Вопрос - Ответ по тренировкам

То: Donchak
Узнай , есть ли в твоём городе спорт диспансер. Сходи к хорошему спорт врачу, правда они тоже подбздыкивают, типа меньше проблем тем меньше гемора на голову, перестраховываются, короче бздливые эти подонки. но всё же нужно хорошего толкового врача.

Рассказ в тему.

Тренируюсь я с пацаном, ну как с пацаном, ему сороковник и он по званию майор, работает в военкомате, по призывникам ... рассказал такой прикол, ( правда от этого прикола плакать хочется)
Так вот, пришёл с главка приказ подобрать типа энное количество крепких, спортивных, толковых пацанов для службы в спецназе в каких то там супер пупер невъебенных войсках, ну это не важно...
Короче, он пацан такой пробивной, пошёл по району ну и типа агит пропаганду начал толкать, ну типа За Родину и тд и тп... И что Вы думаете? Пацаны пошли, и не мало пошло, кризис, нищета, жрать нехуй, спиваться мало кто хочет, короче народ в возрасте от 18 до 25 повалил на приём и комиссию... Короче с СОТНИ, повторюсь с СОТНИ отбирали только десяток... Короче набрали то количество которое нужно ну и отправили туда повыше от куда ветер дул. Так вот, сам прикол в том, что 90% тех отобранных парней было забракованно по здоровью, именно по состоянию здоровья.
Вдумайтесь пацаны, вдумайтесь в эти цифры, это пиздец, просто пиздец... Нет здоровых подростков, я охуел от услышанного.

Пару вопросов назрело после сегодняшней тренировки

1.Многие приседают с ковриком под пятками? Мне кажется что я хуже чувствую квадрицепсы в таком стиле. Хотя может быть еще пока не освоил технику бб. И еще. Когда кладу гриф на шею, больно, отвлекает сильно. Первые подходы терплю, потом полотенце подкладываю. На дельтах было проще

2.Слышал такое мнение, что задние дельты качать не обязательно, так как на них итак хватает нагрузки в тягах. Посмотрел сегодня в зеркало на плечи, после их прокачки. Передний пучок здоровый, средний еще больше, задний самый маленький, вообще почти не виден. Какое эффективное упражнение на задние дельты посоветуете?

3.Щас стараюсь питатся строго 6-7 раз в день, у меня проблема не в том что я редко ем, а наоборот, моя бы воля я бы 12 ел, но так и еда не успевает перевариватся (в первую половину дня каждые 2 часа, потом перерывы между едой 2.5 часа и чуть больше, хотя стараюсь не допускать) Так вот, в первую половину дня и 2 часа не выдерживаю, бывает так что голод ужасный накатывает уже через час. Держать режим или жрать каждый час? Я думаю что надо порции дневные больше делать, ато 5 яиц это не дело, они быстро перевариваются. Утром после овсянки, да если еще подкрепить бутербродами из отрубного хлеба и сыра, потом на долго голода не испытываю. А яйца сьел и как не ел. Наверное лучше на вечер перенести их + добавить фасоли банку или тунца консерв. Вообще, стоит ли допускать чувство голода на массе?

Многие приседают с ковриком под пятками? Мне кажется что я хуже чувствую квадрицепсы в таком стиле. Хотя может быть еще пока не освоил технику бб. И еще. Когда кладу гриф на шею, больно, отвлекает сильно. Первые подходы терплю, потом полотенце подкладываю. На дельтах было проще

бытует мнение, что так сильнее убиваются колени. Клади гриф на трапы, делов то

Какое эффективное упражнение на задние дельты посоветуете?

ложишься грудью на наклонную скамью и начинаешь отводить локти назад-в стороны. Либо садишься наоборот на баттерфляй-машину, берешься за подушки, локти на уровне плеч и отводишь по дуге назад.
В этих упрах чувствую заднюю дельту хорошо. Еще задняя дельта хорошо включается в тяге в наклоне, если тянуть не к паху, а чуть выше и локти не вдоль корпуса, а чуть встороны.

