать бицепс? сидя с гантелями или стоя со штангой?

37 см

я руку тут померял - в напряженном состоянии и в расслабленном вдоль тела. Разница пипец просто

Изменено: Ustas, 21.05.2007 - 15:49 PM

как же всетаки лучше прокачивать бицепс? сидя с гантелями или стоя со штангой?

на войне все способы хороши
намёк думаю ясен.

38 см в напряге.. каждая!

По окончании тренировочной программы был 47 на холодную, после трех недель отдыха 46, увы

У меня тоже недавно был отдых, правда двухнедельный, но на размер он не повлиял, зато веса даже выросли... наверное до перерыва мышцы недовосстанавливались...

Праздники и выходные урезали до 41. Усох (было то всего 42 )

36.5 и не миллиметром больше вот уже 2 месяца... и упражнения менял и кушаю уже как только могу по граффику и достаточно, а прироста нету и всё.

No4nik
Незабывай, бицепс растет от общей массы, нельзя при одном весе увеличивать руку.
налегай на базу, повышай общую масу тела, и бицепс болше будет