Вопрос - Ответ по тренировкам

To: dimid_86
Эти шапки имют кожаный подклад. Кожа взята вот у таких как-ты умников))))) А связаны они из волос на скальпе (кожа кстати тоже от туда)

To: Maximus1983
все ты врешь, видел как Бренч раскачивается? Так вот это специальный экип, что бы голову не травмировать о стену.

Обычные. Наверное чтоб на пот с головы во время тренировки не отвлекаться.

Вандал, спасибо.
Что для пота понятно) Просто с самого льет, палатенцем уже лысину натер))) Думал что это хрень, тпа акссесуара продается, как перчатки
Maximus1983. тупо и не смешно. как ты.

Вчера в смите жал сидя за голову.
Сегодня при положении рук ""штанга за головой" сильно болят. Так-же если попытаться руку за спину засунуть - почесать. Это суставы гудят, как я понимаю?

Всем доброго времени суток
Занимался около года непосредственно в ТЗ, правда таки без тренера.
Но теперь из-за работы отсутствует возможность ходить в зал, поэтому занимаюсь дома с гантелями.
Хотел бы спросить по поводу своей программы (если это можно так назвать):
1) разводка гантелей лежа горизонтально ( 3х10 )
2) жим гантелей лежа ( 3х20 )
3) дельта-жим из-за головы ( 4х10 )
4) Широчайшие ( 3х10 )
5) подъем гантелей на бицепс стоя ( 4х10 )
6) пресс ( 5х30 )
подъем гантелей перед собой ( 3х10 )
7) предплечья (3х20 )
8) шраги (4х20 )
9) разгибание рук из-за головы (4х12)
P. S. гантели по 10 кг. Кому не лень и кто шарит, просьба прокомментировать или дать совет по поводу.

To: BogdanOdessa
ну 10 кг ты себя в тонусе сможешь поддерживать, а вот об "накачаться" речи и быть не может. Попробуй отжимания.

ну, 10кг это пока что, через месяц на 20кг куплю
меня больше интересует мнение по программе..

Всем доброго времени суток
Занимался около года непосредственно в ТЗ, правда таки без тренера.
Но теперь из-за работы отсутствует возможность ходить в зал, поэтому занимаюсь дома с гантелями.
Хотел бы спросить по поводу своей программы (если это можно так назвать):
1) разводка гантелей лежа горизонтально ( 3х10 )
2) жим гантелей лежа ( 3х20 )
3) дельта-жим из-за головы ( 4х10 )
4) Широчайшие ( 3х10 )
5) подъем гантелей на бицепс стоя ( 4х10 )
6) пресс ( 5х30 )
подъем гантелей перед собой ( 3х10 )
7) предплечья (3х20 )
8) шраги (4х20 )
9) разгибание рук из-за головы (4х12)
P. S. гантели по 10 кг. Кому не лень и кто шарит, просьба прокомментировать или дать совет по поводу.

Что за упражнение широчайшие и где нагрузка на низ тела?

это примерно это http://www.youtube.com/watch?v=K6dsBNctSRU

на низ тела намутил штангу весом ~25кг, делаю "8 недель ада", пока вторя неделя ( 3я тренировка )

На тягу в наклоне кил до 100 хотябы надо веса. Хотябы по 40 кг гантельки. Да и жим с десятью килограммами- смешно. Почему не пойдешь в зал? Работа? У некоторых работа, учеба, свои дети уже есть. И в зал ходят. Мотивации у тебя нету сильной.