а что народ думает про стандартные тренировки и диеты эндоморфа, которых завались в сети.
Всё сводится к:

1.Тренировка должна быть поделена 50/50 кадрио и силовая.
2.Диета должна быть низкоуглеводная.

Причём непонятно, то ли имеется в виду сброс лишнего, толи такой набор аккуратный..

To: Dmitriy_V На трапы кладу само собой. Меня интересует, подкладывать ли под пятки коврик что бы снять нагрузку с ягодиц. У меня снимается со всех ног. Или я не правильно приседаю.

Мда лучше бы не ходил, после первого же подхода схватился за сердце =( еле доковылял домой, тренер сказал недельку-вторую отлежатся, должно же лучше стать.

Сердце у тебя болеть не может. Боли в сердце возникают только в случае инфаркта, стенокардии, расслоении аорты и перикардите. Если после подхода ты схватился за левую сиську - ты даже не за то место схватился Посмотри где находится сердце - там особо схватится то не за что. Причин болей в "сердце" может быть сколько угодно - от нарушений функций вегетативной системы до изжоги.
Так что хватит жаловаться - иди качайся

Все выяснилось, прошел обследование, сказали отличное сердце, а увеличение митрального клапана встречается почти у каждого 2го подростка. Вобщем выяснилось, что это было защемление нерва , и отдовало на сердце.

To: Donchak
Ну вот. Хорошо что всё обошлось. Давай, качайся. Удачи тебе и здоровья.

Изменено: Maximus1983, 13.08.2011 - 12:40 PM

Вопрос к понимающим в анатомии.
Восстанавливаюсь после небольшой травмы, решил закачать плечи (задний-средний пучок + всякую плечевую мелочь). Очень понравилось следующее упражнение: стою лицом к нижнему блоку, на расстоянии ~1.5метров тяну рукоятку одной рукой к себе, до касания кистью бока. Ладонь вверх или вниз (чередую). Вроде бы по механике движение напоминает тягу гантели в наклоне. Но, упражнение совершенно чётко и прицельно лупит в средний пучок дельты. Как такое может быть?

Проблема за проблемой блин, потянул грудную мышцу(левую), сходил в врачу, выписали лечение на МЕСЯЦ, и все это время нельзя делать нагрузки, вопрос с следующем, стоит ли продолжать питатся 5-6 раз в день, и много ли я потеряю сил и мышц за это время?(

To: Donchak
Тянуть приседать подтягиваться юному падавану запрещает кто?

Изменено: IDDQD, 15.08.2011 - 18:05 PM

кто что думает о тренинге в стиле hst? делал перерыв почти на 2 месяца( болел почти месяц, и отдыхал). По этому все что качал последние 4 месяца все слетело( 8кг).
Думаю попробовать, 8 уп. начать с 50% от максимума,с шагом 5% примерно. Или не заморачиваться и взять обычный сплит?
в общем кто что думает о хст?

To: Donchak
Тянуть приседать подтягиваться юному падавану запрещает кто?

Нельзя делать большие нагрузки, вот и написал.

Нельзя делать большие нагрузки, вот и написал.

Делай средние-малые. Врач-то спортивный?

To: Donchak
Было бы что терять при 75кг и росте 185кг. Столько жрать не нужно, ты же стлько не тратишь. А вот например приседать можно в Гакке, разгибания ног на блоке. В общем поработай над ногами. Я себе грудину тянул, так гриф не мог выжать)))) Но само зажило через месяц.

у меня тоже недост ментрального клапана 2ст))) а что спорт врачи говорят а?

Как мне сказали важно сколько крови пропускает, если достаточно то не важно

Такое ощущение, что он у каждого первого, тк данный сабж есть и у меня.

И у меня пролабс был. щас нету

Как мне сказали важно сколько крови пропускает, если достаточно то не важно

Если мне не изменяет мой склероз, то как раз наоборот - чем меньше пропускает метральный клапан крови, тем лучше (у здорового человека он вообще не должен пропускать, на то он и клапан).