Вопрос - Ответ по тренировкам

Это я понимаю, но не работать же на наборе в диапозоне 5 повторов. Все равно нужно подыматься до 8 минимум. И вот вопрос - повышать объем за счет добавления упражнений на МГ? Например на силовом было 9 подходов на МГ, тогда на массонаборном делать около 12-15, а на этапе шлифовки добирать до 20 (суперсеты, трисеты, круговая тренировка в помощь)?

И все таки мне не понятно, для целей бб нужно идти от силового на массонабор, а затем на шлифовку, правильно?

Да вообще хз. Наука массонабором не занималась. Скорее всего надо сплошной массонаборный цикл напостоянку с вкраплениями силовухи, когда встает прогресс.

Вот полностью согласен с камрадом Читером. 

Больше никто ничего не думает и культуризмом не занимается?

Видимо все во флуде.

Больше никто ничего не думает и культуризмом не занимается?

Видимо все во флуде.

я просто вопрос не совсем понимаю - когда вижу слово "мезоцикл" - дальше как ступор)

в чем проблема? у тебя плато и хочешь поменять нагрузку? а как тренировался до этого?

А питание? Изменилось что-то? Можешь написать питание типовое за день и БЖУ?

Макс, я сейчас очень хорошо набираю. На витаминках, но это не важно, я на них всегда, а не набирал.
Тупо ипашу 8..12р х 3..8п, практически с одним и тем же весом. Придумал какие-то хитрые микроциклы для красоты, но имхо они особо не нужны. Объём варьировать и всё.
Жим, подтягивания, становая, плюс чуток пампа по мелочи.
Походу чем проще, тем лучше.

предположу, что набор, в плане роста цифры на весах, на такой минималке будет отличный. Но вопрос, будут ли расти "качковские" группы мышц (руки, ср/зд. дельты, верхняя грудь и т.п.) от подобных программ у тех, у кого не растут столбы от жима лежа?

предположу, что набор, в плане роста цифры на весах, на такой минималке будет отличный. Но вопрос, будут ли расти "качковские" группы мышц (руки, ср/зд. дельты, верхняя грудь и т.п.) от подобных программ у тех, у кого не растут столбы от жима лежа?

 

 

Вчера:
Утром котлетки 200гр
Второй завтрак: запеканка 200г, мясной салат 100г
Обед: суп, мясо 120 г, макароны, мясной салат 200 г, сок
Полдник: куриное сердце 200г, картошка
Ужин: стакан кефира и забил.

чорд, я походу больше ем. а вешу почти на 20 кг меньше и спина, как у тебя на аватарке мне только снится

я просто вопрос не совсем понимаю - когда вижу слово "мезоцикл" - дальше как ступор)

в чем проблема? у тебя плато и хочешь поменять нагрузку? а как тренировался до этого?

Да чувствую что нет системы какой-то в тренинге (в смене нагрузки). Постоянно тянет пахать на пределе. И не расту уже или очень-очень медленно. Хотя силовые растут по не многу. Вот решил в голове уложить. Я когда-то занимался по мезоциклам, но не было столько опыта как сейчас, не могу оценить результативность. 

В пауерлифтинге все проще ))) системнее.

Вот мое питание в день:

250гр грудки

200гр лосося

150гр творога

10 целых яиц

100гр риса белого (сухое).

Это базовое. Может что-то добавляться, но сов сем не много.

Я люблю магию чисел. Люблю чтобы все красиво и стройно в них было. Немецкие корни видимо)))

Я люблю магию чисел. Люблю чтобы все красиво и стройно в них было. Немецкие корни видимо)))

А какая тренировка у тебя тяжелая из трех? Третья?

Набор упражнений всегда один, каждый день? Так циклируешь каждое упражнение?

Спасибо, что уделил мне время.

Становая - пока бери больше кидай дальше.

IDDQD настолько крут, что даже на турнике подтягивается жимом турника от себя)))