а программа. это в один день всего? и каждый день небось занимаешся?

to remark90
1) Насчет 10 кг я и сам знаю, что мало
2) В зал, как я написал выше, я ходил.
3)По поводу твоих сомнений в моей мотивации единственное что могу сказать: работаю с 9.00 до 21.00, ближайшие залы открываются не раньше 9.00, и до 21.00 работают, так что в ТЗ ходить не имею возможности
4) да, все в один день, т. к. не вижу с такими весами не вижу смысла разбивать на больше дней
5) и занимаюсь я не каждый день, а всего лишь 3 раза в неделю

И ГЛАВНОЕ: с твоим стажем мог бы и промолчать, т. к. мой вопрос был адресован людям понимающим в этом деле, а не тем, кто фактически только начал заниматься

Всем доброго времени суток
Занимался около года непосредственно в ТЗ, правда таки без тренера.
Но теперь из-за работы отсутствует возможность ходить в зал, поэтому занимаюсь дома с гантелями.
Хотел бы спросить по поводу своей программы (если это можно так назвать):
1) разводка гантелей лежа горизонтально ( 3х10 )
2) жим гантелей лежа ( 3х20 )
3) дельта-жим из-за головы ( 4х10 )
4) Широчайшие ( 3х10 )
5) подъем гантелей на бицепс стоя ( 4х10 )
6) пресс ( 5х30 )
подъем гантелей перед собой ( 3х10 )
7) предплечья (3х20 )
8) шраги (4х20 )
9) разгибание рук из-за головы (4х12)
P. S. гантели по 10 кг. Кому не лень и кто шарит, просьба прокомментировать или дать совет по поводу.

Разживись лучше турником. Так сможешь выполнять подтягивания на спину, бицепс. Куда лучше, чем махать гантельками по 10 кг.

To: BogdanOdessa
Откуда ты знаешь мой стаж? Это во-первых. А во-вторых, то ,что ты не накачаешся по такой программе, с такими весами, понятно и не занимающемуся вообще.
Ближайшие... Найди значит НЕ ближайший.

Всем доброго времени суток
Занимался около года непосредственно в ТЗ, правда таки без тренера.
Но теперь из-за работы отсутствует возможность ходить в зал, поэтому занимаюсь дома с гантелями.
Хотел бы спросить по поводу своей программы (если это можно так назвать):
1) разводка гантелей лежа горизонтально ( 3х10 )
2) жим гантелей лежа ( 3х20 )
3) дельта-жим из-за головы ( 4х10 )
4) Широчайшие ( 3х10 )
5) подъем гантелей на бицепс стоя ( 4х10 )
6) пресс ( 5х30 )
подъем гантелей перед собой ( 3х10 )
7) предплечья (3х20 )
8) шраги (4х20 )
9) разгибание рук из-за головы (4х12)
P. S. гантели по 10 кг. Кому не лень и кто шарит, просьба прокомментировать или дать совет по поводу.

Я конечно не большой специалист (пока что), но мне кажется такой программой можно увлекаться чисто для тонуса. Как по мне, то не хватает упражнений на ноги и спину.

to remark90
1)стаж твой в твоём профиле указан
2)неближайшие залы находятся минимум в получасе пути в каждую сторону, а со своим графиком работы ходить туда не получается пока что
3)я и сам прекрасно знаю что не накачаюсь, но форму какую никакую поддерживать хоть как то надо

to Олег_Юрьевич
с такими весами на спину вряд ли что то можно толковое делать
поэтому жду зарплату и беру гантели по 20кг, ибо на больший вес дороговато будет

To: BogdanOdessa
А в субботу воскресенье зал посещать??? А это помоему даже тонус не поддержишь!!! Я в 15-16 лет дома занимался и то, веса больше были... А у тя щас дрочерство!!!

Форумчане, со стажем годика два, посоветуйте ему резиновый аптечный жгут. Дешевле будет и лучше. А то ж он да же и не станет читать пост какого то "гостя", занимающегося каких то 6 мес.

По любому на районе где нибудь есть брусья и турник-занимайся там. Если покажется легко одевай рюкзак за спину или покупай пояс цепью и вешай дополнительно свои гантели. Потом можно будет выучить хитроумные выходы силой. Конечно веса потом рабочие упадут, зато потом их быстро наверстаешь и форму поддержишь.

to Smokin Ace
спасибо за идею, надо будет попробовать

to sarancity
то что у тебя в 15-16 лет веса больше были это понятно
но я с такими весами занимаюсь не потому что больше не могу, а потому, что пока что нечем эти веса увеличить ( гантели очень старые, блины на них не одеваются, а накрусиваются )