Вопрос - Ответ по тренировкам

Ну в общем как всегда. Каждый дрочет как хочет))

Ну, ты же ведь не ожидал, что некий папа смит научит всех дрочить единственно правильным способом?   

Нет конечно. Просто он выбивается из общей массы дрочунов и советует особую технику, отличную от них. Потому и привлек внимание.))

Лично я ничего особого у него не заметил. Кроме того, что сильно много понтов.

Колесо, короче, изобрел не папа смит, а задолго до него.

Просто он выбивается из общей массы

Да никуда он не выбивается. На столько же глуп как и те кто говорят 8-12 итд. что подтверждает его прошлая и нынешняя форма. 

Если чел уверен что знает как расти, но сам не растет, то он не знает как расти, всё очень просто

Он не говорит что изобрел. Он говорит что у нас в СНГ преобладает силовой стиль. А в Штатах объемный.

Он говорит что у нас в СНГ преобладает силовой стиль. А в Штатах объемный.

Хер знает, что есть правда.

В штатах тоже даже среди топов всегда находились любители порвать очко на ставропольский флаг: Коулмен, Уоррен, МакКарвер и иже с ними.

Он говорит что у нас в СНГ преобладает силовой стиль. А в Штатах объемный

В Штатах хЕмон качественней, не более

В Штатах хЕмон качественней

Поэтому там от многоповторки и прет всех?  

А у нас одни пустышки, вот и приходиццо рвать жёппу?     

Поэтому там от многоповторки и прет всех?

Не в кол-ве повторенний дело. Дело в прогрессии нагрузок и стимула к росту, что качественный хЕмон и жрачка и обеспечивают.

А время под нагрузкой?

Дело в прогрессии нагрузок и стимула к росту, что качественный хЕмон и жрачка и обеспечивают.

Ну, может быть.

А у нас, судя по последним новостям со ставрополья, уже и жрать нечего.

И химон гавенный завозят.  

А время под нагрузкой?

Макс, не начинай        

Изменено: LoTaR, 17.01.2017 - 10:31 AM

А у нас, судя по последним новостям со ставрополья, уже и жрать нечего.
И химон гавенный завозят.  

Макс, не начинай        

Сиди не сиди, а начинать надо))) 

Он не говорит что изобрел. Он говорит что у нас в СНГ преобладает силовой стиль. А в Штатах объемный.

Сейчас же вроде считается, что 5-8 повторений и 12-15 растят массу одинаково, но при низкоповторке растет сила, а при многоповторке - силовая выносливость. Пара исследований:

1. В рамках исследования были отобраны 10 хорошо подготовленных атлетов, которым предстояло выполнить тренировку ног в различных режимах – первая группа атлетов - высокоинтенсивном (вес 90% от РМ, 3 мин отдыха), а вторая - многоповторном (высокообъемном – 70% от РМ, 1 мин отдыха). Тренировка включала в себя приседания, жим ногами, сгибание и разгибание ног в тренажере, а также подъемы на носки для икроножных мышц.В ходе тренировки и после её окончания был проведен мониторинг работы мышц ног посредствам специальных электродов, подключенным мышцам. В итоге выяснилось, что нагрузка при высокоинтенсивном режиме тренировок оказалось несколько выше, чем при высокообъемном, однако эта разница была несущественна. Различия в уровнях тестостерона и IGF-1 также были практически незаметны. Однако у группы, выполнявших высокообъемный тренинг были повышены уровни гормона роста и кортизола. При этом активность анаболических сигнальных путей (mTOR и АКТ) до тренировки, через 1 час и через 5 часов после её окончания у обоих групп была одинаковой.

2. У Борисова в его последнем бессмертном творении "Внатуре" была ссылка на аналогичный эксперимент, только он был долгоиграющим, три месяца вроде,  и в нем также был зафиксировано, что масса от 5-8 повторений и от 12-15 растет одинаково, но 5-8 дают увеличение силы, а 12-15 - силовой выносливости.

Изменено: Бро, 17.01.2017 - 13:32 PM

Сейчас же вроде считается, что 5-8 повторений и 12-15 растят массу одинаково, но при низкоповторке растет сила, а при многоповторке - силовая выносливость.

А 15-20 чего растят? Задроченность?   

Изменено: LoTaR, 17.01.2017 - 13:43 PM

В принципе, если правильно готовить (объём, частоту тренировок, близость к отказу и т.д., подходящие для выбранного веса), то любыми повторами можно качаться.

Вот, собственно говоря, Читер очень коротко, но очень верно выразил суть.

Весь хрен как раз в том, чтобы реально правильно для себя это делать. 

вот хз, мне ссылку как то дали ну и есть у меня одна подруга она по английски читать умеет, переводила мне

http://strengtheory.com/hypertrophy-range-fact-fiction/

там вроде говорится что пох в каком интервале повторений кочаться

А 15-20 чего растят? Задроченность?   

Папка Смит вон 14-20 фигачит и тоже живет счастливо ) Говорит, что после окончания профессиональной карьеры стероиды не использует. Глядя на его форму, в принципе, веришь На своем опыте могу сказать, что реально и от 5 повторений вес набирал, и от 15-ти. Если вдосталь БЖУ, то и от мастурбаций можно чуток накачаться

Изменено: Бро, 17.01.2017 - 14:15 PM

Если вдосталь БЖУ, то и от мастурбаций можно чуток накачаться