Вопрос - Ответ по тренировкам

"Читингую" потому что уже где-то с 5-го повтора просто не могу нормально поднять штангу на грудь (я резко увеличил рабочий вес - к 30 кг - теперь это разминочный - добавил сразу 10 кг - до 40 кг). В общем закидываю рывком, вильнув спиной слегка назад и вниз, на грудь и медленно опускаю (где-то 7-8 секунд).
Попробовал я с большим весом (50 кг), но тут чувствую просто запястья не выдерживают - штангу срывает вниз, когда пытаешься опускать, да и закидывать не получается.

Еще буду резко увеличивать веса для широкого жима (уже увеличил с 35 до 45 кг, щас прикуплю еще блинов, будет 50-55). Идет нормально. Делаю спину мостом и без проблем.
А вот узкий жим совсем не идет - никак не могу увеличить вес. Как остановился на 35 кг - дальше никак.

Такой вопрос. Читал в Инете, что жиму должны предшествовать разводки гантелей лежа на скамье в стороны. Так ли это и можно ли заменить это сведением рук на тренажере?

Такой вопрос. Читал в Инете, что жиму должны предшествовать разводки гантелей лежа на скамье в стороны. Так ли это и можно ли заменить это сведением рук на тренажере?

Где читал? Туда больше не заходи! Тебя там научат только плохому! Жим всегда в первую очередь.... ну или во вторую - после приседа или становой..

Еще вопрос.
Сейчас зашел в топик "Жим лежа" на "Тренинге", так вот там категорически против "моста" при жиме.
Но вот у нас же на сайте в статье "Техника выполнения жима лежа" видим фото - жмут с мостом. Но там фраза интересная - "Чем больше у спортсмена будет прогиб спины, тем меньше путь штанги, тем меньше физических затрат будет у спортсмена".

То есть получается - жим с мостом это правильно или неправильно?
Или - может быть - правильно, но вроде уловки (меньше напряг на мышцы - больший вес отжимаеш-ш) и для мышц лучше делать чисто лежа на скамье?

Как ваще жмут участники нашего славного форума?

Кстати.
Как делается жим штанги сидя?

Боец, для развития мышц надо делать без моста. Мост это типа тоже читинг, он оправдан только если нужно просто выжать большой вес. Для развития мышц наоборот рекомендуется жать на наклонной скамье, там амплитуда движения больше, но если дельты относительно груди слабые то толку не будет.

Понял. Наклонная - наклон-то сделан так, что грудь выше оказывается?

Вопрос - как кто относится к методике Юрия Панова с данного сайта?
http://athlete.ru/?part=trening&txt=t_panov
А именно к его феньке типа 1 сет с одним весом, потом еще один с большим и т.д.

Боец, да, грудь выше оказывается, таз ниже.

Мост для соревнований по лифтингу...

Юрий Панов сам по себе химический мутант,да и руки у него пропорциональны ногам,ляхи какие здоровые,не было бы ног,и рук тоже не было бы.

>Кстати.
>Как делается жим штанги сидя?

Делаю так (с груди)
берем лавку со спинкой такой высоты чтобы когда ты на ней сидиш, спинка не мешала немного откинуть голову назад (чтобы нос не мешал подымать штангу вверх и небыло необходимости обводить нос, выдвигая ее вперед ). Ставим наклон градусов 80 (вобщим как лавка позволяем но не вертикально), садимся если спинка мешает откинуть голову назад то можна подложить под жопу блин. Сели уперлись спиной (лопатками) в лавку - должно быть удобно сидеть - все можна жать

посадка критична (покрайней мере оказалась для меня ) - сначала жал на лавке с высокой спинкой когда попробовал на другой пожал на один повтор больше

все поправте если чтото упустил

ТРАКТОР
К тебе нескромный вопрос,сколько ты прибавляешь в силе в приседаниях и жиме за цикл и какова протяжность этого цикла?Просто для сравнения

Юрий Панов сам по себе химический мутант,да и руки у него пропорциональны ногам,ляхи какие здоровые,не было бы ног,и рук тоже не было бы.

кто ето такой неслышал о нём

вот всё читаю , все здесь в основном базу делают , а ктонить делает изоляционные упражнения

у кого масса хоть мало-иальски есть, тот делает изолирующие. А если мышцы просто так изолирующими нагружать, то они кроме усталости больше ничего не получат

у кого масса хоть мало-иальски есть, тот делает изолирующие. А если мышцы просто так изолирующими нагружать, то они кроме усталости больше ничего не получат

незнаю я базу гдето пол года делал и особово прогреса незамечал , а на изоляции прёт пока

Я где то читал, что для разных типов людей не все тренеровки будут одинаково полезны, у одного масса попрет от базы, у другого нет..
Делаю трицепс раз в три тренировки. Для души

Вопрос1: в шрагах какая должна быть амплитуда? То есть можно поднимать плечи на полную амплитуду с меньшим весом и поднимать плечни на пару сантиментров с большим весом. Какой вариант лучше?
Вопрос2: какой вид увеличения интенсивности занятий лучше (вес, время, количество повторов)? Или все индивидуально и зависит от упражнения.
Вопрос3: в каких упражнениях вес можно не увеличивать (пуловеры, пресс)?