Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#13101
Offline
06.04.2011 - 11:24 AM
Митхун Чакраборти
- Гости
-
- Сообщений: 7
- Регистрация: 21.03.11
Атлет
- Вес / Рост: 187/90
- Стаж / Возраст: 3
- Кто: фитнес
Репутация:
Сразу еще вопрос.....постоянно приседаю с низким положением штанги, кладу почти на лопатки, посоветовали класть на трапецию...то-есть высоко вот интересуюсь какая разница? И правда ли что при высоком положении грифа нагрузка на поясничную область будет меньше
#13102
Offline
06.04.2011 - 11:32 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Митхун Чакраборти
Удивительно, что человек с таким стажем и силовыми задает вопросы сродни новичку. Разница в том что центр тяжести (если ложить на трапы) смещается вперед, следовательно есть возможность держать спину более перпендикулярно полу и следовательно будет удобнее включать квадрицепсы плюс снимается часть нагрузки с поясницы и колен.
Удивительно, что человек с таким стажем и силовыми задает вопросы сродни новичку. Разница в том что центр тяжести (если ложить на трапы) смещается вперед, следовательно есть возможность держать спину более перпендикулярно полу и следовательно будет удобнее включать квадрицепсы плюс снимается часть нагрузки с поясницы и колен.
#13103
Offline
06.04.2011 - 17:49 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Кто-нибудь знает, где можно почитать статьи о влиянии аэробных нагрузок, конкретно бега, на процесс жиросжигания. Только не любительские, а желательно основанные на исследованиях, если такие вообще существуют)) Как-то всегда придерживался того мнения, что бег необходим только для траты калорий, но некоторые практические опыты ставят под сомнение эту точку зрения))
PS Поиск на форуме умер походу
PS Поиск на форуме умер походу
#13104
Offline
07.04.2011 - 13:49 PM
Шарапов
- Форумчане
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 01.01.11
Атлет
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: 15/39
- Кто: культурист
Репутация:
Как-то всегда придерживался того мнения, что бег необходим только для траты калорий, но некоторые практические опыты ставят под сомнение эту точку зрения))
PS Поиск на форуме умер походу
Здрасте новый год! Сейчас кто-нибудь попросит привести исследования подтверждающие рост мышц от занятий с железом, НО ТОЛЬКО НЕ ЛЮБИТЕЛЬСКИЕ, А лабораторные.
#13105
Offline
08.04.2011 - 12:05 PM
tent
- Форумчане
-
- Сообщений: 1131
- Регистрация: 20.01.09
добрый крокодил
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 99/175
- Стаж / Возраст: 5/50
- Кто: пловец
Репутация:
При тяге гантели одной рукой (где коленом и другой рукой на лавку опираешься) сбивается дыхание. Почему? Можно ли что-то исправить?
Аэробных нагрузок достаточно..
Аэробных нагрузок достаточно..
#13106
Offline
08.04.2011 - 14:58 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
При тяге гантели одной рукой (где коленом и другой рукой на лавку опираешься) сбивается дыхание. Почему? Можно ли что-то исправить?
Видимо диафрагма (главная дыхательная мышца) не работает в полной мере. Может корпусом крутишь сильно когда делаешь? Попробуй поменять наклон корпуса. Если недавно начал делать это упр. то это просто с непривычки.
#13107
Offline
09.04.2011 - 12:00 PM
Митхун Чакраборти
- Гости
-
- Сообщений: 7
- Регистрация: 21.03.11
Атлет
- Вес / Рост: 187/90
- Стаж / Возраст: 3
- Кто: фитнес
Репутация:
Вопрос! При жиме гантелей лежа на горизонтальной скамье, руки сами поворачиваются "ладонями" внутрь и самое интересное в том что мне так удобней......не травмоопасно ли это....и меняется ли от этого нагрузка на грудные или нет?
