Перейти к содержимому

Фото

Суперприседания / Рэндалл Штроссен


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
150 ответов в теме

#1
Offline kyky
03.11.2005 - 11:52 AM

kyky
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 90
  • Регистрация: 01.08.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 69/175
Репутация:
Рэндалл Штроссен "Суперприседания" - это сообственно книга, которую хочу обсудить.

Остался под впечатлением после прочтения, вроде пишет дело, много ссылок на другие источники...но вот все же интересно одно...
если так заниматься - то говорят грудная клетка будет увеличиваться и масса переть по всему телу, но что-то мне говорит, что в основном вырастут ноги...понятное дело что кроме приседаний будут еще и становая + жим лежа, но все же ваши мысли?

ПС попробовал сегодня свои жалкие 50кг на 20раз, ух... первые 10ть на два дыхания - а вот потом было весело ) вобщем думаю продуктивно...

но все же ваши мысли?

#2
Offline x0rus
03.11.2005 - 15:47 PM

x0rus
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1106
  • Регистрация: 19.09.04
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
ноги и жопа вырастут нах. астальное нет

#3
Offline арнольд шварценегер
03.11.2005 - 17:32 PM

арнольд шварценегер
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 362
  • Регистрация: 20.09.05
  • Вес / Рост: !
  • Стаж / Возраст: !
  • Кто: дрищ
Репутация:
тут думаешь наоборот чтоб рост ног замедлить!!а вы????СУПЕРПРИСЕДАНИЯ!!!!писец!!!

#4
Offline Hungerman
03.11.2005 - 18:36 PM

Hungerman
  • Форумчане
  • Поели? Теперь мона и пожратьс...

  • Сообщений: 632
  • Регистрация: 23.09.04
  • Откуда:Мурманск
  • Вес / Рост: 96.5/183
  • Стаж / Возраст: о.О/30
  • Кто: пловец
Репутация:
Куда замедлять? Ноги большими не бывают (с) Спарк
Долби пока растут - метаболизм раскрутишь. ;)

#5
Offline kyky
03.11.2005 - 18:57 PM

kyky
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 90
  • Регистрация: 01.08.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 69/175
Репутация:
To: Hungerman
все же иду в сторону здоровья и эстетики, при существующей диспропорции -вниз тела и при весе тела 65кг , как бы не хотелось набрать до 75-80кг и все в ноги...хз...

#6
Offline Hungerman
03.11.2005 - 19:17 PM

Hungerman
  • Форумчане
  • Поели? Теперь мона и пожратьс...

  • Сообщений: 632
  • Регистрация: 23.09.04
  • Откуда:Мурманск
  • Вес / Рост: 96.5/183
  • Стаж / Возраст: о.О/30
  • Кто: пловец
Репутация:
У меня 9 лет назад была проблема - не хотел большие ноги (в 16 лет 120*4*10 садился), а теперь думаю - вот лох, надоть было гнать пока перли... ну это так - отступление маленькое :)
Конечно же - тут надо смотреть чего ты хочешь добиться от бб в итоге - если не надо экстремальной массы и есть желание отлично выглядеть на всем пути, то да - равномерное эстетичное развитие. Ежели же - цели несколько иные, то если прут ноги, качай их на все 100%+, в этом случае конечный итог важнее, а остальным говори - мне пох, я на массе :)

#7
Offline miniArny
03.11.2005 - 19:24 PM

miniArny
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 778
  • Регистрация: 16.05.04
  • Откуда:планета Земля
Репутация:
Да, если прут, то качать надо, у меня правда психика присед на 20 пока не осилила (тока 2х10 :crazy: ) Диспропорции особых не будет, максмум жиром на попе обрастешь. Ноги будут большие и грудь колесом, т.е. жать точняк будешь больше, так что все ОК :good:

#8
Offline kyky
04.11.2005 - 07:45 AM

kyky
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 90
  • Регистрация: 01.08.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 69/175
Репутация:
To: miniArny
воо..мне вот и интересно, я просто приседания исключал из проги своей, т.е. нагрузок на ноги почти не было- кроме становой, а жим ежа застрял...вот-а народ пишет что приседания помогают увеличить результат в жиме лежа,эт правда получается?

