Вопрос - Ответ по тренировкам

To: barrister
Делай в классике, в сумо больше на ноги нагрузка идёт. Можешь ещё румынскую поделать для разнообразия.

To: ТеСТо спасибо, это и хотел услышать))
To: Granata005 и внешний вид и силу.
To: Lеg спасибо..

Суммо рулит
Мне главное сорвать а потом идет как пустая

из последнего - понравилось упражнение "гиперэкстензии со штангой на плечах". главное упор пониже к коленям :-D и амплитуду нормальную
(Ромка-Woody не даст соврать, упражнение - супер.)

из последнего - понравилось упражнение "гиперэкстензии со штангой на плечах". главное упор пониже к коленям :-D и амплитуду нормальную
(Ромка-Woody не даст соврать, упражнение - супер.)

У меня кстати до сих пор немножко совсем побаливают столбы.

У меня кстати до сих пор немножко совсем побаливают столбы.

а у меня, кроме них, еще и где-то в области приводящих (или как они там праильно) пресса

а у меня, кроме них, еще и где-то в области приводящих (или как они там праильно) пресса

Ты что уже конкретно начал растягивать приводящие?

To: woody
вот эти, короче: наружные косые мышцы

Давно хотел спросить: почему после тяжелого жима болит задняя часть трапеций? Может, я что-то неправильно делаю?

To: Полярник
сводишь лопатки сильно

To: Pablo_Escobar
Я из-за этого подтягиваться не мог, больно и спина не тянет, поэтому стал подтягивания делать за день до жима.

задняя часть трапеций должна болеть она работает при опускании,это нормально

Спасибо!

Давно хотел спросить: почему после тяжелого жима болит задняя часть трапеций? Может, я что-то неправильно делаю?

может еще и от того, что скамья жёсткая ....... у меня такое было...

у меня на опускании тоже сильно включаются трапеции, после тяжелых жимов болят. Раньше, когда веса больше были, это заметней было сейчас реже. Всегда думал - это нормально.

Подскажите как или какими движениями целенаправленно нагрузить заднюю часть трапеции(между лопаток)?

Шраги на наклонной скамье, животом вниз

1. Приседания со штангой.

Посмотрел в видео справочнике выполнение этого упражнения и возник вопрос
В нижней фазе движения, когда атлет присел полностью, отчетливо видно что низ спины явно круглится, насколько я знаю, ничего хорошего в этом нет. Сам я приседаю только до параллели, так как при опускании ниже, низ спины у меня так же явно круглится и при больших весах до травмы рукой подать. Является ли данное кругление спины особенностью глубокого приседа, или это всего лишь следствие плохой растяжки. И если виновата растяжка то что нужно растягивать, какие группы мышц и при помощи каких упражнений.
Заранее спасибо.

эффективна ли становая тяга в многоповторе( 8-10 повторений), а то большия дядьки, которые занимаются вместе со мной в зале, утверждают, что в тяге надо выполнять максимум 5-6 повторений. правы ли они или нет?? моя цель набрать мяска побольше

To: попугай
по моему эффективна, столбы растить таким макаром очень даже ниче, особенно если веса большие.