У меня тренировку всегда завершают несколько пампинговых подходов со средним весом.
Разминка и заминка
Начал
Jag
, 29.12.2005 10:00 AM
143 ответов в теме
#82
Offline
28.04.2008 - 13:35 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
груша 10-15мин стабильно в межсезонье.при подготовке к соревнованиям заминки не делаю не дели за 2 до них.Сила не любит аэробных тренировок тем более с таким весом как у меня.
#83
Offline
28.04.2008 - 15:56 PM
el_grande
- Гости
-
- Сообщений: 85
- Регистрация: 23.03.08
Атлет
- Откуда:Минск, Беларусь
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 4/24
- Кто: силовик
Репутация:
А моя заминка – это вис на турнике и растяжка (не всегда), отработавшей на тренировке группы мышц.
НО САМОЕ ГЛАВНОЕ после треньки – это расслабление, которое наполняет все тело и позволяет получить удовольствие. Другими словами, очень важна ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАМИНКА: подумать о том, как хорошо позанимался, как еще ближе приблизился к заветной цели построения сильного и здорового тела, отработав на все 100%, о том, что дома тебя ждет кайфовый контрастный душ, что-нибудь вкусненькое и т.д.
НО САМОЕ ГЛАВНОЕ после треньки – это расслабление, которое наполняет все тело и позволяет получить удовольствие. Другими словами, очень важна ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАМИНКА: подумать о том, как хорошо позанимался, как еще ближе приблизился к заветной цели построения сильного и здорового тела, отработав на все 100%, о том, что дома тебя ждет кайфовый контрастный душ, что-нибудь вкусненькое и т.д.
#84
Offline
28.04.2008 - 21:59 PM
Torvald
- Форумчане
-
- Сообщений: 2377
- Регистрация: 17.12.07
Командос
- Откуда:Москоу
- Вес / Рост: 77/180
- Стаж / Возраст: 10/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
груша 10-15мин стабильно в межсезонье.
Вес / Рост 130/180
Жим лежа, кг 310
Приседания, кг 400
Становая тяга, кг 350
Бедная груша... Она от твоего удара пополам не складывается?
#86
Offline
29.04.2008 - 08:01 AM
SPORTS
- Форумчане
-
- Сообщений: 158
- Регистрация: 17.04.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 74/176
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Не делаю, т.к. уставший как собака и весь мокрый после тренировки сразу иду домой в душ... Идти минут 10-15, сойдет за заминку.
#89
Offline
30.04.2008 - 20:19 PM
РаШпиль
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 10.07.07
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 6/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
После тренировки растягиваю работавшие мышцы и вишу на турнике. Если не тянутся - в душе спину и шею не намылишь 
.
.
#93
Offline
01.05.2008 - 01:53 AM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
Ребята, вовсе не хочу сказать что кто-то мало прикладывает усилий, не подумайте - но я после тренировки даже в душ, сцуко, не в состоянии пойти, так и иду вонючий до дома)), ни о какой заминке, конечно, и речи быть не может...
Но чувствую нужно начинать делать растяжки - деревенею ппц как.
Но чувствую нужно начинать делать растяжки - деревенею ппц как.
Изменено: GStone, 01.05.2008 - 01:54 AM
#94
Offline
02.05.2008 - 23:51 PM
The_Abyss
- Гости
-
- Сообщений: 94
- Регистрация: 05.11.07
Атлет
- Откуда:Запорожье
- Вес / Рост: 93/176
- Стаж / Возраст: 2.5/20
- Кто: билдер
Репутация:
на чсет деревенения - это точно, по себе заметил.Растяжку на футболе сдавал на 5 до зала, щас на 3 еле сдалРебята, вовсе не хочу сказать что кто-то мало прикладывает усилий, не подумайте - но я после тренировки даже в душ, сцуко, не в состоянии пойти, так и иду вонючий до дома)), ни о какой заминке, конечно, и речи быть не может...
Но чувствую нужно начинать делать растяжки - деревенею ппц как.
#96
Offline
12.05.2008 - 20:34 PM
Помню, когда только начинал заниматься прочитал что-то про заминку и Макроберта кажется или ещё у кого..пришел довольный в зал, стал всем (ну уже опытным дядям) рассказывать про это дело, ну они короче только ржали надо мной и как-то отбили всю охоту делать такое...
Хотя повисеть после тренировки, сделать небольшую растяжку могу, но обычно растяжку делаю между подходами, когда мышцы забиваются...
и как-то отбили всю охоту делать такое...Хотя повисеть после тренировки, сделать небольшую растяжку могу, но обычно растяжку делаю между подходами, когда мышцы забиваются...
#97
Offline
12.05.2008 - 20:37 PM
cjcyb
- БАН
-
- Сообщений: 245
- Регистрация: 31.10.06
БАНН
- Откуда:Moscow city
- Вес / Рост: 96/196
- Стаж / Возраст: 3
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Нельзя прочитать тему, в которой пишешь или воспользоваться поиском?что такое заминка? дайте определение чтоли оО и зачем она нужна?
#98
Offline
13.05.2008 - 05:40 AM
Cezaurus
- Гости
-
- Сообщений: 67
- Регистрация: 24.01.08
Атлет
- Откуда:Красноярск
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: 0,8/27
- Кто: дрищ
Репутация:
вис на турнике в конце каждой трени
хотя не знаю, можно ли это отнести к заминке
т.к. для меня это самое болючее упражнение и в нем больше усего борюсь с самим собой ибо кисти просто разрываются от боли
хотя не знаю, можно ли это отнести к заминке
т.к. для меня это самое болючее упражнение и в нем больше усего борюсь с самим собой ибо кисти просто разрываются от боли
#100
Offline
13.05.2008 - 23:02 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
Ну что вам сказать, заминка рулит - особенно хорошо если выполнять её с партнером. Тогда растяжка выходит на ура. И как результат пропадает жесткая крепатура, да и не ходишь как бочка с гавном а нормально передвигаешься, не закрепощен. Аж на шпагат сесть захотелось 
Аж на шпагат сесть захотелось
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
