To: Said
темой ошибся.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#7543
Offline
12.01.2008 - 23:16 PM
РаШпиль
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 10.07.07
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 6/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Это что сплит трёхдневный? Если - да, то мне лучше так:Чтож лучше - AB или ABC?
Если ABC какие группы мышц лучше тренировать в один день?
1. грудь, бицепс
2. ноги, плечи
3. спина, трицепс
Протеин на ночь - хорошо. Углеводы - нет.Такой вопрос: стоит мне на ночь есть шоколад? Или вообще чё нибудь калорийное можно употреблять?
Изменено: РаШпиль, 12.01.2008 - 23:14 PM
#7544
Offline
13.01.2008 - 12:42 PM
mrgantelkin
- Гости
-
- Сообщений: 92
- Регистрация: 06.01.08
Атлет
- Откуда:Таллинн
- Вес / Рост: 85/176
- Стаж / Возраст: 2.5/18
- Кто: дрищ
Репутация:
Здрасьте я тут новенький!
Хочу спросить можно ли в один день делать подтягивания и становую,можно ли подтягивания ДО становой делать или это вредно для позвоночника?Спасибо
Хочу спросить можно ли в один день делать подтягивания и становую,можно ли подтягивания ДО становой делать или это вредно для позвоночника?Спасибо
#7547
Offline
13.01.2008 - 14:39 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Потому что подтягивания вытягивают позвоночник, а становая сдавливает. Получается свое образная гормошка с позвоночником. А для него это ничего хорошего.
#7548
Offline
13.01.2008 - 18:02 PM
Kain
- Гости
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 20.10.05
Атлет
- Откуда:Балаково, Саратовская обл.
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 3,5 года/18
- Кто: дрищ
Репутация:
У меня проблема с верхом груди, внутренней частью. Не хочет расти собака! Подскажите как пробить этот отдел?
#7550
Offline
14.01.2008 - 17:17 PM
Dennis
- Гости
-
- Сообщений: 5
- Регистрация: 15.11.07
Атлет
- Вес / Рост: 70/175
- Стаж / Возраст: 3/21
- Кто: культурист
Репутация:
Скорее всего это из-за того что у тебя слабо развита боковая чать дельты, а трапеция наоборот, т. е. визуально сужает и опускает плечи, делай больше упражнений которое развивает весь плечевой пояс!
Лично я считаю что самые лучшие упражнения для дельт это жим штанги из-за головы и жим гантелей.
Лично я считаю что самые лучшие упражнения для дельт это жим штанги из-за головы и жим гантелей.
#7551
Offline
14.01.2008 - 21:24 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13420
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Надо ли в жиме стоя штангу опускать ниже подбородка? Всегда опускал до самой груди (до касания с верхом груди), сегодня попробовал опускать до подбородка, сразу сделал на 2 повторения больше и вес на много легче пошел 
#7553
Offline
14.01.2008 - 21:57 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
НетНадо ли в жиме стоя штангу опускать ниже подбородка? Всегда опускал до самой груди (до касания с верхом груди), сегодня попробовал опускать до подбородка, сразу сделал на 2 повторения больше и вес на много легче пошел
#7555
Offline
14.01.2008 - 22:31 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13420
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Я посмотрел в зеркале, если гриф на уровне подбородка, то локти уже на МНОГО ниже параллели по отношению к полу, ниже чем в жиме лёжа когда штанга касается груди, так что какой смысл?
#7556
Offline
14.01.2008 - 22:39 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
А ты какие цели преследуешь в жиме стоя? От этого зависит и ответ.Я посмотрел в зеркале, если гриф на уровне подбородка, то локти уже на МНОГО ниже параллели по отношению к полу, ниже чем в жиме лёжа когда штанга касается груди, так что какой смысл?
#7557
Offline
15.01.2008 - 00:03 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13420
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Укрепить плечевой пояс для поднятия результата в жиме лежа, т.к. считаю что плечи отстающее звено в жиме у меня.А ты какие цели преследуешь в жиме стоя? От этого зависит и ответ.
#7558
Offline
15.01.2008 - 00:08 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
В таком случае советую не стоя, а сидя жать широким хватом - очень грузит передние и боковые пучки дельт. При этом опускать штангу хотя бы до ключиц и жать с паузой.Укрепить плечевой пояс для поднятия результата в жиме лежа, т.к. считаю что плечи отстающее звено в жиме у меня.
#7559
Offline
15.01.2008 - 00:09 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Значит ты сам себе и ответил как правильно жать вверх:Укрепить плечевой пояс для поднятия результата в жиме лежа, т.к. считаю что плечи отстающее звено в жиме у меня.
Чем больше вес - тем больше плечи.сегодня попробовал опускать до подбородка, сразу сделал на 2 повторения больше и вес на много легче пошел
Изменено: Triton, 15.01.2008 - 00:09 AM
#7560
Offline
15.01.2008 - 00:13 AM
Maverik
- Форумчане
-
- Сообщений: 279
- Регистрация: 26.04.07
Атлет
- Вес / Рост: 73/180
- Стаж / Возраст: 0
- Кто: йог
Репутация:
To: Triton угу, давай будем делать дожимы 10см в конце амплитуды, вес там будет бОльше = огромные плечи.
Изменено: Maverik, 15.01.2008 - 00:16 AM
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
