Вопрос - Ответ по тренировкам

Рус, чтобы организм не приспособился.

Рус, чтобы организм не приспособился.

Это вы про кач или пл говорите ?

Хочу пик заднего пучка брахирадиалиса)

Одни и те же упражнения каждую треню делать скучно. даже если чередовать повторы

В последнее время не даёт покоя мысль, что такой параметр нагрузки, как количество повторов в подходе вообще не важен (по сравнению с весом и КПШ).
При попытке уплотнить тренировку, т.е. поднять как можно больше раз за, скажем, 20 минут, количество повторов съезжает приблизительно к прилепинским.
Я вот делал молотки на 12 раз в 4 подходах. Отдыхал по 3 минуты, последние повторы грязнил.
Попробовал с тем же весом чисто и быстро, с отдыхом по полминуты. Вышло по 5..6 повторов. Руки забились качественно. Устал (весь организм) намного меньше, поднял при этом больше

Читер, подскажи для повышения образованности, а что такое "прилепинским"?! 

И почему уменьшив вдвое количество повторений  ты поднял БОЛЬШЕ?!

Опять ТА, эх...

Хочу пик заднего пучка брахирадиалиса)
Одни и те же упражнения каждую треню делать скучно. даже если чередовать повторы

Опять ТА, эх...

В сумме больше. Потому что за те же 10 минут сделал подходов 15 вместо 4.

А большинство (кмк) читателей этой ветки объемы настукивают полутора-двух-часовыми тренировками. Ты сделал больше за 10 минут - ну а они больше за 20, чем ты за 10.

Изменено: Ilyusha, 30.09.2016 - 18:58 PM

Скука это хуже кортизола, скука порождает в коре головного мозга процесс торможения. И чем больше пытаешься развеять скуку тем тяжелее будет "похмелье". Лекарство в нас самих: труд, терпение и дисциплина.

В сумме больше. Потому что за те же 10 минут сделал подходов 15 вместо 4.

Прилепинские - это таблица Прилепина для ТА. Сколько раз надо поднимать в подходе в зависимости от веса. Для качка там очень скромные цифры. В среднем в 2..3 раза меньше, чем получилось бы в отказ.

А -а-а, точно... Прочитал неправильно..

Читер, а как быть с догмой, что определяющую роль для роста мышц имеет время их нахождения под нагрузкой?! Сокращением отдыха ты же и сокращаешь и это время?!

Про таблицу спасибо - нашел несколько статей - почитаю.))

А что такого? Организм то по одним законам развивается, хоть толкай, хоть бицепс качай.
Ну нет у нас болибилдерской науки, исследований, экспериментов.
Думаю, если бы в СССР задались целью вырастить мистера олимпию, они бы такого навыращивали, что все охерели бы.

Но у ТА не было цели увеличить бицопс)

А может просто не смогли бы, даже если б задались?

 

 

Скука это хуже кортизола, скука порождает в коре головного мозга процесс торможения. И чем больше пытаешься развеять скуку тем тяжелее будет "похмелье". Лекарство в нас самих: труд, терпение и дисциплина. 

Скучно для меня - это считать КПШ и делать каждый раз одно и то же, в лучшем случае чередуя количество подходов и повторений. А классические бб тренировки, когда упражнения и стиль исполнения меняются чуть ли не каждую треню (к слову, не мной придуманные и практикуемые любым здоровым качком на ютубе) - это не скучно.

Изменено: IDDQD, 30.09.2016 - 19:07 PM

Сокращением отдыха ты же и сокращаешь и это время?!

В сумме, "за треню", к каком варианте он "под нагрузкой" больше провел? 

Так, а как мы определяем "время под нагрузкой"? Вот Читер сравнивает две тренировки, с одним и тем же весом, за одни и те же 10 минут: или 4х12, или, скажем, 10х6.

В сумме, "за треню", к каком варианте он "под нагрузкой" больше провел?

Время, которое мышца напряжена в течение одного подхода.

Именно в течение подхода? ОК, тогда я не о том.