Вопрос - Ответ по тренировкам

 ВЕРХ - Понедельник и Четверг

  Упражнение Подх. Пов. Темп Отдых А1 Жим гантелей лежа на скамье 
наклоном вверх           Недели 1 и 4 5 5 311 90   Недели 2 и 5 3 15 311 30   Недели 3 и 6 4 10 311 60   А2 Горизонтальная тяга в блочном тренажере           Недели 1 и 4 5 5 311 90   Недели 2 и 5 3 15 311 30   Недели 3 и 6 4 10 311 60   Упражнение Подх. Пов. Темп Отдых B1 Вертикальная тяга широким хватом           Недели 1 и 4 5 5 311 90   Недели 2 и 5 3 15 311 30   Недели 3 и 6 4 10 311 60   B2 Жим штанги стоя           Недели 1 и 4 5 5 311 90   Недели 2 и 5 3 15 311 30   Недели 3 и 6 4 10 311 60   Упражнение Подх. Пов. Темп Отдых C1 Отжимания на брусьях           Недели 1 и 4 5 5 311 90   Недели 2 и 5 3 15 311 30   Недели 3 и 6 4 10 311 60   C2 Подъем гантелей на бицепс сидя           Недели 1 и 4 5 5 311 90   Недели 2 и 5 3 15 311 30   Недели 3 и 6 4 10 311 60   Упражнение Подх. Пов. Темп Отдых D Скручивания           Недели 3 и 6 3 15 311 30

НИЗ - Вторник и Пятница

  Упражнение Подх. Пов. Темп Отдых A Приседания со штангой           Недели 1 и 4 4 10 311 60   Недели 2 и 5 5 5 311 90   Недели 3 и 6 3 15 311 30   Упражнение Подх. Пов. Темп Отдых B Становая тяга на прямых ногах           Недели 1 и 4 4 10 311 60   Недели 2 и 5 5 5 311 90   Недели 3 и 6 3 15 311 30   Упражнение Подх. Пов. Темп Отдых C1 Вышагивания на платформу           Недели 1 и 4 4 10 311 60   Недели 2 и 5 5 5 311 90   Недели 3 и 6 3 15 311 30   C2 Гиперэкстензия для мышц бедра           Недели 1 и 4 4 10 311 60   Недели 2 и 5 5 5 311 90   Недели 3 и 6 3 15 311 30   Упражнение Подх. Пов. Темп Отдых D Обратные скручивания           Недели 3 и 6 3 15 311 30

Макс, захимичься уже и не епи мозг не себе не людям))

Макс, захимичься уже и не епи мозг не себе не людям))

+1

8 лет стажа, 99/180 - давно пора)

и углей сможешь больше есть, не жирея)

Отстаньте от человека. Он же пробовал, не понравилось

Отстаньте от человека. Он же пробовал, не понравилось

Что то не помню, чтобы Макс пробовал, пробовал красный сцобако. Потом паниковал, почему с куба пропа два месяца тесто завышено.

Макс , насколько помню, 10 раз собирался, но так и не решился.

Спасибо МакРоберту, крепко вбил в голову страх перед фармой))) Не пробовал.

Спасибо МакРоберту, крепко вбил в голову страх перед фармой))) Не пробовал.

Выражаю тебе свое сочувствие. Можешь еще лет 10 убить на безрезультатный кач.

Потом еще раз спосибо скажешь микробу.

Спасибо МакРоберту, крепко вбил в голову страх перед фармой))) Не пробовал.

Макс,ты лучше бесстрашного Мауса почитай))))

Макс,ты лучше бесстрашного Мауса почитай))))

Мальчик, ты еще слишком мал и глуп, чтобы меня троллить.

Спасибо МакРоберту, крепко вбил в голову страх перед фармой)))

Бугога. Про такую побочку от чтения макробертоф я пока еще не слышал. 

Бугога. Про такую побочку от чтения макробертоф я пока еще не слышал. 

Очень страшная побочка. Вот поэтому лучше не читать макробертов всяких.

Которые кстати ни сами нихуя не добились, и не имеют ни одного более менее развитого ученика.

Мракобесы книжные.

Вот единственная в сети фотка гуру, который советует как силу и массу набирать.

А сам блять больший дрыщ чем широко известный в узких кругах ДНБ.

Изменено: Mouse, 03.09.2016 - 16:10 PM

Это МакРоберт, нет? Гугл его выдал. Читал его книгу.

Изменено: Fobos, 03.09.2016 - 16:13 PM

Мальчик, ты еще слишком мал и глуп, чтобы меня троллить.

Утверждая,что я глуп,подумай, не глуп ли ты сам....? Следовательно, твои утверждения в мою сторону.. могут быть ошибочны

Это МакРоберт, нет? Гугл его выдал. Читал его книгу.

Молодой и зеленый ты совсем. Это Стив Ривс, самый первый из медийных качков который начал сниматься в фильмах.

Изменено: Mouse, 03.09.2016 - 16:26 PM

Молодой и зеленый ты совсем. Это Стив Ривс, самый первый из медийных качков который начал сниматься в фильмах.

Я не удтверждал, а спросил. Что, если не знаю первого медийного качка-все, зеленый?

Я не удтверждал, а спросил. Что, если не знаю первого медийного качка-все, зеленый?

Отчасти, да) Таких людей надо знать в лицо)

Отчасти, да) Таких людей надо знать в лицо)

Я знал, но в роли Геракла. А на этой фотке не узнал). Ладно, больше не буду

Я знал, но в роли Геракла. А на этой фотке не узнал). Ладно, больше не буду

Тогда простительно)

кто нибудь такие резинки использует в каче ? у меня есть мощные, все не у кого испробывать тонкие, видел раньше лифтеры подвязывали с штанги и исполняли жимы

 

КакТуз может ты знаешь ?