Гы, Шварцнегер ёпп.Да не парься, но мне пропорций хочется.
Объем Вашего бицепса, товарищи качи!
Начал
PAKOInik
, 30.09.2003 00:13 AM
2660 ответов в теме
#922
Offline
26.05.2007 - 21:49 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: Маслов
А что ты в подъемах на биц со штангой нашел такого хорошего? Как многие делают, так там вообще бицуха не пашет... Как говорил Арнольд - В ББ есть лишь один настоящий инструмент накачки - гантели. Попробуй чередовать нагрузку циклами, меняя интенсивность, работая то на 6-8 повторов, то на 10-12, то на 12-15... За весом не гонись, сам раньше гнался и сидел тоже с 36 4 месяца, счас бы уже за 40 рука была...
А что ты в подъемах на биц со штангой нашел такого хорошего? Как многие делают, так там вообще бицуха не пашет... Как говорил Арнольд - В ББ есть лишь один настоящий инструмент накачки - гантели. Попробуй чередовать нагрузку циклами, меняя интенсивность, работая то на 6-8 повторов, то на 10-12, то на 12-15... За весом не гонись, сам раньше гнался и сидел тоже с 36 4 месяца, счас бы уже за 40 рука была...
#926
Offline
27.05.2007 - 17:03 PM
Виталька
- Гости
-
- Сообщений: 33
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Абакан
- Вес / Рост: 94/172
- Стаж / Возраст: 1/29
- Кто: дрищ
Репутация:
Бицепс растет тогда когда про него забываеш, и качаеш на отьябись
доказано много раз на практике
Смотря у кого. У меня друг вообще тока жмет, приседает и тянет, а тело класное... Генетика блин....
#928
Offline
27.05.2007 - 17:38 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Маслов
Руки раз в 10 дней тяжело: бицепс стоя со штангой 3подх*5раз(вес,чтобы читинг был небольшой)+2 упр -изоляцияпо 3 подх. *8раз чисто, трицепс де5лать после жима(брусья с весом 3*5раз, жим хватом на ширине плеч-локти вдоль тела)
Руки раз в 10 дней тяжело: бицепс стоя со штангой 3подх*5раз(вес,чтобы читинг был небольшой)+2 упр -изоляцияпо 3 подх. *8раз чисто, трицепс де5лать после жима(брусья с весом 3*5раз, жим хватом на ширине плеч-локти вдоль тела)
#931
Offline
28.05.2007 - 09:39 AM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Руки раз в 10 дней тяжело: бицепс стоя со штангой 3подх*5раз(вес,чтобы читинг был небольшой)+2 упр -изоляцияпо 3 подх. *8раз чисто, трицепс де5лать после жима(брусья с весом 3*5раз, жим хватом на ширине плеч-локти вдоль тела)
Попробую, рез-т отпишу. Спасибо
Попробую, рез-т отпишу. Спасибо
#937
Offline
28.05.2007 - 12:50 PM
L_po
- Форумчане
-
- Сообщений: 325
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 115/185
- Стаж / Возраст: 3,5/31
- Кто: билдер, гиревик
Репутация:
To: HamiL
Три правила по молодости:
1. База. Без сильной базы не будет никаких рук.
2. Жрать жрать и жрать. Для общего увеличения массы тела.
3. БОльшую часть руки составляет трицепс, поэтому качая триц - получешь итоговую большую банку.
ПС это не правило, не теорема а аксиома - читать что пишуть умные люди у которых внушительные достижения (это кстати не только форумчане, есть ешшо такой - "Руки Титана" написал, вроде есть на этом сайте)
Три правила по молодости:
1. База. Без сильной базы не будет никаких рук.
2. Жрать жрать и жрать. Для общего увеличения массы тела.
3. БОльшую часть руки составляет трицепс, поэтому качая триц - получешь итоговую большую банку.
ПС это не правило, не теорема а аксиома - читать что пишуть умные люди у которых внушительные достижения (это кстати не только форумчане, есть ешшо такой - "Руки Титана" написал, вроде есть на этом сайте)
#938
Offline
28.05.2007 - 15:18 PM
Damage
- Форумчане
-
- Сообщений: 1379
- Регистрация: 28.01.07
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 183
- Стаж / Возраст: 7/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Насчет третьего пункта, объем руки то будет больше, что есть и объем бицепса при замерах, но бицепсу же тоже надо форму предавать при этом, чтобы все гармончино смотрелось.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
