Вопрос - Ответ по тренировкам

извиняюсь перед всеми, это мой последний оффтоп на форуме
я выложил видео где видно и меня и блины которые я жал,,,,

To: Dizel
курсишь долго?

To: Dizel
курсишь долго?

ТАК!!! НЕ ФЛУДИМ!!!!

Красиво от ответа ушел )

Ну где же видео?

Ну где же видео?

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10199&hl=

а, сорри, нашел)
в категории ВИдео с участием форумчан

To Dizel:

Молодец, хороший жим.....
Курсишь?

To Dizel:

Молодец, хороший жим.....
Курсишь?

Спасибо! не пока не курсил , рано еще пока так прет

Спасибо! не пока не курсил , рано еще пока так прет

А врать то зачем?

чем можно восстановиться после 4 недельного курса. колол тока ОМНАДРЕН.???

А врать то зачем?

ты уже не первый кто пристает с этим вопросом качок
я не для себя спрашивал,,, хотя думайте как хотите у меня от этого жим не уменьшиться

я не для себя спрашивал

для друга-волейболиста

Может 5*5 - панацея?)ведь изсохнет нах

5х5...маловато думаю будет....посмотрим как его переть будет

Руhhhль

есть один вопросик к тебе, мне вот стало интересно,
написано што ты лифтер - жимовик, стаж занятий 4 года ,а жмеш тока 130 при своих 90,
ты чо бля делал 4 года ? может ты 4 года попутул с 4 месяца?
сорри за оффтоп

а тебе в голову не приходило, что может я сперва билдингом (на первых парах занимался) или может со здоровьем у меня не всё слава Б*гу или может я паузы по пол года делал несколько раз???
моск то хоть иногда нужно включать перед тем как что то писать, я понятно излогаю?

To: Dizel
Мне вот интересно, а в банн ты за подобный вопрос не хочешь......

вот вот...

да ладно не злитесь мистер чебурашка,
ну мне просто интересно было,
а банн ни надо ,хотя ты этим тока лишиш общения на этом прекрасном форуме
кстати у тебя скока ПМ в жиме, а то в данных не написано наверное 85? мне тока ради любопытства

вот так вот говорить ненада, тебя либо забанят...либо закидают минусами, я бы тоже с удовольствием влепил тее - , но это будет уже как личная неприязнь

Вчера в зале увидел как парень делает выпады с гантелями: делает шаг вперед, а потом в исходное положение (стоим прямо, руки с гантелями по швам) не возвращается, а просто как бы выпрямляет ноги. В общем не делает шаг вперед, а потом назад.

Вопрос: а как правильно делать выпады? Я делаю так: шаг вперед, опустился почти до касания одним коленом пола, потом оттолкнулся и вернулся в исходное положение. Потом снова шаг и так далее.

To: Ustas
Вообще выпады подразумевают шаг-выпад, то что делает парень у тебя в зале-скорее называется приседание в ножницы........Хотя по сути это одно и тоже

Изменено: Federminator, 24.01.2008 - 09:27 AM

Вчера в зале увидел как парень делает выпады с гантелями: делает шаг вперед, а потом в исходное положение (стоим прямо, руки с гантелями по швам) не возвращается, а просто как бы выпрямляет ноги. В общем не делает шаг вперед, а потом назад.

Вопрос: а как правильно делать выпады? Я делаю так: шаг вперед, опустился почти до касания одним коленом пола, потом оттолкнулся и вернулся в исходное положение. Потом снова шаг и так далее.

Делать можно как угодно и с шагом в перёд и сначала одной ногой потом другой как со штангой так и с гантелями.

Но смотри тут есть такой ньюанс по технике -- "передняя нога" должна плотно стоять на полу всей ступнёй(при движении вверх не должно быть усилие на носок--только равномерное распределение нагрузки по всей ступне) и при опускании корпуса(спина прямая без наклона в перёд) колено передней ноги не должно уходить сильно в перёд ну тоесть голень передней ноги должна быть перпендикулярна полу усилее должно быть только на переднюю ногу.Попробуй делать это упр с не высокой подставкой под переднюю ногу.

To: ВАЛЁК
спасибо. А то мне на ум пришло - вдруг я неверно делаю. А отталкиваюь я носком - попробую по-другому...

To: ВАЛЁК
спасибо. А то мне на ум пришло - вдруг я неверно делаю. А отталкиваюь я носком - попробую по-другому...

Объязательно пересмотри технику выполнения упр. Это всёравно что при приседах когда корпус уходит в перёд и от этого колени уходят в перёд и при движении вверх отрываются пятки от пола-- тоесть идёт большая нагрузка на колени.

Ронни Колеман выпады на стоянке классно делает.А я думал ,что выпады только со штангой.

Народ, возможно ли такое, что за 10 дней тяга увеличилачь на 15 кг?))
а то у меня было 70х9, вчера делал 85х11)))
даже не знаю, почему)) может, потому что я питался на убой и спал по 12 часов? )
ЗЫ Натурал)