Подъем штанги к подбородку

в шрагах при хвате на ширене или узком работает сильновато трапеция. я советую вам делать тягу к подбородку очень широким хватом (хват выбрать широкий чтобы реально можно было поднять только до низа грудных мыщц не выше) чтобы не было дискомфорта и тянуть к нижнему срезу груди. руки вырубить вообще можно. акцент делать на подьем локтей вверх.после этого фигарить разводки в стиле кая грина.
ну личто я так буду теперь дельты качать.

To: Папай Моряк
да как бы уже 2 года это всем твержу))

To: Andro27
да ты вообще молодец. я лично раньше не знал что при работе на плечи надо работать токо плечами (руки вообще не подключать )а делал как во всех пособиях движения кистями рук при махах и тд и дельты вообще не работали а ломило локти и кисти а теперь понел что главное подвижность плеча (тоесть работа плеча).
Теперь в упражнениях как тяга гантели одной рукой. я вообще руки не включаю. а максимально отвожу руку вперед и тяну сводом лопатки. что руки автоматом дотягиваються.

То: Andro27
Спасибо

Andro27:

Регулярно третий месяц делаю тягу к подбородку разными хватами - боковые дельты очень сильно увеличились. Спасибо за упражнение