Вопрос - Ответ по тренировкам

а вот кто мне ответит, где сильнее работает трицепс в жиме лежа или жиме стоя?)))

В жиме лежа узким хватом

а мне кажеся стоя, больше тянется (амплитуда больше чтоли так сказать)

а мне кажеся стоя, больше тянется (амплитуда больше чтоли так сказать)

Зато лежа больший вес возьмешь

Сужу по своим ощущениям: в жиме лёжа триц работает больше,т.к. в жиме стоя больше нагрузки переходит к дельтам.

to Andro27: Сам же знаешь, все зависит от того как делаешь (хоть стоя, лежа, сидя) упражнение и каким весом. Или это просто клич темы про трицепсы?)))

Вариантов много :моя техника-- в исходном положении - гантели возле передней дельты , ладони смотрят к себе, ощущается легкая растяжка дельтовидных . Движение начинаю локтями , а не гантелями без участия трицепсов, итог движения , как будто хочу прилепить гантели к потолку , и не над головой , а шире , Кисти сами естественно разверутся , ладонями вперед, основная ошибка брать тяжелый вес , и жать его руками вверх, трицепсы все заберут на себя , вес небольшой , внимание не на гантелях , а на работе дельт. эффект от упр. -- дельты "сердечками", короче дельта отдельно , рука отдельно, эффект при правильной технике, проявляется быстро. Делать лучше не первым упр . , когда дельты уже наполнены кровью.

Все, вчера определился точно. Попробывал стандартно делать, разводя руки в стороны, но жутко неудобно так делать, так как получается что все силы и энергия тратится на ненужные движения, разводка в стороны, большое ненужное удлинение амплитуды, жутко устаешь. А если перед собой сразу вверх делать, разворачивая только руки, то сразу чувствуется что чисто дельты работают, и никаких сил и энергии дополнительно не тратится на ненужную работу рук.
Так что буду сразу перед собой делать.

To: Jub

Все, вчера определился точно. Попробывал стандартно делать, разводя руки в стороны, но жутко неудобно так делать, так как получается что все силы и энергия тратится на ненужные движения, разводка в стороны, большое ненужное удлинение амплитуды, жутко устаешь. А если перед собой сразу вверх делать, разворачивая только руки, то сразу чувствуется что чисто дельты работают, и никаких сил и энергии дополнительно не тратится на ненужную работу рук.Так что буду сразу перед собой делать.

У тебя , вероятно передние дельты преобладают над остальными, я тоже так делаю , когда хочу их нагрузить, а вообще у меня локти идут не вперед и не в стороны, а в средней , между ними траектории. упражнение субьективно ощущается тяжелее чем просто жим над головой , траектория буквой v для дельт эффективнее, потому что, трицепс практически исключается из работы, дельты работают изолировано, практически как при махах в стороны, но в более сильной позиции, и еще я заметил, что,при жиме над головой, начинает помогать трапеция , и если она , анатомически сильная , то будет обворовывать дельту, а если немного в сторону, то трапеция не работает, это можно проверить , пустой рукой, разница чувствуется, На меня такая техника сразу повлияла, потому , что плечи не очень здоровые, вот и приходится искать другие пути.

Почему при абсолютно одинаковой нагрузке левая грудная больше правой? И как выровнять?

Ничего страшного со временем выровняется,у меня тоже такая хрень была. Только не вздумай на отстающую сторону больший вес вешать.А то у нас был один в зале на левый бицепс гантелью делал 20кг а на правый 25, выравнивал

Ничего страшного со временем выровняется,у меня тоже такая хрень была. Только не вздумай на отстающую сторону больший вес вешать.А то у нас был один в зале на левый бицепс гантелью делал 20кг а на правый 25, выравнивал

Друг , лучше скажи чем закончился твой дебют по фитнессу

Четвертое место

Ничего страшного со временем выровняется,у меня тоже такая хрень была. Только не вздумай на отстающую сторону больший вес вешать.А то у нас был один в зале на левый бицепс гантелью делал 20кг а на правый 25, выравнивал

А активных методов нет? Я уже пробовал и снижать нагрузку, и отдых давать. Ни фига.

To: адвокат
да никак ты не выравняешь, да и не надо это делать тебе сейчас со временем само по себе сравняется......

Ясно. Спасибо!

To: адвокат
я читал,что это изза искривления позвоночника в грудном отделе...хотя у многих так

To: Lloyd
Ну тут можно предполагать многое. Например, более частое употребление правосторонних мышечных групп по сравнению с левосторонними правшой в повседневной жизни. И наоборот для левши.

To: адвокат
я правша,а левая грудь поначалу была малость поболее...значения не придавал,ибо разница мизерная...щас все в порядке,может потому что и гантели жать начал...т.е. со временем само исправилось,особых мер не предпринимал

To: Lloyd


To: Lloyd

я правша,а левая грудь поначалу была малость поболее..

ну вот, если это закономерность, то вполне может быть причиной ассиметрии.

To: Mr. Raven
Я пока не могу отправлять ЛС можешь сказать его аську или емейл?

все нашел его вконтакте уже)