Вопрос - Ответ по тренировкам

Угу, вчера сделал. Нрацца?

Когда фотку увидел понял, а так мелко очень и нечётко.

Трактору: почему закрыта тема "Как набрать вес? "?!

Хехе. Потому что тема исчерапала сибя, весь этот сайт ответ на этот вопрос

2 PAKOInik

Посмотрел твою фотку, неплохо. Могу представить какие тебе сны сняться...

Согласно "психоаналитике", что-то тебя в этой жизни очень пугает...

P.S. Ни чего не боятся, только дураки. От того они и дураки.

PAKOInik молодец! Картинка офигенная получилась. ТОлько вот на аватаре смотрится неразборчиво, слишком мелко.

Да и ты сколько весишь, возраст, как кушаешь?

Вешу я всего-навсего 59 кило Возраст: недавно исполнилось 20. Гантели по весу по-моему по 4 кг, но там ещё накручиваются доп. блины. Питаюсь я нормально, достаточно плотно, а поправиться всё никак не получается, может быть у меня комплекция такая от природы и уже ничего не исправить?

Шиззам,гантелями по 4кг никто вес не наберёт,народ здесь сотнями тягает,только тогда ты сможешь претендовать на хорошее телосложение.
Пакойник,у меня чё-то не видно,зашли мне на ящик: ugly6@yandex.ru

Вопрос.
Когда сгибаю руки стоя со штангой, последние 2- 3 повтора идут буквально "через себя", поэтому помогаю спиной (сгибая назад, словно забрасывая на себя). И вот подумал - а не обесценивает ли это занятие? Или этого не избежать и это верно?

Нормально,если сознательно читуешь.

Гантели по весу по-моему по 4 кг....

Не выростишь...

Сначала про бабушку, она у меня конфеты с хлебом ела

Теперь Пакойнику
Картинка прикольная, но для автара сделай чуть по другому - убери череп сзади, сделай более контрастным тело. Будет лучше (для аватара).


Shizzam
не пробуй гантели по 100кг пока. но и 4гк под кравать прячь.
Почитай этот форум сначала. Очень много полезного для себя найдешь. А потом на оставшивеся вопросы тебе тут разные добрые дядьки ответят.

Что есь "читуешь"?

Что есь "читуешь"?

Это есть- Читингуешь..помогаешь спиной...забрасываешь..

Я дочитываю второго МакРоберта, и у меня возникла пара вопросов.

Я выбрал для себя программу в 2 тренировочных дня в неделю. Так как мяса у меня мало и кости тонкие (запястье 16.5см), то я решил остановиться как написано в книге только лишь на комплексных упражнениях.

1 день
жим лежа
тяга Рейдера (как-то на Р начинается)
икры, подьем на носок

2 день
приседения
становая тяга
дыхательные пулловеры

Вопрос 1. Кто-то почувствовал рельный эффект от тяги Рейдера и от дыхательных пулловеров? Стоит ли их делать?

Вопрос 2. Можно ли с самого начала вкулючит упражнение на предплечье (мышцы кисти), написано, что часто, это критический фактор.

Вопрос 3. Если я сутулюсь, может лучше 1-2 месяца поделать шраги и лишь затем перейти к становой тяге?

ГЛАВНОЕ МЕДЛЕННО ОПУСКАЙ!!!

Jon Fon,

а может такую лучше..

1 день
1. Присед (потом сразу пуловер)
2.Жим лежа
3.Вертикальная тяга
4.Пресс

2 день
1.Становая
2.Жим сидя на плечи
3.Шраги

Если проблемы с весом- не думай пока об предплечьях. Сейчас твоя цель стать в 2 раза сильнее и нарастить много мяса..

ИМХО

Скажем так... я страдаю от нехватки общения Я живу в ИСландии всего 1,5 года, по этому Исландский я знаю на довольно среднем уровне, по этому общаться мне довольно не просто... вот я и восполняю жажду общения в инете

PAKOInik, я в Норвегие уже 3-тий год страдаю от нехватки общения, тока если с кем нить из русских кто здесь живёт побазарить, а так как то особой дружбы ни с кем не завяжишь. Так тока если знаю кого и всё.

эхх... У нас в городе вапще всего 3 русских семьи... При том ни в одной из них нет ни кого моего возвраста Тут другой мениталетет, тут гулять не принято, тут токо на машинах кататься принято Зато жизнь тут нормальная, не то что в РОссии.

PAKOInik
Перестань, чего ж там нормального, если тебе поговорить не скем даже?
Нормально, это когда даже не вспоминаешь. А жить и в Росии мона номана