#13108
Offline
09.04.2011 - 14:39 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Митхун Чакраборти
не травмоопасно, но низ груди так работает децл хуже, лучше делать в нижней точки ладонями вовнутрь и по ходу движения пронировать, т.е. ладони смотрят в сторону ног )
не травмоопасно, но низ груди так работает децл хуже, лучше делать в нижней точки ладонями вовнутрь и по ходу движения пронировать, т.е. ладони смотрят в сторону ног )
#13109
Offline
09.04.2011 - 15:21 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
вопрос не в подтверждении, а в том какЗдрасте новый год! Сейчас кто-нибудь попросит привести исследования подтверждающие рост мышц от занятий с железом, НО ТОЛЬКО НЕ ЛЮБИТЕЛЬСКИЕ, А лабораторные.
#13110
Offline
09.04.2011 - 16:54 PM
Шарапов
- Форумчане
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 01.01.11
Атлет
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: 15/39
- Кто: культурист
Репутация:
вопрос не в подтверждении, а в том как
Не важно какая аэробная нагрузка применяется -бег, вело, прыжки на месте. Главное чтобы пульс был в заданноом диапазоне. 220-возраст*0,6 нижний предел, 220-возраст*0,7 верхний предел.
Если пульс в данном диапазоне (низкоинтенсивная тренировка) то по расходу запасённых углеводов организм переходит на жиры.
Если пульс будет ниже то интенсивности на сжигание жиров в достаточном количестве хватать не будет. Если пульс будет выше, то в расход пойдут мышцы.
#13111
Offline
09.04.2011 - 17:20 PM
RawIron
- Форумчане
-
- Сообщений: 547
- Регистрация: 07.07.10
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 98/182
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
В интервальном кардио пульс поднимается более 70% и жир эффективнее сжигается и мышцы не палятся ( те же спринтеры машины епта)
#13112
Offline
09.04.2011 - 17:24 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
только надо учесть что пока есть гликоген в организме, то жир сжигаться не будет, поэтому предварительно надо будет сжечь его (мин 30) или бегать на голодный желудок
#13115
Offline
09.04.2011 - 23:07 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Да оно то понятно, таких статей полно в интернете. Про гликоген, про оптимальный пульс. Но на практике не все так гладко. У одного горит жир, у другого общая масса тела, при одинаково составленном рационе и тренировках. И я начинаю замечать, что те кто в юном возрасте занимался силовыми видами спорта (штанга) у них эффект жиросжигания проявляется достаточно заметно, а кто занимался легкой атлетикой, боксом, вообщем тем, где заставляли много бегать, у таких проявляется только снижение общего уровня массы.Не важно какая аэробная нагрузка применяется -бег, вело, прыжки на месте. Главное чтобы пульс был в заданноом диапазоне. 220-возраст*0,6 нижний предел, 220-возраст*0,7 верхний предел.
Если пульс в данном диапазоне (низкоинтенсивная тренировка) то по расходу запасённых углеводов организм переходит на жиры.
Если пульс будет ниже то интенсивности на сжигание жиров в достаточном количестве хватать не будет. Если пульс будет выше, то в расход пойдут мышцы.
#13116
Offline
09.04.2011 - 23:25 PM
Sabatel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1563
- Регистрация: 29.11.05
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 87/184
- Стаж / Возраст: /25
- Кто: физкультурник
Репутация:
ХЗ, у меня на эллипсоиде 157 пульс бывает. даже не знаю как трактовать.
а по формуле этой верхний предел - 138. Причем я даже не особо интенсивно двигаюсь.
а по формуле этой верхний предел - 138. Причем я даже не особо интенсивно двигаюсь.
#13117
Offline
09.04.2011 - 23:30 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
На элипсе у меня тоже пульс высокий почему-то
Еще есть догадка, что у людей всю жизнь занимающихся аеэробными нагрузками, скажем так гликогеновые депо выше и низкоинтенсивный бег 40-60мин вызывает только потерю калорий
Еще есть догадка, что у людей всю жизнь занимающихся аеэробными нагрузками, скажем так гликогеновые депо выше и низкоинтенсивный бег 40-60мин вызывает только потерю калорий
#13119
Offline
10.04.2011 - 00:01 AM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Вы реализуете стереотипы про больших но слабых качков)Мы придумали как растить мышцы и не увеличивать рабочий вес)))
андрей жжот
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
-
Google (2), Bing (2)
