Объем Вашего бицепса, товарищи качи!

To: Triton
Я делаю на бицепс только Молоток сейчас, причем делаю отдельно от становой.......И ни фига он у меня не растет все равно, да мне на него и пофиг если честно....

да Хз что тут думать...База+подсобка+хороший отдых+много еды.

To: жимовик
я пока задумывался, всякие методики опробывал,всякие суперсеты,всякие мудрения, нихуя не рос.
как только тупо качаться,взял штангу и пошел хуярить пока руки не откажут,и т.д.
тупая тяжелая работа в зале, и все.
а всякие навомудреные методики давайте оставим профи.

З.Ы. про лифтеров нечего не говорю,у них там всякие процентовки,ПМ,циклы и т.д.
ну тут базар идет за ББ,так что брать штангу и ебашить,и ебашить.

видели Dorian Yates - Blood And Guts *?вот гляньте.

Конечно интересно на форуме читать информацию, кто как что ебашит, у кого какая прога, особенно от ребят, которые имеют стаж занятий. Но упражнения надо на себе подбирать по самочувствию. Мне например стандартная прога занятий 3 раза в неделю по 6-8 упражнений на 10 повторений подходит. Если я ленюсь и меньше делаю, то мышцы не все прокачиваются (хотя и такая прокачка для себя пойдет), если начинаю чаще 4-5 раз в неделю заниматься по такой методике перетрен через месяц-два гарантирован и кайф теряешь, хотя результат несомненно выше, чем при тренировках 3 раза в день. Так что надо как-то по самочувствию определяться. А для новичков, если им 16-18 лет надо ху..ть, еб..ть хотя бы первые полгода и не о чем не думать!

3 раза в день

3 раза в неделю

нахуй тягу

я пока задумывался, всякие методики опробывал,всякие суперсеты,всякие мудрения, нихуя не рос.
как только тупо качаться,взял штангу и пошел хуярить пока руки не откажут,и т.д.
тупая тяжелая работа в зале, и все.

"Можно не знать новомодных методик, но накачать неплохие мышцы и наоборот, можно знать все приемы из арсенала бб и оставатья дрыщом." ©МакРоберт.

To: Federminator
забиваться то он может и забивается, а растет ли? Федь, ты не обижайся, но я, увидев тебя, не сказал бы что ты качаешься. Так может это знак что пора чтото поменять?

Изменено: Игорь, 25.08.2007 - 11:10 AM

А ведь еще не мало зависит от генетического потенциала, у меня например элементарно бицепс очень короткий...Если согнуть руку в локте, чтобы предплечье было перпендикулярно плечу, то у меня легко влезают 3 пальца между бицом и предплечьем, то есть это см 5........А вот у друга биц прямо от плеча начинается и рука у него 41, причем он не особо то и качал ее.......Да к тому же он послабже чем я......

да понятно что нада читать,самопросвещаться...ну не забывать про вьебывание в зале.

а то как послушаеш...Жим я делаю под углом 35%, Бля ты не прав нада делать под 40% нет под 45%! и т.д.

мне тренер приносит ЖМ...ибо в нашем городе его ен купить,а он его выписывает, и мне носит...

так вот,я специально ен читаю стать про тренинг, читаю соревнования, Спорт медицина(самое любимое) и т.д.
и типо всяких днивников как Жим по Кравцову и т.д.

потому что не хочу голову забивать этими методиками, а то будет какие то непонятно в голове, ну нах...

С опытом приходит навык включать всякие приемы по ходу тренировки,в зависимости от восстановления.Надо к организму прислушиваться и думать. А тупо ебошить -получишь перетрен или ,что хуже-травму.

To: Игорь
А на что тут обижатся? За массой не гонюсь, веса потихоньку растут, даже в жиме(так мною не любимом, к сожалению) тоже растут, мне другого и не надо......

А у меня вот бицепс плохо растет - 38.7 , вернее ЩАС начал плохо расти, а так я с 36 поднял до 38, за первые 3 месяса НОРМАЛЬНЫХ тренировок, а не до того что было прежде чем я тут прижился . А щас уже плохо, все никак до 39 не доведу, зато грудь зачетно растет.

А для новичков, если им 16-18 лет надо ху..ть, еб..ть хотя бы первые полгода и не о чем не думать!

