Вопрос - Ответ по тренировкам

как говорится - Много весу+Много повторений=Много мышец

эффективна ли становая тяга в многоповторе( 8-10 повторений), а то большия дядьки, которые занимаются вместе со мной в зале, утверждают, что в тяге надо выполнять максимум 5-6 повторений. правы ли они или нет?? моя цель набрать мяска побольше

И всё же я склоняюсь к 5-6 повторам. Ну не бывает, ребята, бОльших весов и много повторов.

эффективна ли становая тяга в многоповторе( 8-10 повторений), а то большия дядьки, которые занимаются вместе со мной в зале, утверждают, что в тяге надо выполнять максимум 5-6 повторений. правы ли они или нет?? моя цель набрать мяска побольше

Здесь Vadim777 пишет что лифтеру для набора массы становую можно выполнять в малоповторном режиме.

Другое дело если ты делаешь классикой - тогда 8-10 повторов.

Другое дело если ты делаешь классикой - тогда 8-10 повторов.

ничего подобного. я делаю классикой но не больше 5 повторов.
Стиль классики или сумо еще ни о чем не говорит.

Изменено: Triton, 14.05.2008 - 21:25 PM

Вот хоть убейте не пойму, чем это становая, такая особенная что в ней нельзя выполнять по 10 повторо, а вот постоянно грузить цнс всякими 5 повторными можно

Изменено: Federminator, 15.05.2008 - 08:11 AM

Вот хоть убейте не пойму, чем это становая, такая особенная что в ней нельзя выполнять по 10 повторо, а вот постоянно грузить цнс всякими 5 повторными ведь тоже нельзя........

Да все можно. Можно и приседать по 100 раз, можно и битку на разы делать. Вот только низ спины любит вес и малое количество повторов, хотя может у меня у одного такая проблема - при большем количестве повторов 8-10 у меня заклинивает поясницу, даже если я возьму детский вес кг в 100...

У меня поясницу забивает и сводит, когда делаю больше 10 повторов. Я делаю 3х6

А мне тупо плохо становиться от тяги на 8-10 раз.

я лично никогда не делал тягу меньше 6 повторов(обычно тяга 8 повторо,порой 10)....если я буду делатьпо 5 повторов, спине будет расслабуха....меня от этого не прёт))

To: Triton
в общем все индивидуально, у меня вот на 10 повторах ниче не клинит, да и к тому же веса прибавлять мне так проще было............

To: Triton
в общем все индивидуально, у меня вот на 10 повторах ниче не клинит, да и к тому же веса прибавлять мне так проще было............

такая же системка))))меня от нее прётт

To: Triton
в общем все индивидуально, у меня вот на 10 повторах ниче не клинит, да и к тому же веса прибавлять мне так проще было............

Значит становая на 10 повторов это самое то для тебя. Значит так и и занимайся

я тоже делаю не меньше 8 в становой
каждому индивидуально

Аспаркам, пирацетам и глицин - нормально сочетаться будут?

Аспаркам, пирацетам и глицин - нормально сочетаться будут?

к чему такое сочетание ,для каких целей

To: Vadim777
Аспаркам - ногу частенько сводить стало.
Глицин - чтобы засыпалось легче.
Пирацетам - сессия.

Изменено: FIREstarteR, 16.05.2008 - 20:40 PM

Аспаркам-Лекарственное взаимодействие
Клинически значимого лекарственного взаимодействия препарата Аспаркам с другими лекарственными средствами не уствновлено
Глицин -Взаимодействие с другими лекарственными препаратами. Ослабляет действие антипсихотических средств (нейролептиков), антидепрессантов, барбитуратов, противосудорожных средств
Пирацетам -Лекарственное взаимодействие:
Осторожно следует назначать:

с нейролептиками (усиление гиперкинеза),
стимуляторами ЦНС (усиление стимулирующего действия),
гормонами щитовидной железы (усиление центральных эффектов),
непрямыми антикоагулянтами (усиление эффектов),
противосудорожными препаратами (снижает эффективность, снижает судорожный порог)
походу прийдеть пока пирацетам не применять ,хорошо выспишся и ну его этот экзамен здашь

To: Vadim777
Эм... Че то я не понял, почему пирацетам нельзя пить...

Аспаркам, пирацетам и глицин - нормально сочетаться будут?

Абсолютно нормально!

...
походу прийдеть пока пирацетам не применять ,хорошо выспишся и ну его этот экзамен здашь

Вадим, не понял, почему это "придётся... не применять"? Я ещё раз почитал по каждому - вроде бы всё в норме там, всё совместимо!

Вообщем, пришел я к врачу, показал ему свое колено, которое немного побаливает и он мне сказал: пора. Пора бинтоваться.
Ест ли мануал, как бинтоваться самому? (присед 100х8)