Размышления о чужих программах...

Лично я твою мысль понял.

спасибо! И еще спасибо за развернутый пост по периодизации. Стало попонятнее. 
А то обычно обратной связи не хватает. Не понимаешь, правильно ли ты делаешь, или вот, как с перегрузкой этой, нормально ли, что такие ощущения/симптомы или это НП 

Вот встаю я в 8 утра каждую субботу(для меня это пипец рано, как в аэропорт). Чтобы на тренировку по плаванию до работы успеть. Не хочу я вставать, я спать хочу. Это я на мотивации встала? Или на дисциплине? А я достаточно удовольствия получу, если вставать не хочу? Или, может, ждать мотивации под одеялком?

Но что-то же заставляет тебя вставать?) И не думаю, что только самодисциплина. Главная причина скорее всего в том, что ты знаешь, что ты получишь удовольствие от самого процесса тренировки.
Практика показывает, что если сам процесс не приносит положительных эмоций, рано или поздно человек это забросит. Как бы полезно это не было.

Ты явно ангажирована

требуется пояснительная бригада тут

или вот, как с перегрузкой этой, нормально ли, что такие ощущения/симптомы или это НП

Да тут на самом деле грань может быть достаточно тонкой). Я все-таки стараюсь до явной перегрузки не доводить. Правда, получается не всегда. Жаден до нагрузки, боюсь себя обокрасть в результате. Других притормозить гораздо легче, чем себя. И это наблюдается у многих опытных спортсменов.

спасибо! И еще спасибо за развернутый пост по периодизации.

То, о чем мы говорили это все-таки просто циклирование нагрузки. Периодизация, это несколько иное. Это разделение годичного цикла на периоды:подготовительный, соревновательный и так далее.

Но что-то же заставляет тебя вставать?) И не думаю, что только самодисциплина. Главная причина скорее всего в том, что ты знаешь, что ты получишь удовольствие от самого процесса тренировки.
Практика показывает, что если сам процесс не приносит положительных эмоций, рано или поздно человек это забросит. Как бы полезно это не было.

Поэтому и создается впечатление, что тут проблема не в мотивации. Если надо себя уговаривать вставать и идти, ты выбрал не тот спорт изначально.

Периодизация, это несколько иное. Это разделение годичного цикла на периоды:подготовительный, соревновательный и так далее.

ну вот, меня тоже можно за формулировки подтянуть

 

 

требуется пояснительная бригада тут

Ну если требуется, то как раз тот случай, когда не нужно

Изменено: Dmitriy_V, 09.05.2023 - 20:45 PM

Поэтому и создается впечатление, что тут проблема не в мотивации. Если надо себя уговаривать вставать и идти, ты выбрал не тот спорт изначально.

Это уже другой вопрос). Я всегда говорю, что тренировки должны быть в кайф. Иначе, зачем все это? Денег это нам не приносит (скорее наоборот). Здоровье? Ну для здоровья можно выбрать и что-то другое. То, что будет приносить удовольствие. Да и все-таки именно спорт, а не физкультура, это не совсем про здоровье).

это несколько иное. Это разделение годичного цикла на периоды:подготовительный, соревновательный и так далее.

То что ты перечислил — годовая периодизация.
Разделение периодов на подготовительный/силовой/выход на пик — периодизация в рамках подготовки
Разделение недель на объемные/интенсивные/контрольные — это периодизация в рамках мезоцикла/блока
Разделение тренировок на тяжелые/средние/легкие — периодизация в рамках микроцикла/недели.

И все это — периодизация.

То что ты перечислил — годовая периодизация.
Разделение периодов на подготовительный/силовой/выход на пик — периодизация в рамках подготовки
Разделение недель на объемные/интенсивные/контрольные — это периодизация в рамках мезоцикла/блока

Вот тут согласен

Разделение тренировок на тяжелые/средние/легкие — периодизация в рамках микроцикла/недели.

Можно спорить, но на мой взгляд, это как раз просто циклирование нагрузки.

кстати да. 

похоже,что Ярослав путает обычное утомление или даже переутомление и перетрен. 

Ярик, перетрен это отказ некоторых систем организма ввиду ДЛИТЕЛЬНОГО переутомления и работы на грани жизни и смерти. 

ну например член с подсоса не заводится - симптом перетрена. 

или пульс с покое во сне 80. 

и т.п.

ну пиздец сравнение)у меня всю жизнь пульс 80+...постоянные скандалы с тренером тогда когда Ярик только родился)

именно во сне? вот хз не верю)) у меня 50-60

именно во сне? вот хз не верю)) у меня 50-60

не во сне,а по жизни без нагрузки...

Практика показывает, что если сам процесс не приносит положительных эмоций, рано или поздно человек это забросит. Как бы полезно это не было.

вот хз я согласен с Мохамедом Али, который сказал, что ненавидит КАЖДЫЙ день, когда была тренировка, но нет лучше момента, чем когда судья поднимает его руку после боя. 

но кто этот Али, а кто мы все))

не во сне,а по жизни без нагрузки...

я именно про пульс во сне писал. надо умудриться ушатать себя, чтобы во сне было 80 (не только при засыпании)

вот хз я согласен с Мохамедом Али, который сказал, что ненавидит КАЖДЫЙ день, когда была тренировка, но нет лучше момента, чем когда судья поднимает его руку после боя.
но кто этот Али, а кто мы все)))

Хз, думаю, это просто слова. Не стоит воспринимать на веру все, что говорят. Даже если это говорят такие люди, как Али).

вот хз я согласен с Мохамедом Али, который сказал, что ненавидит КАЖДЫЙ день, когда была тренировка, но нет лучше момента, чем когда судья поднимает его руку после боя. 
но кто этот Али, а кто мы все))
я именно про пульс во сне писал. надо умудриться ушатать себя, чтобы во сне было 80 (не только при засыпании)

мониторю пульс лет 35,раз по пять в день,после сна,днём,вечером,после тренировки,всегда произвольно...после ковида ещё чаще,так как сначала штырело давление,а потом наоборот просело до того что шевелиться сил не было)но пульс сука стабилен...

именно во сне? вот хз не верю)) у меня 50-60

да, у меня именно такие симптомы. Пульс во сне обычно достигает минимума в 40-41 (в дни тяжёлых трень может чуть подниматься, до 43-46). Во время этого "переутомления" пульс во сне несколько дней подряд достигает минимума 50-55. Это минимальная граница. Средний пульс с обычных 50 во сне повышается до 60+ и держится таким неделю. HRV с обычного 7.7-7.9 при замере утром после отдыха достигает 6.9-7.1 независимо от количества отдыха и держится до недели таким.
Это все объективные симптомы. Задача не найти их у себя во чтобы то ни стало, а научиться с ними работать. Подбирать нагрузки так, чтобы избегать состояния, когда эти симптомы проявляются независимо от количества отдыха. То есть отдохнул - все сразу пришло в норму.
И да, все индивидуально. У меня 80-90 пульс может держаться ночью - это при сильном алкогольном опьянении. А при температуре 38-39 он обычно выше 70 не подымается во сне.
Кстати, субъективно вот это "переутомление" ощущается как - проснулся, а чувствуешь себя уставшим, как будто вообще не спал.

Изменено: weightlifter, 10.05.2023 - 05:16 AM

Ты мониторишь себя, как космонавт или как минимум член олимпийской сборной. Над которым трясутся 10 врачей и каждый пук отслеживают. Возможно, это помогает тебе ходит с более ровным пульсом, я хз. Вряд ли это поможет тебе достичь чего-то ощутимого в спорте. Там все таки надо иногда поднапрячься, даже когда "переутомление"

Ты мониторишь себя, как космонавт или как минимум член олимпийской сборной

  и почему бы нет? Мне это ничего не стоит. Часы отслеживают пульс круглосуточно сами. HRV я мерю один раз утром, трачу 3 минуты.
 

Там все таки надо иногда поднапрячься, даже когда "переутомление"

ок

Там все таки надо иногда поднапрячься, даже когда "переутомление"

Вот хз а может и так хорошо.
Результаты у него однозначно неплохие, травм мало, работает с сохранением мотивации, пульсы космонавта (кроме ночей после пьянок) - что ещё нужно любителю?

Вот хз а может и так хорошо.
Результаты у него однозначно неплохие, травм мало, работает с сохранением мотивации, пульсы космонавта (кроме ночей после пьянок) - что ещё нужно любителю?

У него в названии дневника не «пульс как у космонавта»