а какой тебе нужен эффект от протеина???? Хороший протеин, неболее................................ с такими гантелями не накачаешься все равно.....Так вот вопрос: кто-нибудь пробовал любой протеин Gold Standard? Какой эффект?
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#10121
Offline
20.12.2008 - 19:54 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
#10123
Offline
20.12.2008 - 20:12 PM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
To: max.elf
банки консервные на помойке насобирай. там же можно найти черенок какой-нибудь. ну или дерево где-нибудь спили. цемент сейчас недорогой, можно купить. потом в консервные банки намешиваешь раствор из цемента и камней и туда черенок суешь. когда застынет, гантели можно перевернуть и с другой стороны залить. только в черенок забей гвоздь, чтобы он торчал и этот гвоздь должен быть в цементе, чтобы эти банки с раствором не слетели с черенка, когда будешь кидать эти гантели.
банки консервные на помойке насобирай. там же можно найти черенок какой-нибудь. ну или дерево где-нибудь спили. цемент сейчас недорогой, можно купить. потом в консервные банки намешиваешь раствор из цемента и камней и туда черенок суешь. когда застынет, гантели можно перевернуть и с другой стороны залить. только в черенок забей гвоздь, чтобы он торчал и этот гвоздь должен быть в цементе, чтобы эти банки с раствором не слетели с черенка, когда будешь кидать эти гантели.
#10125
Offline
20.12.2008 - 20:26 PM
max.elf
- Гости
-
- Сообщений: 14
- Регистрация: 14.09.08
Атлет
- Вес / Рост: 73/184
- Стаж / Возраст: 0.7/16
- Кто: не знаю
Репутация:
банки консервные на помойке насобирай. там же можно найти черенок какой-нибудь. ну или дерево где-нибудь спили. цемент сейчас недорогой, можно купить. потом в консервные банки намешиваешь раствор из цемента и камней и туда черенок суешь. когда застынет, гантели можно перевернуть и с другой стороны залить. только в черенок забей гвоздь, чтобы он торчал и этот гвоздь должен быть в цементе, чтобы эти банки с раствором не слетели с черенка, когда будешь кидать эти гантели.
Спс! Так и сделаю!
#10127
Offline
20.12.2008 - 21:39 PM
Vitamin D
- Форумчане
-
- Сообщений: 1593
- Регистрация: 10.02.07
Атлет
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 103кг/186
- Стаж / Возраст: 6/51
- Кто: йог
Репутация:
To: max.elf в последних сообщениях сылки на книги)скачай и может решиш проблему с упр. для гирь
и можеш жгут привязать...
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...2&#entry1440372
To: max.elf и рано тебе ещё своей спиной хвалится....
и можеш жгут привязать...
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...2&#entry1440372
To: max.elf и рано тебе ещё своей спиной хвалится....
Изменено: vitas74, 20.12.2008 - 21:39 PM
#10128
Offline
20.12.2008 - 22:07 PM
Миша-БАМ
- Форумчане
-
- Сообщений: 270
- Регистрация: 18.03.04
Атлет
- Откуда:Набережные Челны
- Вес / Рост: 69/170
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: пляжник
Репутация:
To: max.elf можешь набрать в мешок песок или бочки с водой и делать жимы стоя и что-то типа становой тяги (динотренинг). Автомобильные аккумуляторы тоже можно использовать.
To: The_Abyss У меня братик делает на гребном тренажере по 1000 повторений и у него задний пучок дельты нормально развит.
To: The_Abyss У меня братик делает на гребном тренажере по 1000 повторений и у него задний пучок дельты нормально развит.
#10129
Offline
21.12.2008 - 06:16 AM
max.elf
- Гости
-
- Сообщений: 14
- Регистрация: 14.09.08
Атлет
- Вес / Рост: 73/184
- Стаж / Возраст: 0.7/16
- Кто: не знаю
Репутация:
Federminator и вправду молодец.Зато у тебя тяга раза в 3 меньше, чем у него
Спасибо vitas74. Понял. Не буду.To: max.elf и рано тебе ещё своей спиной хвалится....
