Перейти к содержимому

Фото

Суперприседания / Рэндалл Штроссен


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
150 ответов в теме

#1
Offline kyky
03.11.2005 - 11:52 AM

kyky
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 90
  • Регистрация: 01.08.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 69/175
Репутация:
Рэндалл Штроссен "Суперприседания" - это сообственно книга, которую хочу обсудить.

Остался под впечатлением после прочтения, вроде пишет дело, много ссылок на другие источники...но вот все же интересно одно...
если так заниматься - то говорят грудная клетка будет увеличиваться и масса переть по всему телу, но что-то мне говорит, что в основном вырастут ноги...понятное дело что кроме приседаний будут еще и становая + жим лежа, но все же ваши мысли?

ПС попробовал сегодня свои жалкие 50кг на 20раз, ух... первые 10ть на два дыхания - а вот потом было весело ) вобщем думаю продуктивно...

но все же ваши мысли?

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline x0rus
    03.11.2005 - 15:47 PM

    x0rus
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1106
    • Регистрация: 19.09.04
    • Вес / Рост: 85/183
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    ноги и жопа вырастут нах. астальное нет

    #3
    Offline арнольд шварценегер
    03.11.2005 - 17:32 PM

    арнольд шварценегер
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 362
    • Регистрация: 20.09.05
    • Вес / Рост: !
    • Стаж / Возраст: !
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    тут думаешь наоборот чтоб рост ног замедлить!!а вы????СУПЕРПРИСЕДАНИЯ!!!!писец!!!

    #4
    Offline Hungerman
    03.11.2005 - 18:36 PM

    Hungerman
    • Форумчане
    • Поели? Теперь мона и пожратьс...

    • Сообщений: 632
    • Регистрация: 23.09.04
    • Откуда:Мурманск
    • Вес / Рост: 96.5/183
    • Стаж / Возраст: о.О/30
    • Кто: пловец
    Репутация:
    Куда замедлять? Ноги большими не бывают (с) Спарк
    Долби пока растут - метаболизм раскрутишь. ;)

    #5
    Offline kyky
    03.11.2005 - 18:57 PM

    kyky
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 90
    • Регистрация: 01.08.05
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 69/175
    Репутация:
    To: Hungerman
    все же иду в сторону здоровья и эстетики, при существующей диспропорции -вниз тела и при весе тела 65кг , как бы не хотелось набрать до 75-80кг и все в ноги...хз...

    #6
    Offline Hungerman
    03.11.2005 - 19:17 PM

    Hungerman
    • Форумчане
    • Поели? Теперь мона и пожратьс...

    • Сообщений: 632
    • Регистрация: 23.09.04
    • Откуда:Мурманск
    • Вес / Рост: 96.5/183
    • Стаж / Возраст: о.О/30
    • Кто: пловец
    Репутация:
    У меня 9 лет назад была проблема - не хотел большие ноги (в 16 лет 120*4*10 садился), а теперь думаю - вот лох, надоть было гнать пока перли... ну это так - отступление маленькое :)
    Конечно же - тут надо смотреть чего ты хочешь добиться от бб в итоге - если не надо экстремальной массы и есть желание отлично выглядеть на всем пути, то да - равномерное эстетичное развитие. Ежели же - цели несколько иные, то если прут ноги, качай их на все 100%+, в этом случае конечный итог важнее, а остальным говори - мне пох, я на массе :)

    #7
    Offline miniArny
    03.11.2005 - 19:24 PM

    miniArny
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 778
    • Регистрация: 16.05.04
    • Откуда:планета Земля
    Репутация:
    Да, если прут, то качать надо, у меня правда психика присед на 20 пока не осилила (тока 2х10 :crazy: ) Диспропорции особых не будет, максмум жиром на попе обрастешь. Ноги будут большие и грудь колесом, т.е. жать точняк будешь больше, так что все ОК :good:

    #8
    Offline kyky
    04.11.2005 - 07:45 AM

    kyky
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 90
    • Регистрация: 01.08.05
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 69/175
    Репутация:
    To: miniArny
    воо..мне вот и интересно, я просто приседания исключал из проги своей, т.е. нагрузок на ноги почти не было- кроме становой, а жим ежа застрял...вот-а народ пишет что приседания помогают увеличить результат в жиме лежа,эт правда получается?

    #9
    Offline Алхимик
    04.11.2005 - 10:08 AM

    Алхимик
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1027
    • Регистрация: 12.09.05
    • Откуда:Украина,Львов
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: -/25
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Чото меня эта теория не вдохновляет.. Учитывая что у меня и так сильно развиты ноги. то на такой проге превращусь в уродца. :) Так что лично я против..

