Объем Вашего бицепса, товарищи качи!

To: habibulin

Я=)))) На правом.

Растяжек на бицаках никогда не было. Но были на грудаке, когда перешёл в чистые жимовики. Сейчаис бицак 47 - попёрло, а после пампинга, наконец то 50, 5 и вроде не жирный.

Отличный бицепс, хотя и химический. А голень вообще супер! Всегда такая была, или всё это выращено, если да, то на сколько см? Если есть чем поделиться, неплохо было бы почитать ваши секреты накачки икр (в отдельной теме, естественно).

48, было почти 50 в прошлом году.

Отличный бицепс, хотя и химический.

А почему химический? А давать советы людям с разным строением мышц, креплением сухожилий, тренированностью, способностью восстанавливаться, умением концентрироваться на руках во время выполнения упражнений, просто возможностью ходить в зал и главное иметь мозги - мои советы могут не лечь на благодатную почву желания качка, а только повредить ему. Извини за длинную тираду.

На фото 2004 год, после сушки, бицак - 46см. Хоть и мало , но сделать такое, для каждого - свои сложности.

а я за лето увеличил бицепс с 41,5 до 42,5 по системе Скотта!!!

с августа с 36 до 38, перестав качать руки

А я за лето остался со своим 48 см,но при такой жарище,какая была - то я в принципе доволен

To: ronny
Силовые хорошие..покажись народу.

To: ronny
Силовые хорошие..покажись народу.

У меня есть какие-то фотки на мобиле - чуть позднее выложу,а то на роботе нет кабеля!

А почему химический?

А что, чистый? Ну хорошо, пусть будет чистый.

А советы всё-таки интересно было бы услышать - всегда можно что-то полезное для себя найти. Это если уметь находить то, что именно тебе нужно, а не копировать один в один.

Изменено: мечтавший об Олимпии, 10.09.2007 - 11:26 AM

Хочу бицепс, чтобы был высокий. Как проработать верх бицепса

To: Esc
За пик бица отвечает внешняя(длинная его головка) Для того чтобы ее сильнее задействовать нужно делать сгибания рук со штангой узким хватом.........А так же обратные сгибания и молотковые сгибания............
Но это все из раздела теории........Форма бицепса заложена генетически и если у тебя от природы низкий бицепс то феноменальных изменений в его форме не жди.......

42

У меня биц в напряжённом 37, а в раслабленном 34 см.

За пик бица отвечает внешняя(длинная его головка)

На сколько я знаю, пик бицепсу создаёт короткая головка, которая развивается с помощью скамьи Скотта и концентрированных подъёмов с гантелями. Естественно, здесь большую роль играет генетика, если нет природного пика, то его и не будет при накачке, но тем не менее...Когда я тренировал бицепс только подъёмами на скамье Скотта (Это обычно летом), то увеличивалась короткая головка. Проверял сравнением объёма расслабленной и напряжённой руки, если разница большая, то больше развита короткая головка, если наооборот, то длинная. У меня щас развита больше длинная головка бицепса.

To: Маслов
За пик бицепса отвечает генетика))))))И как раз таки внешняя(длинная головка бица........

Изменено: Federminator, 27.09.2007 - 08:24 AM

48 абсолютно холодный, 49 разогретый. Полтинник медленно, но верно приближается

To: Federminator

Для того чтобы ее сильнее задействовать нужно делать сгибания рук со штангой узким хватом.........А так же обратные сгибания и молотковые сгибания............

Упражнения, которые ты перечислил используются для развития плечевой мышцы - брахиалиса; Он тоже несомненно визуально увеличивает высоту бицепса.

To: Маслов
Сгибания узким задействуют прежде всего внешнюю головку бица......

To: ШРЕК
Странно...тока на см в разогретом ? Похоже пампом вообще не увлекаешся ?
У меня на тренировке рук объём на полтора-два см больше становится.

To: Federminator

Сгибания рук со штангой узким хватом.
Полностью загружает обе головки бицепса и брахиалис. Если делать это упражнение широким хватом, работает в основном только одна головка бицепса, ближняя к туловищу, а другая (вместе с брахиалисом) только за ней наблюдает. Хват должен быть узким, около 25 см между руками.

Цитата из статьи Вейдера - "Качаем руки".