Вопрос - Ответ по тренировкам

To: Vadim777
и здоровых дядег бьет...все совпадает с их тайными желаниями

В смысле? Типа "какого хуя качаться, если кругом одни долбоебы"?

Нет в смысле глядя на их расп-во ничего тоже делать не хочется.

Странно, у меня создалось вчепятление, что пляжники - это те, кто слишком много внимания уделяют своей внешности оО

To: CTAKAH

Ну в принципе оно так и есть...

Кто-нибудь знает ответ на вопрос из этого поста ?
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1233331

Кто-нибудь знает ответ на вопрос из этого поста ?
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1233331

Думаю, все дело в уровне сахара в крови и выбросе инсулина.

Вот, лазил по инету, наткнулся: Отжимания: кому они нужны?
Новую тему из-за этого создавать не стал, решил сюда написать.
Что скажете?

У меня ноги в объемах растут значительно быстрее чем руки. Хотя я им много внимания совсем не уделяю. Так, раз в неделю на бенчпрессе полтора центнера 5 рабочих подходов сделаю и все. Можно сказать в принципе они достигли тех размеров, которые меня устраивают. Сейчас большее внимание хочу уделить голени.

Думаю перейти на тренировку ног раз в 2 недели - это будет нормально, или они будут за 2 недели "забывать" нагрузку, которую я им давал на предыдущих тренировках? В силовых не хотел бы терять.

To: Ergo
Если будушь больше отдыхать, будешь лучше восстанавливаться, значит рабочие веса будут увеличиваться.

To: Маслов

Если будушь больше отдыхать, будешь лучше восстанавливаться, значит рабочие веса будут увеличиваться.

Ну если бы это было так то все давно работали бы над каждой группой мышц раз в 2 недели или еще реже

вот вот... недотренировываться также вредно как и перетренировываться.

У меня ноги в объемах растут значительно быстрее чем руки. Хотя я им много внимания совсем не уделяю. Так, раз в неделю на бенчпрессе полтора центнера 5 рабочих подходов сделаю и все. Можно сказать в принципе они достигли тех размеров, которые меня устраивают. Сейчас большее внимание хочу уделить голени.

Думаю перейти на тренировку ног раз в 2 недели - это будет нормально, или они будут за 2 недели "забывать" нагрузку, которую я им давал на предыдущих тренировках? В силовых не хотел бы терять.

Делай присед,или удели вообще один день чисто голени!

Делай присед,или удели вообще один день чисто голени!

ты погнал чтоли 1 день голени уделять

ты погнал чтоли 1 день голени уделять

Можно протезы вставить, тоже вариант!

Голень, так же как и спина очень сильно загружается в повседневной жизни. Чтобы простимулировать рост данных мышц нужно очень сильно нагружать их на треньке. Голень посоветовал бы качать не менее 2-х раз в неделю. Упражнения - подъём на носки со штангой, вес предельный для 15-20 повторений. Затем забивка - подъёмы без штанги на максимальное кол-во повторов. Необходимо прочувствовать жжение в мышце. Голень начнёт расти тогда, когда начнёшь работать с приличными весами.

в общем када я тока начинал заниматься, тренак говорил, что нада 3 раза в неделю (короче на каждой трене) 3 подхода по 30 раз делать, с таким весом что бы аж гирело, он говорил, что к двадцатому разу ты уже не сможеш делать, но делать нада! нада! и именно до 30-ти раз! постоянно повышать вес! будет голень рости! чё она не такая мышца как все чтоли?)

Голень,я в одной статье читал,необходима тренировать как пресс.То есть это такая же "трудная мышца".

Вот, лазил по инету, наткнулся: Отжимания: кому они нужны?
Новую тему из-за этого создавать не стал, решил сюда написать.
Что скажете?

у нас есть такая!
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5508&hl=

Кто-нибудь знает ответ на вопрос из этого поста ?
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1233331

Точного ответа я дать не могу, но думаю в таком направлении. В зависимости от общей физической формы человека и от треннированности в той или иной спортивной области (допустим бегуны на длинные дистанции развивают другие способности нежели тяжёлоатлеты) организм человека подключает альтернативные источники энергии, где то читал что опытный бегун на 10 000 м 99% дистанции бежит в аэробном режиме и только под конец расходует гликоген в мышцах. К тому хорошо треннированный организм палит жир практически сразу вместе с углеводами, новичек же подключает жир как источник энергии много позже и то неэффективно. Что там у тебя включилось и выключилось не знаю, но думаю ответ где то в этой области. Было бы интересно что Спринтер скажет, думаю он в этих вещах разбирается

опытный бегун на 10 000 м 99% дистанции бежит в аэробном режиме и только под конец расходует гликоген в мышцах.

о майн готт....

аэробный/анаэробный (на пальцах) - это все-таки о том, как обеспечивается потребность организма в кислороде - преимущественно из вдыхаемого в данный момент воздуха или за счет образования кислородного долга.

http://www.comch.ru/~igma/regim.htm - тут о режимах и энергообеспечении.