    #10
    Offline escape
    04.11.2005 - 10:45 AM

    escape
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 185
    • Регистрация: 17.08.05
    Репутация:
    какой объем ?
    мне казалось что бы делать на объем 10 повторов хватит,
    а 20 это грудная клетка и дыхалка с выносливостью ;) :yahoo:

    или я не прав ? :cray:

    Добавлено escape в [mergetime]1131090358[/mergetime]:

    а если я прав, то не бздите делайте
    гормонов будет дох.... :crazy:
    и рост попрет по всему организму ..... :yahoo:

    #11
    Offline Алхимик
    04.11.2005 - 11:17 AM

    Алхимик
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1027
    • Регистрация: 12.09.05
    • Откуда:Украина,Львов
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: -/25
    • Кто: культурист
    Репутация:
    От 15-20 раз ноги ростут потрясающее, покрайней мере у меня так, проверено!!!

    #12
    Offline div
    04.11.2005 - 12:27 PM

    div
    • Модераторы
    • профессиональный тролль

    • Сообщений: 3013
    • Регистрация: 11.12.03
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 11\32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    еще потрясающе изнашиваются колени и так же потрясающе приходит пиздец сердцу, особенно весной-летом.
    приседайте на 5-8 и не парьте мосг

    #13
    Offline miniArny
    04.11.2005 - 18:48 PM

    miniArny
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 778
    • Регистрация: 16.05.04
    • Откуда:планета Земля
    Репутация:
    А ведь Див в чем то и прав :music_whistling:
    Я вот только из зала, поприседал сегодня, ух, давно я этого не делал. Так тяжело оказывается, жопу, в области очка, уже на 5 см до параллели разрывает, уже нашел тысячу причин, что б делать вместо приседа жим ногами, нужно невероятное усилие чтобы заставить себя делать присед, тем более качественно... придеться зависать на 40 кг...
    Видно жопу еще нагружает отсутствие растяжки, а то я, в буквальном смысле, на приседе жопу рву...

    #14
    Offline Алхимик
    04.11.2005 - 18:56 PM

    Алхимик
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1027
    • Регистрация: 12.09.05
    • Откуда:Украина,Львов
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: -/25
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Без напрягов сажусь в полный сед и всё нормально..
    Правда с критическими весам не приседал очень давно..

    #15
    Offline miniArny
    04.11.2005 - 19:36 PM

    miniArny
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 778
    • Регистрация: 16.05.04
    • Откуда:планета Земля
    Репутация:

    Без напрягов сажусь в полный сед и всё нормально..
    Правда с критическими весам не приседал очень давно..

    Прочитать сообщение

    В полный, в смысле как Платц? До конца? Просто я уже даже забыл как приседать, как будто по новой все прохожу :sport_boxing: И это блин тяжело, что б сесть до параллели нужно жестоко сломать психику, займусь этим в следующую пятницу.

    #16
    Offline div
    04.11.2005 - 21:48 PM

    div
    • Модераторы
    • профессиональный тролль

    • Сообщений: 3013
    • Регистрация: 11.12.03
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 11\32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Все нормально в двух случаях только:
    1. у тех кто на химозе. Я приседал в гакке 170х20. 170 это без веса тележки, ее вес у нас не модно щитать, чай не штаты.
    2. у тех кто приседает 40кг на 20 раз.

    Стоит найти для себя третий случай - все сразу встает на свои места.
    Я летом не занимался около месяца. был чистый и просто бегал. Вот во время бега я в полной мере ощущал всю неполезность таких приседаний

    #17
    Offline V1P
    04.11.2005 - 22:43 PM

    V1P
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 237
    • Регистрация: 15.03.05
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:
    Я приседал 100*20 без химозы паралельно бегая и играя в футбол и всё нормально и с сердцем и с коленями. Если сердце слабое нефиг качаться, вреда будет больше.

    #18
    Offline трактор
    05.11.2005 - 18:43 PM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    интересно,с чего бы сердцу песдетс приходит? хотя лично мне больше нравится присед на пять...)))

    #19
    Offline miniArny
    05.11.2005 - 19:02 PM

    miniArny
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 778
    • Регистрация: 16.05.04
    • Откуда:планета Земля
    Репутация:
    Да, на 5 - это оптимально :sport_boxing: . Но с сердцем, теоритически может быть косяк, т.к. это не бег по кругу, а многократное поднятие тяжелой штанги, здесь вообще жестокая работа на износ и на сердце в том числе...

    #20
    Offline div
    05.11.2005 - 22:23 PM

    div
    • Модераторы
    • профессиональный тролль

    • Сообщений: 3013
    • Регистрация: 11.12.03
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 11\32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    если вы заметили, я уточнил - весной и летом. Излишний отток воды, кровь гуще. И пиздец.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых