Прям как девиз или кричалка: НЕ ХОЧУ БЫТЬ КАК ТАРЗАН, А ХОЧУ БЫТЬ КАК БИЛАН!Блин ну не хочу я быть большим и сильным как Тарзан, хочу быть стройным, как Билан!
Идиотские вопросы-ответы/высказывания
Начал
ШРЕК
, 29.01.2006 13:10 PM
10781 ответов в теме
#1801
Offline
26.10.2007 - 09:15 AM
Jag
- Форумчане
-
- Сообщений: 1088
- Регистрация: 28.12.05
Новичок
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: йог
Репутация:
#1802
Offline
26.10.2007 - 11:37 AM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
ок спасибо за советы пожалуй учтя все ваши советы и довады буду заниматся по этой проге:
1ый День
Грудь
1. Жим гантелей лежа на наклонной скамье
2. Разводки тренажор
3. Жим в наклоне (Смитт)
4. Жим штанги из положения лежа
5. Отжимание на брусьях
3х12
Руки
1. Штанга сидя загибание
3х12
2ой. День
Ноги
1. Разгибание ног в коленях 4х10
2. Приседания 4х10
3. Тренажор для ног лёжа на животе 4х10
4. Жим ногами 4х10
Прес
1. Поднятие туловища 3х30
3ий. День
Плечи
1. Тренажор с тягой перекладины 3х10
Cпина
1. Тренажор с горизантальной тягой
2. Сгибание для спины на станке с отягащением
Грудь
3. Разводки с гонтелями 3х12
4. Жим гантелей 3х12
Прес
1. Поднятие туловища 3х30
и буду есть как слон 6 раз в день ))) посмотрим что из этого выйдет. Начну качку по этой проге с понидельника, сделаю контрольное взвешивание и буду вставать на весы по утрам каждую неделю -)
так же сделаю креатиновую загрузку powderom
о результатах отпишусь если кому интересно =0
Это с нашего форума - silverflow отжигает.
#1804
Offline
26.10.2007 - 11:59 AM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
белядь, объясните мне, кто такой билан.. это типа как брэд пит? или типа как бэкхем?
oh, yeah! now i know who's he!
he's a musician and singer, am i right?
http://www.bilandima.ru/enghtml/bio.shtml
надо себе тоже сайт сделать. официальный. чем я хуже билана? только тем, что петь не умею и денег поменьше.
oh, yeah! now i know who's he!
he's a musician and singer, am i right?
http://www.bilandima.ru/enghtml/bio.shtml
надо себе тоже сайт сделать. официальный. чем я хуже билана? только тем, что петь не умею и денег поменьше.
Изменено: Pablo_Escobar, 26.10.2007 - 13:00 PM
#1805
Offline
26.10.2007 - 13:36 PM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
Голтис:
Ошибка заключается в том, что спортсмены начинают с развития мускулатуры рук. А грудная клетка остается узкой. Поэтому для максимального развития мускулатуры рук приходится затрачивать слишком большие системные ресурсы. В итоге возникает перерасход изначальной жизненной энергии…
#1811
Offline
26.10.2007 - 18:50 PM
КостиГ
- Форумчане
-
- Сообщений: 311
- Регистрация: 22.05.07
Атлет
- Откуда:г.Соликамск(Пермская область)
- Вес / Рост: 76/176
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
Мля каким хуем нагрузка он бега наруки попадает )))Если хочешь развить мышцы рук и спины - оптимальный вариант это бег - заодно ноги разомней, пресс и общий тонус организма поднимешь.
#1812
Offline
29.10.2007 - 00:50 AM
steefmaster
- Форумчане
-
- Сообщений: 439
- Регистрация: 28.10.05
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 90кг/182см
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: билдер
Репутация:
в плане привлекательности - спорно, сам посуди: высушенный пресс и накачанные квадрицепсы делают смешную фигуру. Достаточно ноги отрельефить, зачем массу?
#1813
Offline
29.10.2007 - 15:37 PM
NASTЮXA
- Форумчане
-
- Сообщений: 356
- Регистрация: 04.05.07
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 60,5/161
- Стаж / Возраст: опять с 0/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Цитата
в плане привлекательности - спорно, сам посуди: высушенный пресс и накачанные квадрицепсы делают смешную фигуру. Достаточно ноги отрельефить, зачем массу?
Сказала одна вобла другой...
#1814
Offline
29.10.2007 - 16:39 PM
Ааа.., так это та самая прокрученная попса, самовлюбленный, страдающий нарциссызмом хвастун,белядь, объясните мне, кто такой билан.. это типа как брэд пит? или типа как бэкхем?
oh, yeah! now i know who's he!
he's a musician and singer, am i right?
http://www.bilandima.ru/enghtml/bio.shtml
надо себе тоже сайт сделать. официальный. чем я хуже билана? только тем, что петь не умею и денег поменьше.
который бездарно косит под Майкла Джексона! Кумир пятых и шестых классов!!!
#1819
Offline
01.11.2007 - 10:32 AM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Вопрос такой давно мучает) чё такое ПИК ФОРМЫ у билдера, это когда он себя хорошо чувствует, хорошо идут тренировки, корче, разъясните, просветите!
Изменено: Pablo_Escobar, 01.11.2007 - 10:32 AM
#1820
Offline
01.11.2007 - 11:47 AM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
Сама я ем протеины и аминокислоту для быстрото восстановления (не гормональные)
Изменено: Арман, 01.11.2007 - 11:53 AM
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