Спасибо Миша-БАМ
#10130
Offline
21.12.2008 - 18:23 PM
The_Abyss
- Гости
-
- Сообщений: 94
- Регистрация: 05.11.07
Атлет
- Откуда:Запорожье
- Вес / Рост: 93/176
- Стаж / Возраст: 2.5/20
- Кто: билдер
Репутация:
А нафига твой братик делает по "1000" повторений? А в приседаниях он тоже по стоко делает?To: max.elf можешь набрать в мешок песок или бочки с водой и делать жимы стоя и что-то типа становой тяги (динотренинг). Автомобильные аккумуляторы тоже можно использовать.
To: The_Abyss У меня братик делает на гребном тренажере по 1000 повторений и у него задний пучок дельты нормально развит.
#10131
Offline
21.12.2008 - 21:17 PM
Миша-БАМ
- Форумчане
-
- Сообщений: 270
- Регистрация: 18.03.04
Атлет
- Откуда:Набережные Челны
- Вес / Рост: 69/170
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: пляжник
Репутация:
To: The_Abyss он не качок. Он выносливость вырабатывает. На работу бегает, на велосипеде ездит, на лыжах катается, за пульсом следит. У него жира мало, так что мышцы хорошо видно.
#10132
Offline
22.12.2008 - 18:25 PM
Лев
- Гости
-
- Сообщений: 17
- Регистрация: 31.10.08
Атлет
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 58/175
- Стаж / Возраст: 1,3/15
- Кто: билдер
Репутация:
У меня правая плечевая кость (там где бицепс и трицепс) короче на 8 см левой. Штангой как понимаете мне заниматься просто невозможно, качаю гантелями, но руки растут очень медленно. Из-за разности костей у меня левая рука слабее и я беру гантелю на 2 кг меньше. Мне стоит выравнивать силу или нет? Просто я думаю из-за этого руки у меня и не растут. Вообще помогите разобраться. Может стоит начать качать штангой, хоть и будет небольшой дисбаланс. С трицепсами та же история, сбрасываю вес когда левой делаю
#10133
Offline
22.12.2008 - 20:14 PM
Roy Jones
- Гости
-
- Сообщений: 255
- Регистрация: 02.05.07
Атлет
- Вес / Рост: ~75/174
- Стаж / Возраст: 2/26
- Кто: физкультурник
Репутация:
Лев
Если уж такая стезя выпала, то нет смысла сосредотачиваться на равномерной нагрузке на руки. Пускай правая будет опережать левую. Все равно, из-за разных рычагов, при работе 2 руками усилие всегда будет смещаться.
Штангу лучше не брать, лишние травмы тебе не нужны. Только если под четким присмотром тренера.
Если уж такая стезя выпала, то нет смысла сосредотачиваться на равномерной нагрузке на руки. Пускай правая будет опережать левую. Все равно, из-за разных рычагов, при работе 2 руками усилие всегда будет смещаться.
Штангу лучше не брать, лишние травмы тебе не нужны. Только если под четким присмотром тренера.
#10134
Offline
22.12.2008 - 20:55 PM
The_Abyss
- Гости
-
- Сообщений: 94
- Регистрация: 05.11.07
Атлет
- Откуда:Запорожье
- Вес / Рост: 93/176
- Стаж / Возраст: 2.5/20
- Кто: билдер
Репутация:
Не ну можно попробовать например если гантели,браьть такие гантели шоб например праваой сделал 10 раз но не на пределе, чтоб в запасе были силы, а левой постоянно стараяйся выполнить теже 10 раз..Думаю попрет.У многих что-то сильне, что-то слабее
#10135
Offline
22.12.2008 - 20:59 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
#10136
Offline
22.12.2008 - 22:52 PM
Миша-БАМ
- Форумчане
-
- Сообщений: 270
- Регистрация: 18.03.04
Атлет
- Откуда:Набережные Челны
- Вес / Рост: 69/170
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Лев практически у всех нас, качков, руки растут очень медленно. Есть конечно некоторые генетические одаренные личности, которые на руки даже упражнения стараются не делать, так как они у них и так хорошо растут от непрямой нагрузки. Объем рук также зависит от общей мышечной массы. Так что наращивай мышцы по всему телу и старайся чтобы тренировка мышц рук не превращалась в рутину.
#10138
Offline
23.12.2008 - 01:25 AM
Alexeyka
- Гости
-
- Сообщений: 86
- Регистрация: 03.08.08
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 77/174
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: фитнес
Репутация:
To: The_Abyss
http://hardgainer.ru/hard2.view1.page35.htmlА естьу кого-то ссылка как делать на тренажоре бабочка на заднюю дельту
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
