Столбы от жима лежа - мой мир никогда не будет прежним)
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#18286
Offline
30.08.2016 - 16:10 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14614
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
с весом и без, и даже в гравитроне, и тяга верхнего блока. Параллельным или обратным хватом. До груди. Диапазон от 15 до 1 повторения, подходов по разному 2..10. Делал без особой системы.
Спасибо.
#18291
Offline
30.08.2016 - 19:30 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12787
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну столбы просто так не пропить
К сожалению, не только столбы. Я вот когда-то разжился непотребными косыми.
Уже годы их не тренирую, а они никуда не деваются. Не атрофируются и всё.
И, покрытые слоем жирка, придают тушке вид уебищного бочонка.
#18292
Offline
30.08.2016 - 19:41 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14614
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Лотар, тут, я думаю, генетика сыграла не последнюю роль. Прямо ты там убивался по становой в молодости чтоль.
С плинтов, возможно нарас. Я тянул 180 с плинтов на разы, но столбами как-то не пахнет вовсе.
Ну столбы просто так не пропить, тем-более после тяги в 240...
С плинтов, возможно нарас. Я тянул 180 с плинтов на разы, но столбами как-то не пахнет вовсе.
#18293
Offline
30.08.2016 - 19:44 PM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я тянул 180 с плинтов на разы, но столбами как-то не пахнет вовсе.Ну хз. Видимо
#18294
Offline
30.08.2016 - 19:46 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12787
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
Лотар, тут, я думаю, генетика сыграла не последнюю роль.
Я в этом прямо-таки уверен. Гигантских весов никогда не было.
И у Читера, думаю, ситуация со столбами похожая. Один раз развил - все, неубиваемые. Генетика.
#18295
Offline
30.08.2016 - 20:12 PM
kkorotkoff
- Гости
-
- Сообщений: 6013
- Регистрация: 24.11.14
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 45
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вот хз, но спина всегда крепкая была. Столбы не такие, конечно же, как у Мауса, там вообще что-то нереальное, но когда с кем-то борюсь, то всегда спиной ломаю.
Это я про:
Ну столбы просто так не пропить, тем-более после тяги в 240...
К сожалению, не только столбы. Я вот когда-то разжился непотребными косыми.
Уже годы их не тренирую, а они никуда не деваются. Не атрофируются и всё.
Когда кого-то берёшь в обнимку и вперёд ломаешь, то не только пресс работает, но и столбы на разгибание.
Изменено: kkorotkoff, 30.08.2016 - 20:15 PM
#18299
Offline
01.09.2016 - 05:57 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7886
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Кто циклирует нагрузки не в микроцикле, а в мезоциклах, как вы меняте кол-во повторов в подходе от мезоцикла к мезоциклу? От большего кол-ва повторов до минимума (силовой работы) или от минимума до болшего количества?
#18300
Offline
01.09.2016 - 06:42 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Мезоцикл обычно посвящен какой-то задаче. Если задача сила - то повторы ставятся в соответствии с таблицей прилепина, если масса или выносливость - то просто много. Не повторы, а общий объем важен
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
