37 прая,36 левая в напряге
будем бамбить...
Объем Вашего бицепса, товарищи качи!
Начал
PAKOInik
, 30.09.2003 00:13 AM
2660 ответов в теме
#1423
Offline
15.01.2008 - 18:30 PM
Politehnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 168
- Регистрация: 16.11.07
Атлет
- Откуда:Город из фильма "Жмурки"
- Вес / Рост: 81/166
- Стаж / Возраст: 2/25
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Были соРАКЕТЫ 
,щас одрищал с этой работой,померял ужаснулся 37.5прав/37 лев.Ну я ему задам как силовой этап кончиться 
,посмотрим кто кого... 
,щас одрищал с этой работой,померял ужаснулся 37.5прав/37 лев.Ну я ему задам как силовой этап кончиться ,посмотрим кто кого...
#1424
Offline
15.01.2008 - 20:03 PM
Jamiroquai
- Гости
-
- Сообщений: 19
- Регистрация: 09.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 115/195
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: дрищ
Репутация:
в принципе особо не загонялся по этому поводу. Классика жанра:
- тренировка рук 1,2 раза в неделю
- переодичность от очень большого веса на подъем (80-90 кг.) до высокоинтенсивного пампинга до 30 повторов
- и любимая сплит тренировка бицепс/трицепс, супер сеты и прочее.
- тренировка рук 1,2 раза в неделю
- переодичность от очень большого веса на подъем (80-90 кг.) до высокоинтенсивного пампинга до 30 повторов
- и любимая сплит тренировка бицепс/трицепс, супер сеты и прочее.
#1427
Offline
28.01.2008 - 01:08 AM
The_Abyss
- Гости
-
- Сообщений: 94
- Регистрация: 05.11.07
Атлет
- Откуда:Запорожье
- Вес / Рост: 93/176
- Стаж / Возраст: 2.5/20
- Кто: билдер
Репутация:
Тоесть одну неделю делаешь 2 раза бицепс, след один..?ну в принципе да. Только должно пройти минимум дня 2-3 отдыха. Тяжелый тренинг раз в 2-3 недели, качковый чаще
#1428
Offline
16.02.2008 - 16:32 PM
dpy1995
- Гости
-
- Сообщений: 42
- Регистрация: 03.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 79,6/176
- Стаж / Возраст: 7мес./26
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
по 34 см каждый бицепс - за последние полтора месяца накачал 3 см... ну у меня стаж только 5 мес. - так что думаю для начала это нормально...
#1429
Offline
16.02.2008 - 16:49 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
90кг на битку берешь??в принципе особо не загонялся по этому поводу. Классика жанра:
- тренировка рук 1,2 раза в неделю
- переодичность от очень большого веса на подъем (80-90 кг.) до высокоинтенсивного пампинга до 30 повторов
- и любимая сплит тренировка бицепс/трицепс, супер сеты и прочее.
хм...
показать бы нам
натурально нарастил 50 см?
#1430
Offline
16.02.2008 - 16:54 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Олегман
90 это много? Я со рваным бицепсом поднимаю 100,а товарищ мой 110.
90 это много? Я со рваным бицепсом поднимаю 100,а товарищ мой 110.
#1431
Offline
16.02.2008 - 17:06 PM
burunducek
- Форумчане
-
- Сообщений: 333
- Регистрация: 11.12.06
Атлет
- Вес / Рост: мало
- Стаж / Возраст: и не начинал
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну он наверно на вес не посмотрел...) Для человека весом 81 кг делать на биц. 90 помоему нормально)))To: Олегман
90 это много? Я со рваным бицепсом поднимаю 100,а товарищ мой 110.
#1434
Offline
16.02.2008 - 20:06 PM
Den Power
- Гости
-
- Сообщений: 73
- Регистрация: 03.02.08
Атлет
- Откуда:Россия
- Вес / Рост: 88-90/ 177
- Стаж / Возраст: 8/25
- Кто: лифтер
Репутация:
Качал бицепсы только в первый год тренировок, теперь никогда на бицепсы ничего не делаю.
Жима достаточно думаю. рука сама по себе растет. Правая в напряжении 45, левая 43.... вес мой 89 кг сейчас, рост 177.
На аватаре можно моем рассмотреть, немного видно бицепс
Жима достаточно думаю. рука сама по себе растет. Правая в напряжении 45, левая 43.... вес мой 89 кг сейчас, рост 177.
На аватаре можно моем рассмотреть, немного видно бицепс
#1437
Offline
17.02.2008 - 14:29 PM
Patron
- Форумчане
-
- Сообщений: 261
- Регистрация: 11.01.07
Атлет
- Откуда:Украина г.Теребовля
- Вес / Рост: 103/183
- Стаж / Возраст: 9/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Рука за год увеличилась на 0.9см почти не растет, жим вирос, вес на штанге на бицепс тоже вирос а рука не растет сцуко. 
#1439
Offline
02.03.2008 - 18:39 PM
Ярило
- Гости
-
- Сообщений: 5
- Регистрация: 27.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 104/185
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: культурист
Репутация:
У меня левый 44,5;правый 45.Качаю бицепс после спины,трицепс после груди или дельт.3-5 подходов.Советаю!Многие просто перетренирововают руки,которым итак достаётся при работе на спину и на грудь!
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
