Вопрос - Ответ по тренировкам

вообще есть такие весы которые определяют тоже самое, не уверен что что в клубах будет намного точнее.
возраст максимальный 9на весах которые я видел) - 50 лет, вилимо чтобы народ не сильно расстраивался

так все же зачем?ну узнаешь ты обмен веществ и дальше.если высокий,но визуально ты себе ненравишся-все равно будешь увеличивать.
как по мне это безсмысленная трата денег.имхо

Да просто интересно. Если будет рублей 500 стоить - проверился бы)))




А про весы с измерением жира и мышц слышал. Лагают, говорят...

нечего себе при весе 100 кг 80 мышц. или то ты сам так написал.

нечего себе при весе 100 кг 80 мышц. или то ты сам так написал.

Обследование знакомого. Его показатели.

100 кг 80 мышц

Это физиологически невозможно) Может быть 20 % жира? )

Примерное соотношение массы скелета, жира, мышц и органов
http://www.hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk5.htm

Изменено: Коварный, 15.12.2011 - 21:14 PM

у нас в клубе стоит.
как же без этого??? лишняя стрижка бабла.
называется биоэмпиданс, стоит 300 р. у нас.

нечего себе при весе 100 кг 80 мышц. или то ты сам так написал.

МЯсомэн. кости кожа внутренние органы кровь и жир всего 20 кило.

Народ, кто как думает: обычному качку-физкультурнику стоит делать швунг? Вот такое:

http://bench-press.ru/10-push_press.html

To: Ivan.by
я б совсместил в одно движение подъем на грудь и швунг) так более базовей получается

а может видео есть? че-то не представляю

To: Ivan.by
да советую его делать . хорошее упражнение. в нем можно поднять больше чем просто жать.

http://www.youtube.com/watch?v=KtxQFmRlKaY под музыку.

так кисти стремно гнутся. Потом болей нету? Я так понял, что тут идет работа всем телом, этаким рывком?

To: Ivan.by
Техника выполнения Швунга жимового

- Штанга на уровне плеч в стойке для приседаний.
- Хват используйте широкий сверху вниз. Большие пальцы обхватывают гриф для безопасности.
- Гриф расположен высоко на груди, туловище прямое.
- Глубоко вздохните и сожмите свои абдоминальные мышцы.
- Резко опустите тело вниз, слегка согнув коленные, тазобедренные и голеностопные суставы.
- Во взрывном темпе распрямляя ноги, толкаете штангу с плеч, резко распрямляя руки над головой.
- Опускаете гриф обратно на грудь, одновременно амортизируя вес, cгибая ноги и таз, как бы "ловите" гриф со своим телом.
- Быстро возвращаетесь в исходное положение, стабилизируйте гриф, затем повторите движение


Болей нету.

To: Ivan.by
Толчком работа идет. Начни с небольших весов. Я 105/3х4 работал.

Дада толчком, рывок нечто иное) А вместе с чем его лучше ставить, как думаешь ? Скоро перейду на сплит грудь/спина/плечи-ноги/руки

To: Ivan.by
На тренировке плеч ставь его первым тяжелым упражнением. Потом добивка по программе.
У меня так, например, плечи идут.
Швунг жимовой 80/5х8 (чередую с груди и из-за головы)
Подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед 16/3х10
Махи гантелями перед собой 20/3х10
Махи гантелями в стороны 16/3х10

Изменено: nitr0d, 16.12.2011 - 13:15 PM

Ок, благодарю

Интересует вопрос по круговой тренировке.
1. Количество повторений какое оптимально по сравнению со стандартом?
2. 6 упражнений хватит для должной работы? ( плюс 2 на пресс).
3. Как определить идеальное время на тренировку ? я сейчас делаю 9 упражнений, чистого времени уходит минут 15, не больше, паузы не более 15 сек. 3 круга пока.

Такой вопрос, если я много времени работал по схеме 5*5, а сейчас хочу добавить кардио и работать над рельефом при условии сохранения силы, есть смысл оставлять так же схему 5*5, или надо повышать количество повторений?(я дико не люблю делать больше 5 повторений, потому и спрашиваю).

To: Satanael
Мне кажется вам надо спрашивать про время мышцы под нагрузкой