А потом эти новички спрашивают, почемы руки не растут? Нефиг загоняться первые полгода.Тело к нагрузкам токо привыкает. А вот после можно начинать и то постепенно.

To: жимовик
да мне кажется Любой чувствует свой организм

пришел на треньку, веса не идут...отдохнул еще...пришел на следующую и прокачался....и т.д.

а про "Хуярить вслупую" ни кто и не говорит....

А потом эти новички спрашивают, почемы руки не растут? Нефиг загоняться первые полгода.Тело к нагрузкам токо привыкает. А вот после можно начинать и то постепенно.

Так еще кушать надо хотя бы 3 раза в день, а так некоторые 1 раз едят в таком возрасте Ху..я рости-то будет!

а я начинаю верить словам арни о том, что перетрен больше в башке. КОнечно ебашить каждый день по две тренировки - это слишком, а вот три раза в неделю час-полтора и никакого перетрена не будет. Если тебя тянет в зал "покачать железо" - надо идти. А уж если тебе нихуя не хочется, то тащить организм на треню будет сродни самоубийству. Просто есть те, кто хочет тренироваться, тем перетрен не страшен, а есть те, кто не хочет - и они не чувствуют что действительно необходимо организму: отдохнуть или же прогрузиться.

Федь, ты не обижайся, но я, увидев тебя, не сказал бы что ты качаешься. Так может это знак что пора чтото поменять?

Вообщет он лифтёр, а не качок. Так, что ему пох.. что растёт и не растёт. Ему важно, чтоб сила росла!

Бицепс вообще очень интересная мышца, востанавливаетс быстро, но в то же растет в основном только при росте общей мышечной массы....

Мне 18 лет, раньше делал бицуху,ну и что вы думаете,да сначала в зале она так надувается,круто,но с такой же скоростью сдувается! Вообще прочитайте книгу Думай 2,лучшая книга времён и народов. И тогда всё станет ясно,что после тяжелых приседаний происходит метаболизм,и растёт всё,а если долбить бицуху,толку не будет! Прихожу блин в зал,стоя дрыщи долбят бицепс,усираются,а потом спрашивают,когда я делаю становую тягу,а что это такое?? А вы говорите................

To: Игорь
Арни загибал как всегда.Он любит прихвастнуть и приврать, всегда относитесь к его словам со скепсисом. Сам он при этих словах занимался 6 раз в неделю и при этом работал каменщиком, да еще и пробежки делал...От 3 раз в неделю даже по 2 часа перетрена быть не может...а вот для меня в 15 лет хватило 4 раз в неделю, а все потому, что хотел больше и больше, я даже до зала бежал, потом на степпере разминался 10 минут, потом 1 час тренировка, домой опять бежал-начитался Арнольда.

Мне пытались запретить в зал приходить, говорили что я сам себя убью-а я к тому же ел тогда 3 р в день, никакого спортпита не было...Через месяц таких тренировок я вырос все же, но ненамного, и пришлось мне однажды в то время потаскать сумки где-то час, при переезде. Потом пришел, упал в кровать и начал "падать", все кругом крутилось.

В общем с утра я еле ходил...Потом на восстановления ушло еще около месяца...вот вам и настоящий перетрен.

Всегда хочется качаться большими весами. Например качаешься на 6 повторений, через несколько месяцев это изматывает, веса надо бы уменьшить и перейти на памп. Переходишь, а через месяц видишь что ты как-то подсдулся и потом к такой проге психологически х..й придешь и начинаешь силовой бодибилдинг на постоянной схеме практиковать. Потом перетрен и тавмы гарантированы! я сам через это прошел!

Не факт,что когда тренироваться не хочешь-то не нужно.У меня на плохую погоду аллергия:как дождь-ничего вообще не хочется-только спать.Иду на тренировку-после самочувствие замечательное-уже пофиг на погоду.

Перетрен не из-за силовой проги,а от неумения восстанавливаться.Я же говорю -нельзя тупо ебошить.

Не факт,что когда тренироваться не хочешь-то не нужно.У меня на плохую погоду аллергия:как дождь-ничего вообще не хочется-только спать.Иду на тренировку-после самочувствие замечательное-уже пофиг на погоду.

Перетрен не из-за силовой проги,а от неумения восстанавливаться.Я же говорю -нельзя тупо ебошить.

Да,есть такое,а ты попробуй на спор,как Шварц....С партнёром всё прёт я тебе скажу!