#9
Offline Алхимик
04.11.2005 - 10:08 AM

Алхимик
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 12.09.05
  • Откуда:Украина,Львов
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: -/25
  • Кто: культурист
Репутация:
Чото меня эта теория не вдохновляет.. Учитывая что у меня и так сильно развиты ноги. то на такой проге превращусь в уродца. :) Так что лично я против..

#10
Offline escape
04.11.2005 - 10:45 AM

escape
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 185
  • Регистрация: 17.08.05
Репутация:
какой объем ?
мне казалось что бы делать на объем 10 повторов хватит,
а 20 это грудная клетка и дыхалка с выносливостью ;) :yahoo:

или я не прав ? :cray:

Добавлено escape в [mergetime]1131090358[/mergetime]:

а если я прав, то не бздите делайте
гормонов будет дох.... :crazy:
и рост попрет по всему организму ..... :yahoo:

#11
Offline Алхимик
04.11.2005 - 11:17 AM

Алхимик
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 12.09.05
  • Откуда:Украина,Львов
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: -/25
  • Кто: культурист
Репутация:
От 15-20 раз ноги ростут потрясающее, покрайней мере у меня так, проверено!!!

#12
Offline div
04.11.2005 - 12:27 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
еще потрясающе изнашиваются колени и так же потрясающе приходит пиздец сердцу, особенно весной-летом.
приседайте на 5-8 и не парьте мосг

#13
Offline miniArny
04.11.2005 - 18:48 PM

miniArny
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 778
  • Регистрация: 16.05.04
  • Откуда:планета Земля
Репутация:
А ведь Див в чем то и прав :music_whistling:
Я вот только из зала, поприседал сегодня, ух, давно я этого не делал. Так тяжело оказывается, жопу, в области очка, уже на 5 см до параллели разрывает, уже нашел тысячу причин, что б делать вместо приседа жим ногами, нужно невероятное усилие чтобы заставить себя делать присед, тем более качественно... придеться зависать на 40 кг...
Видно жопу еще нагружает отсутствие растяжки, а то я, в буквальном смысле, на приседе жопу рву...

#14
Offline Алхимик
04.11.2005 - 18:56 PM

Алхимик
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 12.09.05
  • Откуда:Украина,Львов
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: -/25
  • Кто: культурист
Репутация:
Без напрягов сажусь в полный сед и всё нормально..
Правда с критическими весам не приседал очень давно..

#15
Offline miniArny
04.11.2005 - 19:36 PM

miniArny
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 778
  • Регистрация: 16.05.04
  • Откуда:планета Земля
Репутация:

Без напрягов сажусь в полный сед и всё нормально..
Правда с критическими весам не приседал очень давно..

Прочитать сообщение

В полный, в смысле как Платц? До конца? Просто я уже даже забыл как приседать, как будто по новой все прохожу :sport_boxing: И это блин тяжело, что б сесть до параллели нужно жестоко сломать психику, займусь этим в следующую пятницу.

#16
Offline div
04.11.2005 - 21:48 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Все нормально в двух случаях только:
1. у тех кто на химозе. Я приседал в гакке 170х20. 170 это без веса тележки, ее вес у нас не модно щитать, чай не штаты.
2. у тех кто приседает 40кг на 20 раз.

Стоит найти для себя третий случай - все сразу встает на свои места.
Я летом не занимался около месяца. был чистый и просто бегал. Вот во время бега я в полной мере ощущал всю неполезность таких приседаний

#17
Offline V1P
04.11.2005 - 22:43 PM

V1P
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 237
  • Регистрация: 15.03.05
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
Я приседал 100*20 без химозы паралельно бегая и играя в футбол и всё нормально и с сердцем и с коленями. Если сердце слабое нефиг качаться, вреда будет больше.

#18
Offline трактор
05.11.2005 - 18:43 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
интересно,с чего бы сердцу песдетс приходит? хотя лично мне больше нравится присед на пять...)))

#19
Offline miniArny
05.11.2005 - 19:02 PM

miniArny
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 778
  • Регистрация: 16.05.04
  • Откуда:планета Земля
Репутация:
Да, на 5 - это оптимально :sport_boxing: . Но с сердцем, теоритически может быть косяк, т.к. это не бег по кругу, а многократное поднятие тяжелой штанги, здесь вообще жестокая работа на износ и на сердце в том числе...

#20
Offline div
05.11.2005 - 22:23 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
если вы заметили, я уточнил - весной и летом. Излишний отток воды, кровь гуще. И пиздец.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых