Вопрос - Ответ по тренировкам

Братья помогайте.Проблема.Занимаюсь я по принципу тяни-толкай(в один день жимы в другой тяги.Все через день).Проблема с жимовым днем вынглядит он так
1.Жим лежа по 5 повторений в подходе
2.Жим сидя по 5 повторений в подходе
3.Жим на блоке
Вообще мпроблема в следующем.В жиме сидя.Не идет нихера.Прям плакать хочется.Мне конечно он важен-жим лежа...но блин я жим сидя то ж люблю и пытаюсь делать его с душой...но сука встал он и все.И так в чем же трабл
1)Жим лежа заберает основную часть энергии и жиму сидя остается мало
2)Банальная жара
3)еще че нить
Походу №1 кажется...но так немогу точно сказать...че делать-кроить прогу и переносить жим сидя?(но это не катит...нехочу мне так удобнее.Ждать и похать дальше?Щас еще со следующей недели опять креатин пробывать буду.

продолжай. с креатином должно "попереть"

To: Игорь
Вадим777 говорил, что с недоседов только жопа растет...теперь я сажусь по полной, и так зад отростил, больше некуда, наоборот стараюсь всячески избежать нагрузки на нее...

может валишь спину вперед -ну в хороших ягодицах ни че страшного нет девченкам нравиться

+всетаки мышци ягодиц являеться основным двигателем в приседе

To: Vadim777
просто когда жопа 110 и грудь 120 это как то, знаешь ли, не очень

вообще по нормам для нормального мужика объем ягодиц должен равняться объему груди ,так что ты уже кабан

To: Tyler
Насколько мне известно глубокие приседы малоэффективны для накачки бёдер. При вставании из положения полного приседа сначала начинают работать ягодицы и только потом бедра, и хотя на бедра ложится не менее 50 процентов всей нагрузки, ее недостаточно, чтобы "проявить" пучки четырехглавой мышцы бедра. В итоге ягодицы увеличиваются в объеме, а бедра утолщаются, теряя форму.

To: Маслов
не согласен, присед лучшее упражнение для накачки бедер и никуда от этого не уйти.....да и после действительно тяжелого глубокого приседа у меня всегда болят квадры, причем болят очень сильно, а вот ягодицы не фига...

To: Tyler
Насколько мне известно глубокие приседы малоэффективны для накачки бёдер.

бедра утолщаются, теряя форму.

противоречишь сам себе. Если бедра становятся толще - они растут. Остальное - дело диеты и шлифовки всякими разгибаниями и т.п.

вспомните Тома Плаца гдето читал что он 200по 50раз приседал

To: Vadim777 да все ведь еще и от анатомических особенностей каждого человека зависит, у меня вот жопа не сильно растет от приседов, у кого то только ее и разносит, а самое обидное что ничего с этим не поделать...эффективней приседов ничего нету, единственное что-это надо эксперементировать с шириной стойики...

Изменено: Federminator, 22.08.2007 - 18:23 PM

To: Ustas
Здесь имеется ввиду квадрицепс. В глубоком приседе вес значительно меньше, чем в частичном. Вес распределяется между ягодицами и квадрами. Поэтому многие качают квадрицепсы частичными приседами. А уж классика приседа - это безусловно лучшее упражнение для ног.

да че есть того не отнять самое главное человеком быть ,и не думать что нравиться бабам самое главное быть не жадным

To: Riko

Братья помогайте.Проблема.Занимаюсь я по принципу тяни-толкай(в один день жимы в другой тяги.Все через день).Проблема с жимовым днем вынглядит он так1.Жим лежа по 5 повторений в подходе2.Жим сидя по 5 повторений в подходе3.Жим на блокеВообще мпроблема в следующем.В жиме сидя.Не идет нихера.Прям плакать хочется.Мне конечно он важен-жим лежа...но блин я жим сидя то ж люблю и пытаюсь делать его с душой...но сука встал он и все.И так в чем же трабл1)Жим лежа заберает основную часть энергии и жиму сидя остается мало2)Банальная жара3)еще че нить Походу №1 кажется...но так немогу точно сказать...че делать-кроить прогу и переносить жим сидя?(но это не катит...нехочу мне так удобнее.Ждать и похать дальше?Щас еще со следующей недели опять креатин пробывать буду.

Можешь попробовать чередовать эти жимы или чередовать их очередность. Лично я делаю жим стоя в отдельный от жимов лежа день, вернее у меня в этот день в конце тренировки скоростной жим.

когда обхват попы равен обхвату груди, это идеальная фигура женщины =)))
для атлета 85% от обхвата груди (по маккаллуму)

когда обхват попы равен обхвату груди, это идеальная фигура женщины =)))
для атлета 85% от обхвата груди (по маккаллуму)

90-60-90 Попа-бедро-Грудь

http://www.klingel-rus.ru/info/27.htm
занимательно у всех большие жопы

To: Vadim777
Ух ты круто, да я получается апполон просто с грудью 107 и жопой 97...........

http://www.klingel-rus.ru/info/27.htm
занимательно у всех большие жопы

Странная таблица. Даже для стройной фигуры задница больше груди.

неправильная таблица. полфорума по груди не влезет :-D

Вот вам и ответ на вопрос "Каким должен выглядеть "нормальный мужчина" в современном понимании дизайнеров!
Широкозадый, грудь вовнутрь - спина колесом! Висеть на своем скелете, как на вешалке, пальтом с набитыми грушами карманами.
Неудивительно, что качки со своими "нестандартными" фигурами вызывают неприятие широкой "нормальной" общественности.