Сидя жать не могу. Нету скамьи с короткой спинкой чтоб можно было отклонить голову назад, а с длиной спинкой голову не отклонишь и штанга цепляется за подбородокВ таком случае советую не стоя, а сидя жать широким хватом - очень грузит передние и боковые пучки дельт. При этом опускать штангу хотя бы до ключиц и жать с паузой.
Динозаврус
ну ты в крайности то не бросайся. Где я говорил про дожимы?To: Triton угу, давай будем делать дожимы 10см в конце амплитуды, вес там будет бОльше = огромные плечи.
Ага, буду эксперементироватьЗначит ты сам себе и ответил как правильно жать вверх:
Чем больше вес - тем больше плечи.
Ну ты загнул дожимыTo: Triton угу, давай будем делать дожимы 10см в конце амплитуды, вес там будет бОльше = огромные плечи.
Я говорю, когда штанга находится на уровне подбородка, локти НА МНОГО ниже параллели, да и если я пытаюсь без веса провести руками траекторию движения руки даже ниже и не могу опустить (без веса), да и когда жмешь гантели сидя, гантели не на много ниже подбородка опускаются, кто их опускает до уровня груди?
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
А скамья регулируется по наклону? Дай наклон небольшой, чтобы подбородок не мешалСидя жать не могу. Нету скамьи с короткой спинкой чтоб можно было отклонить голову назад, а с длиной спинкой голову не отклонишь и штанга цепляется за подбородок
заодно позвоночник разгрузишь. А жим стоя очень слабо связан с жимом лежа. Чтобы " пробить" жим лежа лучше попробуй жимы с обратным наклоном поделать. И прекращай жать "на отказ" - это хорошо прокачивает мышцы, но медленне растет сила...
На позитиве
Дело в том что в дожимах в основном тока трицепс и работает.......To: Triton угу, давай будем делать дожимы 10см в конце амплитуды, вес там будет бОльше = огромные плечи.
Атлет
Юзал и поиск и моск...но без успеха...интересно узнать,как выполняеться упражнение L-fly
эквадорский пауэрлифтер
4я строчка в яндексеЮзал и поиск и моск...но без успеха...интересно узнать,как выполняеться упражнение L-fly
Атлет
имхо нет смысла опускать до ключиц ибо тут уже работу выполняют трапы, а если до подбородка то дельты находятся в постоянном напряге что гудВ таком случае советую не стоя, а сидя жать широким хватом - очень грузит передние и боковые пучки дельт. При этом опускать штангу хотя бы до ключиц и жать с паузой.
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
Я не имел в виду жим сидя с наклоном вперед)))имхо нет смысла опускать до ключиц ибо тут уже работу выполняют трапы, а если до подбородка то дельты находятся в постоянном напряге что гуд
Изменено: Мрак, 16.01.2008 - 04:44 AM
эквадорский пауэрлифтер
мнргие чередуют неделю через неделю.хочу попробывать чередовать (каждые 2-2,5 месяца) Жимы с использованием штанги и гантелей. Что думаете?
Атлет
Атлет
Динозаврус
Правильно. Икры тоже надо качать. Но не всегда на них остаются силыимхо икры больше от генетики зависят, а так 1 раз в неделю вместе с ногами...
Для максимального роста икр, как и других мышц нужны максимальные веса. Делай подъемы на носки со штангой на плечах по 10-15 повторенийсколько раз надо делать в неделю икры, и количество повторений, для максимального их роста???
...
Согласен, пробовал делать 20-25 нифига, а по 10-15 вставляет, и вообще высокоповторный тренинг на меня не действует.Для максимального роста икр, как и других мышц нужны максимальные веса. Делай подъемы на носки со штангой на плечах по 10-15 повторений
этиловый йог
имхо икры больше от генетики зависят, а так 1 раз в неделю вместе с ногами...
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
