Личные достижения

а я сегодня 25,5 взял на присед . первый раз со штангой присядал.

Все с пустого грифа начинают. Главное клади на на мышцы лопаток, на место крепления трапеций, а не на шейный позвонок который торчит, это я так, а то я в первое время так и делал, пока у меня синяк не получился на шеи

Лично я, как лифтер, штангу кладу еще ниже. т.е. на задние дельты. Т.о., веса можно взять поболе, но запястья гробит - только так!

2 PAKOInik
даже не подумаю на шею ложить. у меня нестабильность шейного отдела, стараюсь как-то шею не задевать
а я вот с гантелек начал, еле еле убедил инструктаров разрешить мне с грифом присядать, они сначала вдвоём посмотрели как я присядать буду, потом удивились что я хорошо это делаю плюнули на меня
2 irishka
))
блин, хочу хоть одну накачаную девушку увидеть

to x0rus
В смысле, живьем увидеть?

2 irishka
ну на крайняк можно только что умершую ))

PS. блин сёдня бицы бёдер болят и попа )) кому не скажи что попа болит все смеются

2 irishka
ну на крайняк можно только что умершую ))

PS. блин сёдня бицы бёдер болят и попа )) кому не скажи что попа болит все смеются

От приседа что-ли? От приседа бицы бедер блеть не должны - должны болеть квадрицепсы....

2 M ! C а я ещё выпады с гантельками делал вот от етого и болят... а квадрам то чо болеть, я на той неделе присядал...

а я ещё выпады с гантельками делал вот от етого и болят... а квадрам то чо болеть, я на той неделе присядал...

Да уж, после выпадов иногда кажется, что попа отвалится вот-вот. Я в Смите делаю, можно больше веса нагрузить без шанса свалиться набок.

Да от приседа все ноги болят,не только квадрицепсы у меня еще и спина , и пресс.

2 M ! C а я ещё выпады с гантельками делал вот от етого и болят... а квадрам то чо болеть, я на той неделе присядал...

Ну вообще-то, мышцы должны после каждой треньки болеть...

Хм.. писать ли нет ли... занимался с 10 класса по 1 курс универа включительно. Потом пил.. возобновил тренировки по плаванию. потом года 3 совсем не занимался. Теперь пару месяцев походил, вроде почти вернулся к тому что имел.
Рост 183, вес 78-80.
Присед 150
Жим 110
Становая 160. Все было делано на раз, чиста технична :-)
Не пользуюсь ни бинтами, ни даже тяжелоатлетическим поясом. Даже не тянет, хотя поясок можно и попробовать.

2 M ! C
квадры болят, но незаметно. я уже такую боль болью то не называю по сравнению с тем как попа болит это ничего

Самая попа - когда дельты болят, когда их жжет и режет при малейшем желании задействовать верхние оконечности

Ээээ, вот когда делаешь 3-4 сета-гиганта из 3 видов выпадов (никаких Смитов, только со штангой!) +кардио пауза на степпере - вот потом действительно болит ВСЕ, в т.ч. и попа , в институте сидишь сначала на одной половинке. потом на другой, подниматься в аудиторию на 4 этаж мучительно, спускаться на первый - невыносимо..... Ползаешь по стенкам и берет сомнение, что до следующей тренировки вообще доживешь!

лучше переходи на занятия 2 раза в неделю. Никому это ещё не повредило. Я от 3-4 занятий в неделю, перешёл к 2-ум, а теперь и вовсе 3 занятия в 2 недели.
Кстати, видел Дениса Строганова, он с Москвы пригнал...

to Ilya
Мне на Строганова глубоко пох... если не глубже.... недостойно себя ведет.... поэтому что он, где он, как он и с кем - это мертвая тема...
А вообще, для меня по молодости лет 3-4 тренировки по часу в неделю - вполне посильная нагрузка и не могу пожаловаться на медленный рост или отсутствие прогресса (тьфу-тьфу-тьфу)

расскажи, как это он ведёт себя недостойно. А у нас в зале он скромняга...

Ээээ, вот когда делаешь 3-4 сета-гиганта из 3 видов выпадов (никаких Смитов, только со штангой!) +кардио пауза на степпере    - вот потом действительно болит ВСЕ, в т.ч. и попа  , в институте сидишь сначала на одной половинке. потом на другой, подниматься в аудиторию на 4 этаж мучительно, спускаться на первый - невыносимо..... Ползаешь по стенкам и берет сомнение, что до следующей тренировки вообще доживешь!

Я не могу себе позволить так убиваться. На всю тренировку с душами-переодеваниями полтора часа, плюс хроническая нехватка времени на сон. А за треньку надо успеть сделать базу и добить чуток, всего 4 упражнения плюс пресс.
Да и собственно мне достаточно, если я просто чувствую что мышца поработала и могу наращивать вес отягощений. А если так пахать, в нормальном рабочем режиме с 9 до 6, 3 тренями в неделю и семьей, восстановиться не успеешь, придет застой.

to Ilya
Ага. скромняга... не, не буду, мне неприятно о нем даже вспоминать тем более тренироваться в зале, где он работает - сижу и думаю, как быть.... по крайней мере. сегодня тренировка вылетела нах... сидела ревела в плечо своему тренеру.... если так и дальше будет продолжаться, сменю зал... Я не могу об этом человеке сказать ничего хорошего, а за спиной говорить не хочу. не оч красиво.........
to Kid
Дык такой загон ж только по молодости лет был, щас скорее как лифтер, аэробику вообще не делаю.... база +немного подкачки и пресс - укладываюсь в час. Это ж я для примера привела!