Вопрос - Ответ по тренировкам

Див

Насчет штанги и прочей фигни. Я взял в фирменном магазине скамью HouseFit с кучей всяких прибамбасов (тренажер на руки, тренажер на ноги), гриф изогнутый для штанги, по два блина 10 кг, 5 кг, 2,5 кг - и все за 11 тыс. руб. Гриф прямой как я посмотрел в нескольких магазинах стоит от 1000 до 1500 руб. Где ты видел по 1000 долл. - не знаю.
А залов действительно много. Только одни очень далеко (2 часа, да, только туда), а из остальных я ходил еще по самым недорогим (там где есть льготные программы типа "только в непроходные часы в выходные"). И оплата везде строится примерно одинаково - либо единый и ходи в любое время, либо чуть дешевле и ходи в указанные дни в указанные часы, либо оплачивай по часу.

Alexey

Ты полностью прав. Я вот и ищу такой зал - только пока не нашел.
Квартира у нас тесноватая. Для скамьи место и то с трудом нашел - после занятий задвигаю под стол. Только найду место - сразу поставлю турник, стойки для штанги и держатели для большого количества блинофф

Nick

Трен.зал есть у нас минутах в 15 ходьбы. Беда только в том, что наш московский район Кузьминок - Текстильщиков последние лет 10 входит в число облюбованных для жительства азерами и прочими гостями с Кавказа. Поэтому в интернет-кафе и залах тусуются в основном "черные" в возрасте 15 - 25 лет. Не приведи Бог там оказаться, особенно в темное время суток.

Да не легко тебе...а ты только протени там с пару неделек а там подкачаешься и разгонишь всех...

Яковкот

Ох нелегко... Я раз пошел в интернет-кафе рефераты покачать - чуть не оглох. Кричат граждане мусульмане как на рынке, причем все как один довольно мускулистые, да и много их там было. Посему интернетом пользуюсь я теперь только с работы (что не всегда удобно бывает). А качаюсь дома (что тоже не очень удобно, как заметил Див и Nick).
А вообще наш район второй "азербайджанский" в Москве после Измайлово. Там у Черкиза вообще Баку, Душанбе и Пекин в одной упаковке (бываю я там с товаром). Русских совсем не видать.

То что ты взял - оставь дома для тонуса. а серьезно качаться иди в зал. 10+5+2.5 * 2 = 35 кг. это максимальный вес на штанге. Лично у меня такой вес в разминке на бицепс фигурирует. Больше нигде. А. гантели по 35 кг лежа жму. Притом что я длинный, худой и дохлый как крыса. Ссылки на фотки гдето были.
Нормальная олимпийская штанга с комплектом блинов 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25 - как раз потянет на косарик зелени. Скамья ХаузФит кстати такую штангу не выдержит, поломается.

А насчет залов - ну и плати за час и ходи. по той проге у тебя минут 40 уйдет на упражнения и 20 поболтать с девочками.

Див

С весами - да, на штуку зелени точно. И ХаусФит тоже только до 100 кг.

Только до таких весов мне еще далеко. Вот доберусь до 100 кг в жиме и на бицепс и 15 - 20 кг гантелек - продам ее, все равно что-то помощней придется покупать. А пока это лучше чем ничего.

Тренируюсь я поздним вечером, так что ехать еще куда-то (уже писал) бессмысленно.

А приятных девочек в таких залах, увы, практически нет. В основном худющие мымры 30 - 35 лет, самозабвенно качающие лыжи степа.

потом хотя бы 150 на раз сядешь - руки по 40 будут без упора на них вообще.

А вот это неправда! Я не к тому, что надо упор на руки делать, просто я 165-170 на раз могу сделать, а руки у меня... точно не могу сказать, но точно не больше 34 см.

Боец, дома хорошо, а взале большего добъешся. Ходить в зал мона и с утра.
Через не долгое время тебе понадобятся разные виды упражнений. Дома не сможешь их делать. Лучше найти какой нить подвал и с друзьями туда железа притащить. Вместе проще. Стойки заказать на заводе можно. Многие так тренеруются, когда возможности нет. Еще вариант в школу обычную договориться можно. Сейчас почти в каждой школе треннажерный зал есть. Найти подход всегда можно.
Короче, кто ищет, тот найдет. А дома - это так, для потдержания штанов.

Неужели все в зале только занимаются? А дома никто?

А вообще да. В зал, в зал, в зал. Только сначала подкачаюсь, а то стыдно, засмеют, если сразу 80 кг не отожмешь...

Смеяться будут только не умные люди. будь выше этого.

Я чтоб 80 на раз пожать - 2 года в зале колбасился по системе Шварца.

Вопрос к PAKOInik (если читает)

Пусть расскажет как начинал тренироваться (честно говоря, поразили его успехи)

мужики подскажите как увеличить размер бицепса
в зал нет возможности ходить и нет скамьи для жима, но есть штанга до 50 кг
поэтому занимаюсь дома
делаю упражнение 4 по 10 на бицепс в положении стоя
вес где-то 25 ставлю (недостаточно?)
но результата не вижу что делать???

мужики подскажите как увеличить размер бицепса
в зал нет возможности ходить и нет скамьи для жима, но есть штанга до 50 кг
поэтому занимаюсь дома
делаю упражнение 4 по 10 на бицепс в положении стоя
вес где-то 25 ставлю (недостаточно?)
но результата не вижу что делать???

Vot vy zaebali takimi voprosami... Narasti miasa na zadnizy s nogami, biceps sam vyrastet...

Я вот тоже немного жалуюсь на свой бицепс. Как-то его делал и подошёл ко мне мужик, он у нас чемпион области и говорит, бицепс у меня, Илья, начал расти тогда, когда я на него начал делать больше 70 кг. На прошлой трене я делал 68 на 4 раза. Так-то вот, делайте выводы господа.....Никогда никто не видел чуваков, чтоб тельце было худенькое , а бицепс большой. Всё растёт пропорционально! Если масса тела увеличится, то и биц вырастет.

"...Только сначала подкачаюсь, а то стыдно, засмеют, если сразу 80 кг не отожмешь..."
Чушь, зал с такими идиотами ещё поискать надо. По крайней мере при мне никто не смеялся, хотя поначалу мне тоже неуютно было. Главное в зале не выпендриваться, блины не раскидывать, короче вести себя как человек который пришёл сюда с конкретной целью. А люди и подстрахуют на жиме, и подскажут если чё.

З.Ы. Делаю потихоньку становую, всё тело болит квадрицепсы, бицепсы ног, жопа, поясница, даже ромбовидные

Не моё
Понедельник:

Присед, жим лежа, жим с груди сидя и упражнение на предплечье, скручивания.
Суббота:

Становая тяга, тяга Т-грифа, подтягивания с отягощением, скручивания.
во всех упражнениях кроме приседаний делаю два рабочих сета, а в приседе обхожусь одним рабочим сетом из 20-ти повторов плюс два разминочных перед ним
Как вам программка?

Кстати кто-нибудь читал расположенную на этом сайте программу Юрия Панова,чето он очень агрессивный метод накачки дает,а такой новичок как я и хочет накачаться побыстрее,вот тут и метаешся между здравым смыслом и погоней за быстрым результатом

вес где-то 25 ставлю (недостаточно?)
но результата не вижу что делать???

Я долго смеялся,у меня руки по 45 см,но я и вешу 110,и на бицепс свыше 70 делал на 5 повторов.Делай выводы.

да но ведь ты не родился с такими руками

Вот именно, он сначала вырос а потом и руки...