Вопрос - Ответ по тренировкам

писали что то новое недавно придумали, раскажите мне на этой нед надо что то новое начать)

Эээ по моему банили типа с такой авой

На элипсе у меня тоже пульс высокий почему-то

Еще есть догадка, что у людей всю жизнь занимающихся аеэробными нагрузками, скажем так гликогеновые депо выше и низкоинтенсивный бег 40-60мин вызывает только потерю калорий

только надо учесть что пока есть гликоген в организме, то жир сжигаться не будет, поэтому предварительно надо будет сжечь его (мин 30) или бегать на голодный желудок

Жир будет гореть при дефиците калорий, и когда уровень сахара в крови низок. Или я ошибаюсь?

To: CaMeLoT
ну так гликоген и нужно сжечь, чтобы сделать уровень сахара низким) тогда и возникнет дефицит калорий)

Эээ по моему банили типа с такой авой

сам ты тип)

Видимо диафрагма (главная дыхательная мышца) не работает в полной мере. Может корпусом крутишь сильно когда делаешь? Попробуй поменять наклон корпуса. Если недавно начал делать это упр. то это просто с непривычки.

Нет, не кручу. Стараюсь поясницу фиксировать и широчайшую ловить. В любом случае - спасибо, покумекаю

ИМХО, это фигня. Может я что-то пропустил??? Подскажите )

Встречный ворос - зачем устанавливают верхний предел ЧСС? Эта функция имеется на всех кардиомониторах, все об этом говорят.
Очевидно что верхний предел ЧСС очень важен. Какова Ваша версия?

У кого-нибудь был опыт тренировок 2 раза в день? - Утром кардио, вечером силовая треня.
Хотелось бы конечно наоборот, но могу только так.

To: Маврик
Было, правда дома.
Велотренажер был, турник, гири-гантели.
за две недели 5г скинул.

Встречный ворос - зачем устанавливают верхний предел ЧСС? Эта функция имеется на всех кардиомониторах, все об этом говорят.
Очевидно что верхний предел ЧСС очень важен. Какова Ваша версия?

Сдается мне, что верхний предел ЧСС - некое усредненное значение якобы безопасное для сердца. Так как зависит от возраста и от веса (кто не в курсе более полная формула ЧСС(макс)=210-(возраст/2+вес*0.11)+4). К сжиганию жира ЧСС не имеет прямого отношения - это лишь способность сердца качать кровь. Например 20-ти летний пловец может иметь ЧСС в покое 50, а при пробежке скажем 90. "Аэробная зона" для него по формуле 220-возраст будет 140-160... Получается что он не будет жечь жиры? Думаю все-таки будет... Сгорит гликоген, потом в ход пойдет жир. И кстати, подкожный жир во время бега не горит, горит метаболический активный - внутрибрюшной, который затем восстанавливается засчет подкожного (цитирую спортивного врача).
А если возьмем человека, которому 70 лет и пульс в покое у него 90-100, что тоже вполне реальный пример, то получается уже при легкой ходьбе он в "аэробной зоне"?
На самом деле все гораздо проще: сжигание жира - это каллории, каллории - это джоули, джоули - это работа, а работа - это сила*перемещение. А ЧСС - это способность сердца обеспечить жизнедеятельность организма в условиях этой работы. В итоге тот пловец просто может продуктивнее и безопаснее для здоровья работать, чем 70-ти лентий...
Как то так

www.koob.ru/jansen/tren_na_vynoslivost

про энергообеспечение мышц.

В малой интенствности жиры жгутся сразу, а при высокой только после углей.

Изменено: Шарапов, 12.04.2011 - 17:41 PM

To: Маврик

У кого-нибудь был опыт тренировок 2 раза в день? - Утром кардио, вечером силовая треня.
Хотелось бы конечно наоборот, но могу только так.

А чего наоборот-то? Если сушиться - самое то, кардио натощак, вечером после отдыха - силовая нормально идёт. Если с кардио утром не перебарщивать... для меня, по крайней мере, было именно так.

Через какое время после начала занятий можно переходить на сплит-схему?

Через какое время после начала занятий можно переходить на сплит-схему?

- когда почувствуешь, что в одно занятие не укладываешься , тогда и переходи.

To: Маврик
Опыта такова нет, но очень часто в день тренировк, занимаюсь утром с 8 до 9-20, идя вечером с работы очень хочетс в зал, так что думаю вполне реально.

Мы придумали как растить мышцы и не увеличивать рабочий вес)))

Заблуждаетесь)))Это давно Локтионов придумал

Заблуждаетесь)))Это давно Локтионов придумал

Буду очень признателен дескаать если напишете в общих рамках как боксеру тронется в зале) Вот решил заняться серйозно боксом) там вроде как много повторений 10-12 и сетов 5-6 на 1 упражнение.

чё то не могу найти толкового ответа в нете:
Как по бб разряды получают? Удивился, когда первый раз увидел "МС по ББ"=)

To: bu-3
В тонкостях не силён, но там надо обойти то ли чемпиона то ли, высшего тебя по званию, очки там насчитывают.