А я помашу и.т.д Возму грифы ими чуток поработаю.. и.т.д
А про Растяжки Спарк прав.
Разминка и заминка
Начал
Jag
, 29.12.2005 10:00 AM
143 ответов в теме
#22
Offline
03.01.2006 - 18:21 PM
смайл
- Гости
-
- Сообщений: 97
- Регистрация: 27.11.05
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 70/175
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
после растягиваться надо конкретно с задержками, но я и перед немноко тянусь, думаю вреда не будет. Разминаюсь с грушей,низ:поприседать и попрыгать
#23
Offline
03.01.2006 - 22:08 PM
Артем23
- Форумчане
-
- Сообщений: 160
- Регистрация: 06.11.05
Атлет
- Откуда:Донецкая обл
- Вес / Рост: 70/175
- Стаж / Возраст: около10 лет
- Кто: билдер
Репутация:
Разминка нужна прежде всего сердечно-сосудистой.
Я считаю, что лучшая- это бег.
Припоминаю. как то стал в спарринг с боксерами, силища так и распирает,
- ну , думаю, счас натрескаю! Потрескал так вот один раунд, а дальше всё- выдохся , и пофиг вся силища.
Вот с тех пор бег, и ишчо раз -бег!
Я считаю, что лучшая- это бег.
Припоминаю. как то стал в спарринг с боксерами, силища так и распирает,
- ну , думаю, счас натрескаю! Потрескал так вот один раунд, а дальше всё- выдохся , и пофиг вся силища.
Вот с тех пор бег, и ишчо раз -бег!
#25
Offline
11.01.2007 - 11:02 AM
Вот собственно и весь вопрос?
Какие вы делаете разминочные упражнения перед:
1) Приседами
2) Становой
3) Жим лежа
Интересно послушать ваши ответы. Потом напишу свой!
Какие вы делаете разминочные упражнения перед:
1) Приседами
2) Становой
3) Жим лежа
Интересно послушать ваши ответы. Потом напишу свой!
Изменено: ArtKiev, 11.01.2007 - 11:10 AM
#26
Offline
11.01.2007 - 11:22 AM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
Т.к. у меня база всегда идет первым упражнением то - общая разминка, потом обязательно упражнение с пустым грифом, потом постепенный выход на рабочие веса (2-3 подхода)
#29
Offline
11.01.2007 - 12:05 PM
root
- Форумчане
-
- Сообщений: 119
- Регистрация: 28.05.04
МС по лифтингу
- Вес / Рост: 98/183
- Стаж / Возраст: 10 лет
- Кто: лифтер
Репутация:
Перед тренировкой разминаюсь полчаса стабильно. Растягивающие упражнения на ноги, грудь и поясницу. Массирую дельты трицепсы, грудные, предплечья, короче всё то что может порваться(не дай бог).
#31
Offline
11.01.2007 - 13:12 PM
Boxer
- Форумчане
-
- Сообщений: 74
- Регистрация: 18.12.06
Атлет
- Вес / Рост: 90/169
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
При разминке одеваю теплую кофту для того чтобы как следует разогреть тело. Делаю растяжки потом три - четыре разминочных подхода 50*8, 55*5, 60*5.
#32
Offline
11.01.2007 - 13:26 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
Общая разминка минут 5.. Иногда пресс делаю 1*10 легко так чтоб поясницу размять.. Потом начинаю с пустого грифа и с шагом 15-25кг в зависимости от упражнения иду к рабочему весу..
#33
Offline
11.01.2007 - 13:59 PM
Дорогуша
- Модераторы
-
- Сообщений: 1359
- Регистрация: 29.12.05
Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 54/167
- Стаж / Возраст: 6
- Кто: пляжник
Репутация:
Всегда делаю растяжки, иногда кардио. Перед конкретным упражнением прорабатываю суставы ( стала делать после того как убила локти)
#36
Offline
11.01.2007 - 14:09 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
у меня в любой упражнении первые 2-3 подхода- разминочные. Больше никаких спец.упражнений не делаю... Так, руками помахаю пару минут перед тренировкой, иногда грушу побью минут 5...
#38
Offline
11.01.2007 - 15:24 PM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
разминаюсь перед приседом, жимом и тягой... 2-3 подхода разминочных.... первый - всегда с грифом на 12-15 повторений...
#39
Offline
11.01.2007 - 15:26 PM
В0в@н
- Форумчане
-
- Сообщений: 116
- Регистрация: 11.10.06
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 82/ 189
- Стаж / Возраст: 14 мес./17
- Кто: бодифитнес
Репутация:
А у нас убрали, раньше была- соседи сверху пожаловались и прригрозили закрыть зал нах.А у нас груши в зале нет!
Хотя очень хотелось бы что бы появилась!
Соседи влиятельные, поэтому их послушали...
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
