Личные достижения

Ну вы все сдесь просто ацкие качки!! ;-))) продолжайте в том же духе...

Спасибо, Бизон за вдохновлямство!
Теперь я блины ваще с/нимать не буду, буду жать сколько висит после здоровых пацанов... 200-250... а че? А вдруг не задавит?

Присел 90х6х2.
Вернулся к тому, что было до травмы спины. Присел хорошо, без помощи, мог бы присесть больше.

Постепенно вдохновляюсь единичным х20 повтором приседаний.

жим
68х8

присед
85х20

становая
92х10

это только начало, я вам еще покажу........

Жим 56х5х5

Присед 86х6х3

Становая 96х8х3

Блин...совсем у меня жим не идет...не знаю даже что и делать...уже полтора месяца болтаюсь на 56кг (((

была в июне проходка.

пожал 120*2
тяга 180(сумо)
присед 170

To: steefmaster Сколько раз жмеш ? Попробуй по схеме - Приходиш на тренировку и выжимаеш например 55 x 8 , следующую 55 x 9 (если можеш ) , потом на 10 .. Потом 57.5 x 8 .. Я так с 50 до 90 шел .. Сначала по 2 раза в неделю можно , главное следить чтоб перед жимом трицепс и плечи успевали востановится .. Если 2 раза в неделю ходить всё будет успевать .. Перед тем как начать заниматся по новой схеме отдохни дней 10 ..

eXploit

Я бы не прочь так позаниматься, но в моем маленьком городке тренажерный зал есть только в школе, в которой я учусь. Там не было обновления с Советских времен! Минимальная добавка составляет 6кг. Т.к. 1 замок весит 3 кило. Есть 2 блина по 15кг, 4 по 20кг, 4 по десять и 2 по 5 кг. Так что я смогу как минимум навесить только 60кг после 56. Наверное поэтому тренироваться очень сложно (

Жму обычно так-прихожу, разминаюсь с 20кг гантелями, потом делаю 1 подход с 50кг на 8 раз, а потом с 56кг 5 подходов по пять повторений. Потом иду жать гантели на наклонной и разводку делать.

Изменено: steefmaster, 02.07.2006 - 15:51 PM

To: steefmaster
у меня похожая ситуация, так что непиздеть

немощь

Сколько рабочий вес? Как тренируешься? Интересно узнать )

To: steefmaster
В профиле все есть . Тренируюсь с марта. Занимаюсь по проге Юрца. У меня в зале похожая ситуация, но несколько облегчает ситуацию то, что есть грифы по 17кг и олимпийские, то бишь можно менять вес в пределах 2-3кг. Но тебе бы я посоветовал перейти на 60кг, повторения на 3-5, потом постепенно повышать кол-во повторений, затем опять "скакнуть" в весе.. Удачи!

Изменено: немощь, 02.07.2006 - 17:27 PM

To: steefmaster Закрутки весят 2.5кг .. Сходи в магазин и купи блины по 1.25 .. Хорошо бы еще меньше , но сам найти немогу .. Купи , они не дорогие !

Бутылка воды 1 литр весит один кг.

Бутылка воды 1 литр весит один кг.

предлагаешь лить ледяные блинчики?

Ну вот и отчет о моей проходке, малек припозднился.

Жим лежа. Первая попытка 172,5 для разогрева выжал легко, вторая 175 тоже вышла, на третью хотел выжать 180, не получилось.

Присед. В превый раз взял 230 сел, легко, второй 235, третий решил 240, встал, был запас сил еще, но не стал делать 4.

Тяга. Так я делал боьший уклон на присед в этом месяце, на тягу слегка подзабил, и все же 250 кг осилил на 2 попытке, больше не стал. В итоге сумма 665 кг. Кажется малек спину потянул на приседе.

М О Л О Д Е Ц !

Спасибо.

Да ... Юрец монстр ! Так и мсмк через год будет !) удачи !

To: YuretSSS
Епт, вотето зверь!

мля!! читаю, арядом братишка!! окуеваем обое!!!

+1 в репу!!