Объем Вашего бицепса, товарищи качи!

48см, однако. Думаю, полтинник уже не за горами

To: ШРЕК
ГР рулит ?

А я видел маленьких ручников с большими руками. И видел приседателей с большей жопой и отсутствием рук. По поводу малого веса. Пример :
Вес 78 кг, рост 178. Натурал. Рука 46.

Меня это не удивляет нисколько, потому как занимался с пацанами имеющими руки по 43-45см на минимальном спортивном питании при примерно таком же качестве как на твоей фотке. При том сам накачал биц до 41см с 28см натурально!!!

Ребят, вы что. Как можно говорить об объёме бицепса или других мелких мышц. Мне кажется, что не стоит вообще на этом замаричиваться, пока стаж занятий не будет больше 3 лет.
To: Avinar
С тобой не полностью согласен, ведь такие упражнения, как жим лёжа, становая и присед развивают всё тело в комплексе, а не именно грудь, спину и ноги ИМХО.

О,О,О Ну есть же на форуме люди знающие,ну хоть кто-то сказал,что приседания и вообще база развивает всю мускулатуру!!!

О,О,О Ну есть же на форуме люди знающие,ну хоть кто-то сказал,что приседания и вообще база развивает всю мускулатуру!!!

Развивают-то развивают. Да вот только некоторые совсем в крайность впадают и рекомендуют новичкам, которые хотят билденгом заниматься только три пауэрлифтингских упражнения ИМХО для билдеров разнообразная база нужна. Можно, если очень захотеть иметь большие руки и грудак и не делать приседы со становой!!! Но, я лично за пропорциональное развитие, надо все в меру делать!

ну хоть кто-то сказал,что приседания и вообще база развивает всю мускулатуру!!!

А ты как думал? Тут многие это знают.

Можно, если очень захотеть иметь большие руки и грудак и не делать приседы со становой!!! Но, я лично за пропорциональное развитие, надо все в меру делать!

Уверен, что или присед, или становая нужна для действительно больших рук.

меньеш думай, больше качай(с)

Качаться тоже с умом надо а то бестолку.

To: Triton
У меня от становой бицепс забивается сильнее чем от всяких там сгибаний....

To: Triton
У меня от становой бицепс забивается сильнее чем от всяких там сгибаний....

Но всё же его лучше после становой "добить" гантелью

Я присед и становую в один день делаю. Так потом прихожу домой и лежу пластом. Выматывают эти упражнения очень, это значит, что упражнения действенны и полезны организму. На следующий день идти качаться после них - самоубийство!

To: Triton
Это очень спорно на мой взгляд, у меня после становой все тело вырубается и эффективно выполнить сгибания, лично я не могу, мой рабочий вес скажем в молотке 17,5Х8 раз, после становой я едва едва 4 раза поднимаю.....И вообще никогда особого толку в забивке не видел, чтоб мышца потом поболела? Силы от нее не прибавится, имхо.....

Билдинг тем и отличается от лифтинга, что он более разнообразен. Билдеры делают большее кол-во упражнений, больше подходов и повторений, даже амплитуда выполнения упражнения разная. Но ошибка новичков в билдинге в том, что они копируют зарубежные методики тренировок спортсменов-профессионалов. Не понимаю, почему к базе относят токо большую тройку. Ведь французский жим, отжимания на брусьях, подтягивания обратным хватом, подъём штанги на биц тож можно отнести к базе и добавить их к этим трём основным упражнениям. Это касается непосредственно билдеров, ведь наша задача быть пропорциональми. И наши цели совершенно разные: культуристу важно быть больше, лифтеру - быть сильнее. Но это не говорит о том, что бодибилдеры слабые люди, ведь мы строим своё тело поднимая железо, тяжёлое железо. И вообще сила - это показатель прогресса. Единственно, что нас сближает, так это любовь к железу и к залу.

To: жимовик
я пока задумывался, всякие методики опробывал,всякие суперсеты,всякие мудрения, нихуя не рос.
как только тупо качаться,взял штангу и пошел хуярить пока руки не откажут,и т.д.
тупая тяжелая работа в зале, и все.
а всякие навомудреные методики давайте оставим профи.

З.Ы. про лифтеров нечего не говорю,у них там всякие процентовки,ПМ,циклы и т.д.
ну тут базар идет за ББ,так что брать штангу и ебашить,и ебашить.

видели Dorian Yates - Blood And Guts *?вот гляньте.

Тройка это основа,дальше себе сам каждый добавляет.

To: Triton
Это очень спорно на мой взгляд, у меня после становой все тело вырубается и эффективно выполнить сгибания, лично я не могу, мой рабочий вес скажем в молотке 17,5Х8 раз, после становой я едва едва 4 раза поднимаю.....И вообще никогда особого толку в забивке не видел, чтоб мышца потом поболела? Силы от нее не прибавится, имхо.....

Спорь, не спорь, дело твое. Покачайся еще полгода, посмотри вырастет ли бицепс только от становой тяги.
Я поначалу тоже думал, что не надо бицепс качать, т.к. после становой итак нагрузка большая. Я ошибся. Надо качать бицепс (если хочешь чтобы он рос) + база. Одной базой бицепс ты ненакачаешь.
А боль мышцы здесь вообще не при чем.

Тройка это основа,дальше себе сам каждый добавляет.

истина!

Руки, бицепс со штангой, дальше добиваеш
Грудь, жим дальше добивка
ноги присяд ...
спина становая,добивка!

To: Арман Эх если б все было так просто.....Берешь и хуяришь до потемнение в глазах, не для всех это подойдет к сожалению......Ты нашел метод от которого тебя прет, а кому то он не пойдет, к сожалению билдинг это не тот спорт где количество переходит в качество.....

А боль мышцы здесь вообще не при чем.

как писал Менцер,есть ребята которые год из года ходят в зал,мышцы болят что аж ахуеть,пампинг адский, а зато нихуя не растут!

боль не показатель роста.

у любого дрыща в зале спросите Болит? скажет болит,а толку от этой боли?

To: Арман
А я никогда до отказа не работал и рос.Работал по методикам.Руки без фармы вырастил до 47,5см.Вот сейчас уже 4 месяца даже винса ,да вообще ничего не пробую,а рука 50.Так что думать ,комбинировать надо,а потом ебошить конечно.