Вопрос - Ответ по тренировкам

Поделитесь кто ни будь опытом... у меня такой вопрос., на днях заметил что мышцы спины те которые в низу на поясе не знаю как они называются, выглядят как два пучка, так вот заметил что левый пучок больше правого даже не знаю чем это вызвано. Может, у кого было такое????

Поделитесь кто ни будь опытом... у меня такой вопрос., на днях заметил что мышцы спины те которые в низу на поясе не знаю как они называются, выглядят как два пучка, так вот заметил что левый пучок больше правого даже не знаю чем это вызвано. Может, у кого было такое????

сначала скажи используеш ли ты при становой тяге разнохват (береш штангу одной рукой хватом снизу,
другой хватом сверху). Если да, та проблема в этом.

Поделитесь кто ни будь опытом... у меня такой вопрос., на днях заметил что мышцы спины те которые в низу на поясе не знаю как они называются, выглядят как два пучка, так вот заметил что левый пучок больше правого даже не знаю чем это вызвано. Может, у кого было такое????

Видать ты рельефный парень, если длинные мышцы спины у тебя видны. Не заморачивайся этим качайся!

Поделитесь кто ни будь опытом... у меня такой вопрос., на днях заметил что мышцы спины те которые в низу на поясе не знаю как они называются, выглядят как два пучка, так вот заметил что левый пучок больше правого даже не знаю чем это вызвано. Может, у кого было такое????

А у меня левый бицепс меньше правого Не заморачивайся по этому поводу. Хотя возможно у тебя просто искривление позвоночника. Скажи правду - пренебрегал в детстве ранцом

так я бы понял, если бы на оборот было, правый больше левого..... а потоп искривление на поясе, ну не знаю вроде проверялся не было

To: Babon
Просто при выполнении становой тяги большая часть нагрузки ложится на ноги и длинные мышцы спины. Поскольку правая нога у тебя наверняка толще левой, то на левую часть спины приходится больше нагрузки, чем на правую.

To: Babon
Просто при выполнении становой тяги большая часть нагрузки ложится на ноги и длинные мышцы спины. Поскольку правая нога у тебя наверняка толще левой, то на левую часть спины приходится больше нагрузки, чем на правую.

Да, есть такое дело у меня травма на левой ноге точнее на стопе и по этому левая нога меньше развита .... это ты точняк угадал Скажи а всякие грыжи и все такое возможны, у меня друг он 15 лет в волейболе так у него грыжа образовалась так как правая мышца была намного развитее во общем это частая тема у волейболистов. Вот и я запарился на эту тему, может как то нужно докачивать например тяга к поясу гантелей?

Опроси знакомых девушек, наверняка им твоя задница накаченная нравится))))

То-то я думаю, чевой-то, после того как начал приседать, жена меня стала чаще по заднице хлопать

Ребят ну подскажите в составлении проги. Занимаюсь более 2 лет. Щас был перерыв по причине закрытия качалки. Одрищал на 5 кг. Был 87. Прошлая программа тренировок не принесла ничего кроме аццкго перетрена, изза которого потерял иммунитет, частые болезни, плохое самочувствие и т.п. Воопщем ща думаю над новой программой:
1 неделя
ПН - Жим, Брусья, Пресс
Среда - ? ... ,Пресс
Пятница - Присед, Жим стоя, Жим изза головы, Пресс
2 неделя
ПН - Жим, Брусья, Пресс
Среда - ? ...., Пресс
Пятница - Становая тяга, Т - гриф, Жим стоя, Жим изза головы, Пресс

Посоветуйте что из легкого, так сказать "подсобочного" впихнуть в среду... Или убрать плечи из пятницы и их поставить в среду? Но после жима в понедельник...

П.С. Да да, между приседом и становой твердо решил промежуток в неделю. Перетрен изза того и был, что эти два упражнения делал на одной неделе. Все, больше я той ошибки не повторю

To: BAGRAM
Я думаю для бицухи что-нибудь воткнуть надо.

Да я тоже подумывал на неделе где в пятницу присед идет. На следующей неделе - спина в пятницу, тут в среду биц не покачаешь..

To: BAGRAM
Почему бы биц после спины не делать. Убийственная тренька, правда предплечья раньше времени убиваются.

да не, всмысле что в среду перед пятничным приседом биц норм качать, в пятницу он будет отдыхать, а на следующей неделе, когда в пятницу идет становая тяга и т гриф, то в среду (перед этой пятницей) качать биц будет верхом неразумия имхо

Изменено: BAGRAM, 05.09.2007 - 16:25 PM

Тренировка из книги Шварцнегера, гдето 1-2 упражнения заменил:

Тренировка №1 (грудь, спина, бедра, икры).

Жимы лежа со штангой.
Жимы штанги на наклонной скамье.
Тяга блока за голову
Тяга штанги в наклоне.
Приседания со штангой.
Сгибание ног в коленях на тренажере.
Подъемы на носочки в тренажере

Силовая тренировка:
Становая тяга (3 серии по 10, 6 и 4 повторения, вплоть до отказа).

Тренировка №2 (плечевой пояс, нижняя часть, спины, бицепсы и трицепсы, предплечья)

Жим штанги в положении стоя.
Разведение рук с гантелями.
Тяга штанги на прямых ногах (3 серии по 10, 6, 4 повторения, вплоть до отказа).
Гиперэкстензия
Сгибание рук со штангой в положении сидя.
Жим штанги лежа узким хватом.
Разгибание руки с гантелью из-за головы вверх.
Сгибание запястий со штангой.
Обратное сгибание запястий со штангой.

Силовая тренировка:
Высокая тяга штанги широким хватом (3 серии по 10, 6, 4 повторения, вплоть до отказа).

+ на каждый день Пресс 5х25

Жесть для меня если честно, седня попробую, как вам такая прога ?

To: KsiroN
Для твоего стажа рановато столько всего делать, особенно,если ты натурал.
Совет:Заполни до конца в профиле!

To: KsiroN
бери смело прогу Жимовика, и не занимайся дрочевом

Я сейчас занимаюсь 3 раза в неделю
пон. - жим лежа, дельты
срд. - подтягивания, становая, бицепс
птн. - жим лежа, жим ногами

Программа меня в принципе устраивает. Везде прогресс. Восстанавливаться успеваю.

Есть ли смысл при наличии времени и энергии сделать четвертую легкую тренировку в субботу или воскресенье и там тяжело прокачивать бицепс?

To: Ergo
я думаю нет, биц вообще можно долбать на каждой трени и рости он не будет, а 4 тренировкой свои восстановительные способности ты подорвешь однозначно. От добра добра не ищут как говорится, если тебя все устраивает то ничего менять не надо...

To: Ergo
Дружище! По мне уж лучше если идёт прогресс, восстанавливаешься полностью, то зачем в проге что-то менять или добавлять.

Я сейчас занимаюсь 3 раза в неделю
пон. - жим лежа, дельты
срд. - подтягивания, становая, бицепс
птн. - жим лежа, жим ногами

Программа меня в принципе устраивает. Везде прогресс. Восстанавливаться успеваю.

Есть ли смысл при наличии времени и энергии сделать четвертую легкую тренировку в субботу или воскресенье и там тяжело прокачивать бицепс?

А присед где?