Вопрос - Ответ по тренировкам

Ну, по-большому счету да. С твоим уровнем можно куражиться как угодно

Я уже неоднократно просить расссказать мне, с какого момента/роста/веса/стажа/жима можно разнообразничать и как мышцы понимают, что уже можно расти от разнообразного тренинга, а не только от монотонного? Но мне никто не может ответить(

А щас делаю на триц только калифорнийский жим, в нем ни куя никакая головка не чувствуется - трицепс просто весь отказывает, как обухом топора дали, и всё на этом

у меня в любом упражнении так. Как можно отдельную головку чувствовать - я хз. 

у меня в любом упражнении так. Как можно отдельную головку чувствовать - я хз. 

Поразгибай в наклоне на блоке, потом поведаешь )

Я уже неоднократно просить расссказать мне, с какого момента/роста/веса/стажа/жима можно разнообразничать и как мышцы понимают, что уже можно расти от разнообразного тренинга, а не только от монотонного? Но мне никто не может ответить(

Тебе уже можно

Здесь не в росте дело, как раз когда мышца уже достаточно выросла, можно уже расслабиться и дрюкаться как угодно - не уменьшится она от этого )

Изменено: Бро, 18.04.2017 - 15:10 PM

Поразгибай в наклоне на блоке, потом поведаешь )

я разгибал. один хуй весь триц забивается

я разгибал. один хуй весь триц забивается

Неудачник Пробуй с доп. отведением руки в верхней точке, если и тогда длинную не почувствуешь - бросай бб, не твоё это

Изменено: Бро, 18.04.2017 - 15:12 PM

Неудачник Пробуй с доп. отведением руки в верхней точке, если и тогда длинную не почувствуешь - бросай бб, не твоё это

я выше привел цитату со спортвики, что так и должно быть - триц работает полностью во всех упражнениях и почувствовать отдельную головку - из разряда самовнушения)

ты разные пучки квадрицепса тоже чувствуешь?

я выше привел цитату со спортвики, что так и должно быть - триц работает полностью во всех упражнениях и почувствовать отдельную головку - из разряда самовнушения)

ты разные пучки квадрицепса тоже чувствуешь?

А в дельте ты тоже среднюю и заднюю не чувствуешь? ) Всё, сворачивайся, точно не твоё это, пробуй шахматы

А в дельте ты тоже среднюю и заднюю не чувствуешь? ) Всё, сворачивайся, точно не твоё это, пробуй шахматы

Дельта - это совершенно другое, разные пучки выполняют разные функции. А в трицепсе они все работают в синергии, как и в квадре/бицепсе.

Дельта - это совершенно другое, разные пучки выполняют разные функции. А в трицепсе они все работают в синергии, как и в квадре/бицепсе.

В жиме лежа узким хватом и в калифорнийском не чувствуется никакой из пучков, а в отведении в наклоне на блоке совершенно четко и кристально жжёт длинную, вплоть до спазма длинной, как пару раз бывало после перерывов Пусть себе работают в синергии, но если отведение руки дальше линии торса - исключительно функция  длинной головки - с какого это куя внешняя должна работать

Простой опыт - берёшь гантельку, наклоняешься, отводишь прямую руку до линии торса. Теперь эту прямую руку поднимай выше линии торса, амплитудка будет совсем небольшая, соответственно. Но длинную головку почувствуешь пипец как ) Да даже ещё проще, без наклонов - встаёшь, берёшь штангу сзади, как при шрагах сзади или при тяге Ли Хейни. А потом тупо отводи прямые руки назад. Почувствуешь длинную головку, а потом ещё задняя дельта начнет забиваться.

Изменено: Бро, 18.04.2017 - 16:04 PM

В жиме лежа узким хватом и в калифорнийском не чувствуется никакой из пучков, а в отведении в наклоне на блоке совершенно четко и кристально жжёт длинную, вплоть до спазма длинной, как пару раз бывало после перерывов

так ты определись, не чувствуется никакой или чувствуются сразу все?) если первое, то вероятно ты жмешь не трицепсом у меня проблема была не в том, что не чувствуется определенная головка, а в том, что они чувствуются все одинаково)

так ты определись, не чувствуется никакой или чувствуются сразу все?)

Не выделить и не прочувствовать отдельный пучок, трицепс работает весь, потому что в этих движениях нет исключительной функции длинной, соответственно, всё более-менее сглажено. Все головки прилежно разгибают руку в локте, как им и положено.

Изменено: Бро, 18.04.2017 - 15:52 PM

Не выделить и не прочувствовать отдельный пучок, трицепс работает весь, потому что в этих движениях нет исключительной функции длинной, соответственно, всё более-менее сглажено. Все головки прилежно разгибают руку в локте, как им и положено.

Чета, Бро, я тебя не понимаю. Ты же Бума выгонял из ББ, из-за того, что он нихрена не чувствует. А сам такой же, оказывается. .

Я его гнал ссаными тряпками, потому что он бузел, что в упражнении, где длинная головка реализует свою доп. функцию приведения руки и участия в ретроверсии рычага, он не чувствует длинную головку В упражнениях, где реализуется только одна функция - разгибание локтя - чётко прочувствовать отдельный пучок и нельзя, об этом я ещё на прошлой странице писал про калифорнийский жим. Бум сам писал про разные функции дельт и про возможность их прочувствовать отдельно, а в отношении длинной головки трицепса, у которой в отличие от медиальной и внешней, есть дополнительная функция - не верит, проклятый Ну, попробует пару извращулек, о которых выше написал, в наклоне и прямо, и прозреет

Изменено: Бро, 18.04.2017 - 17:17 PM

Да короче, забанить Бума на месяцок. Совсем распоясался, никуя не чувствует. .

Это всё натураха окаянная, а каков был ЧМ-щик, каков был

Кстати,я даже не знал о существовании этого калифорнийского жима. Спасибо, Бро, за наводку, попробую!

Он песдетс какой непривычный поначалу, после классического жлуха, но потом просто нереальную кайфулю ловить начинаешь Гибрид французского жима и жлуха, при этом локти не так трещат, как во французском, а дельты не так трещат, как в жлухе.

Изменено: Бро, 18.04.2017 - 17:27 PM

Посмотрел видео калифорнийского жима - хм, я походу всю жизнь считал его французским по кр. мере мой якобы французский являет что-то среднее между этими двумя упражнениями.

Посмотрел видео калифорнийского жима - хм, я походу всю жизнь считал его французским по кр. мере мой якобы французский являет что-то среднее между этими двумя упражнениями.

Изменено: Morten, 18.04.2017 - 18:18 PM