Вопрос - Ответ по тренировкам

ну это понятно что можно,но надо прикладывать огромные усилия чтоб они выросли)) у меня чёта не растут,хотя на след день после их трени еле передвигаюсь

Может дело в фарме? И потом икры - обычные мышцы их можно раскачать как любые другие! Нужно только цель поставить)

ага, вы это неграм скажите

А у меня икры растут довольно неплохо, хотя я их целенаправленно почти не качаю. Эх, руки бы так расли...

Изменено: Bender, 18.01.2008 - 12:37 PM

Я икры начал тренировать месяца пол-тора назад и каждую треню то есть три раза в неделю тренирую их в тренажере сидя растут потихоньку

Изменено: Ильяс, 18.01.2008 - 12:39 PM

Я не могу понять как вы со штангой икры качаете...Я только в Смитте...Удобно.Качаю раз в неделю,5*12.

Вообщем икры очень интересная мышца и тренинг их тоже интересный, на себе проверил, что икры любят вес, интенсивность и разнообразие, из упражнений очень эффекимвно подъём на носки стоя со штангой на плечах, Кол-во повторов не мньше 20, вес увеличиваю пирамидой, между подходами растяжка икр. Иногда добавляю жим носками на тренажёре для жима ногами.

Когда делаю подъёмы на голень начинает адски нуть свод стопы. Причина в плоскостопии?

To: Винни Пу}{ъ
Возможно, у меня тоже ноют стопы, поэтому и на икры я забил....

У меня плоскостопие второй (а может,и третьей, надо будет провериться у врача, т.к. данные старые) степени. Есть небольшие неприятные ощущения в стопах, но я бы не сказал, что боль "адская". Так, ноет чуток во время выполнения упражнения, но не более того.

интересует такой вопрос, обратился ко мне парнишка недавно, нужно ему в кратчайшие сроки пожать 50 кг на 20 раз, вес его никакищий, стаж тренеровок такой же....
в общем я ему посоветовал делать следующее:
1 трена: 5 подходов жима, с весом 40 кг на 20-18-16-15-14
2 трена: 10 подходов скоростного жима
3 трена: 5 подходов жима с тем же весом, но на 1-2 повтора больше, чем в предыдущий раз

4 трена: 5 подходов жима, с весом 45 кг на 20-18-16-15-14
5 трена: скоростной
6 трена:...

ну в общем методика ясна думаю, схожа с той, где подтягиваться каждый день с увеличением одного повтора в последнем сете...

думаю это самое оптимальное, конечно + сон и хавка!

вес его никакищий, стаж тренеровок такой же....

Может 5*5 - панацея?)ведь изсохнет нах

Руhhhль

есть один вопросик к тебе, мне вот стало интересно,
написано што ты лифтер - жимовик, стаж занятий 4 года ,а жмеш тока 130 при своих 90,
ты чо бля делал 4 года ? может ты 4 года попутул с 4 месяца?
сорри за оффтоп

To: Dizel
Мне вот интересно, а в банн ты за подобный вопрос не хочешь......

да ладно не злитесь мистер чебурашка,
ну мне просто интересно было,
а банн ни надо ,хотя ты этим тока лишиш общения на этом прекрасном форуме
кстати у тебя скока ПМ в жиме, а то в данных не написано наверное 85? мне тока ради любопытства

To: Dizel
Не знаю, просто имей ввиду можно поинтересоватся и задать вопрос нормально, так что его и воспримут нормально. А то что сделал ты больше похоже на предъяву, а не на вопрос, особенно вот эта фраза:

ты чо бля делал 4 года ?

тут куча людей жмущих за 200 и они себе подобного тона никогда не позволяли!!!!!!!!!!!!!

да ладно не злитесь мистер чебурашка,
ну мне просто интересно было,
а банн ни надо ,хотя ты этим тока лишиш общения на этом прекрасном форуме
кстати у тебя скока ПМ в жиме, а то в данных не написано наверное 85? мне тока ради любопытства

Ты Федю не напригай, он и так хорошо тренируется для своих лет.

To: Dizel
Делаю предупреждение. Веди себя культурно на форуме.

To: Dizel
Делаю предупреждение. Веди себя культурно на форуме.

все понятно, но тока репутацию зачем трогать, я блин два года потел как конь што бы поднять эти 126, поднялся тока на два и тут такое

все понятно, но тока репутацию зачем трогать, я блин два года потел как конь што бы поднять эти 126, поднялся тока на два и тут такое

Ну поднял ты и что, нам от этого прыгать от радости?

То: Dizel
Во-первых, тебе репутацию не Spark понизил.
А во-вторых - если ты жмёшь 126, это всё равно не даёт тебе никакого права позволять себе подобные высказывания.

По теме. У меня тоже вопрос.
Пристал ко мне на днях сотрудник. Хочу, говорит, с тобой в твоём подвале качаться... Я спрашиваю - для чего? Ну, говорит, верх подкачать за пару месяцев. Вобщем, я так понял, к лету хочет жирок с живота сбросить и грудь-плечи-руки вырастить. Сам курит, бухает, не спит нормально по ночам... Я говорю - давай пока потожимайся-поподтягивайся! А то с твоим образом жизни сразу за железо хвататься - сердечко может начать пошаливать... Не хочет. Говорит, штангу хочу, раньше тоже качался! Он раньше в Германии жил несколько месяцев, натворил там чего-то, и его в тамошнюю тюрьму посадили на три месяца. Там он и качался. Так вот, говорит, что за эти три месяца он там круто раскачался. Вот и думает, что и сейчас его раздует в момент. Я говорю - а в этой тюряге ты чё делал? Пил? Курил? Нет, говорит. Жрал, спал и качался, верно? Да, говорит. Вот тебя и разнесло, говорю! Да ты, говорит, не волнуйся, я посмотрю, если будут тренингу мешать мои выпивка и курение - брошу пить и курить! Мдааа... Чё-то мне не улыбается тренером, я ещё сам-то не очень, собирался новую программу начать, а теперь возись с ним... Чё делать-то? Даже и не знаю, какую программу ему составить, чтобы не навредить. Я ведь, в основном, всё на себе экспериментировал...